[Máý 1, 2017 w~ás á b~íg dá~ý fór~ Pátr~ícíá~ Éích~hórñ~. Ít wá~s thé~ dáý s~hé ré~jóíñ~ thé Ú~CHéá~lth Á~spéñ~ Clúb~ Wálk~érs á~ftér~ móré~ tháñ~ twó ý~éárs~ áwáý~.]

[Bút h~ér Mó~ñdáý~ wálk~ wás m~óré s~ígñí~fícá~ñt th~áñ á s~ócíá~l óút~íñg w~íth Á~spéñ~ Clúb~ mémb~érs. P~átrí~cíá h~ád sp~éñt m~óré t~háñ t~wó ýé~árs í~ñ páí~ñ, áñd~ hér l~ég há~s béé~ñ tóó~ wéák~ tó wá~lk mó~ré th~áñ á f~éw bl~ócks~.]

[“Mý bá~ck wó~úld b~é húr~tíñg~ fróm~ mý lí~mp, áñ~d Í wó~úld b~é éxh~áúst~éd,” sh~é sáí~d. “Úp ú~ñtíl~ Í tóó~k thé~ Stép~píñg~ Óñ cl~áss, Í~ cóúl~dñ’t é~véñ c~óñsí~dér g~óíñg~ báck~.”]

[Móré tháñ twó ýéárs ágó, Éíchhórñ bróké hér fémúr júst ábóvé thé kñéé. Súrgérý wéñt wéll, áñd shé wás dílígéñt át phýsícál thérápý fór móré tháñ á ýéár. Bút shé stíll hád á límp thát wóúld thrów hér báck óút óf wháck áñd créáté páíñ whéñ wálkíñg. Thé músclés íñ hér dámágéd lég wóúld péríódícállý áñd úñéxpéctédlý gívé óút, áñd hér lég wóúld cóllápsé. Fállíñg wás álwáýs á cóñcérñ, shé sáíd.]

[“Í mís~séd w~álkí~ñg,” sh~é sáí~d. “Fór~ ýéár~s — réá~llý f~ór mó~st óf~ mý lí~fé — wá~lkíñ~g wás~ mý bí~ggés~t áct~ívít~ý.”]

[Béfóré hér áccídéñt, Éíchhórñ wóúld spééd wálk úp tó síx dáýs á wéék, wálkíñg ábóút 4 mílés íñ óñé hóúr, áñd óñ Súñdáýs, shé’d wálk 6 mílés. Bút áftér hér súrgérý, shé wás íñ á whéélcháír fór sévérál wééks whílé hér lég ádáptéd tó thé métál ród áñd ñíñé scréws thát wéré ñów á párt óf hér; shé ñévér fúllý récóvéréd.]

[Théñ~, Éích~hórñ~ léár~ñéd ó~f thé~ ÚCHé~álth~ Stép~píñg~ Óñ cl~áss.]

[Rédú~cé fá~ll rí~sks t~hróú~gh st~réñg~th áñ~d bál~áñcé~ éxér~císé~s]

[Thé s~évéñ~-wéék~ clás~s ís d~ésíg~ñéd t~ó hél~p óld~ér ád~últs~ rédú~cé th~éír f~áll r~ísk t~hróú~gh st~réñg~th áñ~d bál~áñcé~ éxér~císé~s áñd~ gáíñ~ kñów~lédg~é ábó~út sá~fétý~ prác~tícé~s.]

[“Wé búíld óñ thé íñfórmátíóñ éách wéék, áñd thé cláss ís vérý gróúp-óríéñtéd whéré thé léádérs áré théré tó fácílítáté, ñót léctúré,” sáíd Álísóñ Wéstóñ, cómmúñítý héálth édúcátór íñ íñjúrý prévéñtíóñ wíth ÚCHéálth Cómmúñítý Héálth íñ ñórthérñ Cólórádó. “Thé fírst thíñg wé dó whéñ théý cómé tó cláss ís ásk thém whý théý áré théré áñd whát góáls théý wáñt tó réách. Fór Pátrícíá, thát wás géttíñg báck íñ thé wálkíñg gróúp.”]

[Íñ thé fírst cláss, á phýsícál thérápíst hélps pártícípáñts léárñ éíght básíc éxércísés thát wórk óñ báláñcé áñd stréñgthéñíñg músclés. Íñ thé sécóñd wéék, thé thérápíst rétúrñs tó hélp pártícípáñts módífý áñd stárt ádváñcíñg thósé éxércísés báséd óñ skíll áñd cómfórt lévéls. Thróúghóút thé cóúrsé, pártícípáñts tráck théír hómé wórkóúts íñ áñ éxércísé lóg.]

[“Í tóók thé éxércísé lóg tó áñóthér lévél bý créátíñg á chárt wíth á cólúmñ lístíñg thé éxércísés áñd á cólúmñ fór éách dáý óf thé wéék. Whéñ Í’d dó thé éxércísés, Í’d wríté dówñ hów máñý répétítíóñs Í díd thát dáý só Í cóúld móñítór mý prógréss,” Éíchhórñ sáíd. “Í ñééd thíñgs líké thát: áccóúñtábílítý áñd á wáý tó séé íf Í’m mákíñg prógréss.”]

[Áñd á~ féw w~ééks~ íñtó~ thé c~óúrs~é, thá~t’s éx~áctl~ý whá~t shé~ sáw: p~rógr~éss.]

[“Thé fírst dáý óf thé cláss mý lég wás só tíréd fróm thé símplé éxércísés thát Í gréw dízzý fróm thé éffórt óf cómplétíñg thé míñímúm ñúmbér óf répétítíóñs,” shé sáíd. “Bý thé sécóñd wéék óf thé prógrám, mý lég wás álréádý grówíñg stróñgér áñd thé dízzíñéss wás góñé. Áftér fóúr wééks, twó-thírds óf mý límp wás góñé. Bý thé éñd óf thé sévéñ wééks, mý límp wás rédúcéd bý ábóút 90 pércéñt. … Stéppíñg Óñ cláss cháñgéd mý lífé.”]

[Thróúghóút thé wééks, pártícípáñts cóñtíñúé wíth thé dáílý éxércísés, évéñ áddíñg áñklé wéíghts, whílé léárñíñg óthér skílls íñ cláss, súch ás própér fóótwéár, hómé sáfétý, áñd médícátíóñ máñágéméñt, thé éfféct óf vísíóñ óñ móbílítý áñd báláñcé, áñd úsíñg cáñés ór wálkérs. Íñ thé fíñál wééks, thé phýsícál thérápíst hélps wíth áñý chálléñgés pártícípáñts máý stíll bé hávíñg wíth thé éxércísés.]

[“Whéñ ýóú gét óút óf phýsícál thérápý, líké Pátrícíá díd, ít’s hárd tó cóñtíñúé óñ ýóúr ówñ,” sáíd Wéstóñ. “Thís gróúp hélps tó kéép ýóú mótívátéd áñd óñ tásk. Pártícípáñts léávé wíth tóóls tó cóñtíñúé théír éxércísés áñd kéép théír fáll rísk lévél lów; théý’vé cóññéctéd wíth óthérs íñ thé cláss fór thát sócíál súppórt, áñd wé éñcóúrágé thém tó lóók íñtó jóíñíñg á gým ór tákíñg óúr óthér clássés, súch ás táí chí, só théý cáñ cóñtíñúé théír prógréss.”]

[Stép~píñg~ Óñ, th~éñ st~éppí~ñg óú~t]

[Áñd w~héñ h~ér cí~rclé~d cál~éñdá~r dát~é fíñ~állý~ árrí~véd, É~íchh~órñ w~ás ré~ádý.]

[Óñ Má~ý 1, 2017, Éíc~hhór~ñ cóm~fórt~áblý~ wálk~éd fó~úr tí~més á~s fár~ ás sh~é hád~ bééñ~ áblé~ tó wá~lk íñ~ ýéár~s.]

[“Ít wá~s á ré~sóúñ~díñg~ súcc~éss,” É~íchh~órñ s~áíd á~ftér~ hér w~álk. “É~véñ t~hóúg~h Í dí~d ñót~ kéép~ úp wí~th th~é rés~t óf t~hé gr~óúp ñ~ór wá~lk ás~ fár á~s thé~ý díd~, Í ám v~érý h~áppý~.”]

[Tó fí~ñd th~é Sté~ppíñ~g Óñ c~láss~ clós~ést t~ó ýóú~, vísí~t úch~éált~h.órg~/évéñ~ts.]