[Mýth~s óft~éñ mó~rph í~ñtó f~ácts~ íñ fá~mílí~és.]

[Thé p~úrpó~sé óf~ thés~é póp~úlár~ mýth~s máý~ bé gó~ód: át~témp~tíñg~ tó ké~ép kí~ds hé~álth~ý ór é~ñcóú~rágí~ñg th~ém tó~ béhá~vé.]

[Máñý~ óf ús~ héár~d thé~sé có~mmóñ~ mýth~s fró~m óúr~ ówñ p~áréñ~ts, áñ~d wít~hóút~ thíñ~kíñg~ ábóú~t áñý~ próó~f, wé á~útóm~átíc~állý~ páss~ thém~ dówñ~ tó óú~r chí~ldré~ñ.]

[Bút á~ré th~ésé m~ýths~ fróm~ óúr p~áréñ~ts ác~túál~lý tr~úé¿]

[Tó sé~párá~té fá~ct fr~óm fí~ctíó~ñ, wé c~óñsú~ltéd~ wíth~ Dr. Íá~ñ Túl~lbér~g. Hé’s~ á fám~ílý m~édíc~íñé d~óctó~r áñd~ áñ úr~géñt~ cáré~ spéc~íálí~st át~ ÚCHé~álth~ Úrgé~ñt Cá~ré – Cí~rclé~ Sqúá~ré íñ~ Cóló~rádó~ Sprí~ñgs.]

[Túll~bérg~ hélp~s ús d~ébúñ~k 10 cóm~móñ m~ýths~ thát~ máñý~ óf ús~ hávé~ héár~d fró~m óúr~ páré~ñts.]

[Gét r~éádý~ tó ch~állé~ñgé ý~óúr á~ssúm~ptíó~ñs áñ~d lét~ gó óf~ sómé~ óf ýó~úr fá~vórí~té bé~líéf~s, ás T~úllb~érg p~róví~dés é~vídé~ñcé-b~áséd~, sóúñ~d ádv~ícé.]

[Chéw~íñg g~úm st~áýs í~ñ ýóú~r stó~mách~ fór f~ívé t~ó sév~éñ ýé~árs]

[Fáls~é. Mós~t ché~wíñg~ gúm í~s ñót~ dígé~stíb~lé, mé~áñíñ~g thá~t ít w~íll t~rávé~l thr~óúgh~ ýóúr~ sýst~ém íñ~ á mát~tér ó~f twó~ tó fó~úr dá~ýs.]

[Wáít~ áñ hó~úr áf~tér é~átíñ~g béf~óré ý~óú gó~ swím~míñg~ tó pr~évéñ~t crá~mpíñ~g]

[Fáls~é. Á ñó~rmál~-sízé~d méá~l cóñ~súmé~d béf~óré s~wímm~íñg w~íll ñ~ót cá~úsé c~rámp~íñg.]

[Ít ís~ póss~íblé~ tó fé~él tí~réd á~ñd fá~tígú~éd áf~tér ó~véré~átíñ~g, só m~áýbé~ ávóí~d swí~mmíñ~g.]

[Wé óñ~lý ús~é 10% óf ó~úr br~áíñ]

[Fáls~é. Thí~s ís á~ mótí~vátí~óñál~ spéá~kér’s~ plóý~ (thát~ cáñ b~é trá~céd b~áck t~ó thé~ éárl~ý 1900s) tó~ éñcó~úrág~é péó~plé t~ó lív~é úp t~ó thé~ír fú~ll pó~téñt~íál. S~túdí~és óf~ bráí~ñ áct~ívít~ý háv~é pró~vídé~d ñó é~vídé~ñcé t~hát ó~ñlý 10% ó~f thé~ bráí~ñ ís ú~séd.]

[Sítt~íñg t~óó cl~ósé t~ó thé~ TV wí~ll má~ké ýó~ú gó b~líñd~]

[Fálsé. Télévísíóñs áñd óthér dévícés émít súch lów rádíátíóñ lévéls thát théý hávé líttlé éfféct óñ thé bódý. Hówévér, stáríñg át thé sámé thíñg fór á lóñg péríód óf tímé cáñ cáúsé thé éýé músclés tó fátígúé, thérébý áfféctíñg vísíóñ. Bút théré hás bééñ ñó próóf thís cáúsés lóñg-térm dámágé.]

[Sháv~éd há~ír gr~óws b~áck t~híck~ér áñ~d dár~kér]

[Fáls~é. Ált~hóúg~h ýóú~r móm~ máý h~ávé t~óld ý~óú th~ís ás~ á ýóú~ñg gí~rl só~ ýóú w~óúld~ñ’t bé~ só éá~gér t~ó stá~rt sh~ávíñ~g ýóú~r lég~s, ít’s~ ñót t~rúé. B~écáú~sé th~é háí~r ís ñ~éwér~, ít má~ý háv~é ñót~ ýét b~ééñ b~léác~héd b~ý thé~ súñ, á~ñd só~ ít áp~péár~s dár~kér á~ñd th~ícké~r.]

[Súgá~r mák~és ch~íldr~éñ hý~pér]

[Fálsé. Sévérál stúdíés hávé shówñ thát súgár dóésñ’t cáúsé chíldréñ tó bé móré hýpér. Sómé stúdíés démóñstrátéd thát páréñts whó thóúght théír chíld wás gívéñ súgár bélíévéd thém tó bé móré hýpér évéñ whéñ théý wéréñ’t gívéñ súgár — démóñstrátíñg thé míscóñcéptíóñ páréñts sómétímés hávé.]

[Hówévér, súgár dóés áfféct béhávíór. Á bréákfást hígh íñ súgár hás bééñ shówñ tó résúlt íñ sévéré détéríórátíóñ óf áttéñtíóñ spáñ whéñ cómpáréd tó ñó bréákfást ór whólé-gráíñ céréál. Óñé stúdý répórtéd thát chíldréñ whó wéré gívéñ súgár hád híghér lévéls óf ádréñálíñé — á póssíblé éxpláñátíóñ fór thís míscóñcéptíóñ bécáúsé híghér ádréñálíñé lévéls léád tó sýmptóms símílár tó thósé óf hýpéráctívítý.]

[Íf ýó~ú gó ó~útsí~dé wí~th wé~t háí~r óñ á~ cóld~ dáý, ý~óú’ll~ cátc~h á có~ld]

[Fálsé. Cólds áré cáúséd bý vírúsés, whích ýóú cáñ’t gét júst fróm béíñg óútsídé íñ thé cóld. Ýóú máý féél síck íf ýóú’ré óútsídé áll dáý íñ thé cóld ór ráíñ — rúññý ñósé, chílls, fátígúé — bút ít’s ñót bécáúsé óf á vírús. Ít’s bécáúsé ýóú cáñ éxpéríéñcé thé sámé sýmptóms whéñ ýóú áré chílléd ás whéñ ýóú áré síck.]

[Ýóú l~ósé m~óst ó~f ýóú~r héá~t thr~óúgh~ ýóúr~ héád~]

[Fáls~é. Íf ý~óú ló~ók át~ thé s~úrfá~cé ár~éá, th~é héá~d ís ñ~ó bíg~gér t~háñ t~hé ré~st óf~ ýóúr~ bódý~. Ít’s m~áýbé~ ábóú~t 10-15% óf t~hé tó~tál s~úrfá~cé ár~éá, áñ~d thá~t’s th~é pér~céñt~ágé ó~f bód~ý héá~t lós~t thr~óúgh~ thé h~éád.]

[Crác~kíñg~ ýóúr~ kñúc~klés~ cáús~és ár~thrí~tís]

[Fáls~é. Á 30-ýé~ár st~údý s~hówé~d thí~s ís ñ~ót th~é cás~é. Hów~évér~, kñúc~klé c~ráck~íñg c~áñ lé~sséñ~ óñé’s~ gríp~ stré~ñgth~ bécá~úsé ó~f rép~éáté~d óvé~rstr~étch~íñg ó~f thé~ téñd~óñs.]

[Bréá~kfás~t ís t~hé mó~st ím~pórt~áñt m~éál ó~f thé~ dáý]

[Fáls~é. Bré~ákfá~st ís~ áctú~állý~ óñé ó~f thé~ thré~é mós~t ímp~órtá~ñt mé~áls ó~f thé~ dáý. Ó~úr bó~díés~ ñééd~ góód~ ñútr~ítíó~ñ thr~óúgh~óút t~hé dá~ý, bút~ bréá~kfás~t ís ú~súál~lý th~é óñé~ móst~ ófté~ñ skí~ppéd~, áñd í~t shó~úldñ~’t bé.]