[Síx m~óñth~s ágó~, Rósá~ Gútí~érré~z sét~ thré~é dáí~lý gó~áls: é~át mó~ré fr~úíts~ áñd v~égét~áblé~s, éxé~rcís~é áñd~ wórk~ óñ hé~r Éñg~lísh~ fór ó~ñé hó~úr.]

[“Ñów, w~héñ Í~ dóñ’t~ dó th~ém, Í f~éél l~íké Í~’m mís~síñg~ sómé~thíñ~g,” Rós~á éxp~láíñ~éd.]

[Thát~ wásñ~’t álw~áýs t~hé cá~sé. Ró~sá ñé~vér é~xérc~íséd~ áñd t~hé fá~mílý~ méál~s shé~’d pré~páré~ fór h~ér hú~sbáñ~d áñd~ thré~é kíd~s rár~élý í~ñclú~déd f~rúít~s ór v~égét~áblé~s. Shé~ hád á~lsó b~ééñ b~áttl~íñg h~ígh b~lóód~ prés~súré~ fór m~óré t~háñ é~íght~ ýéár~s.]

[Théñ~ á ców~órké~r tól~d hér~ ábóú~t Tóm~áñdó~ Cóñt~ról d~é sú S~álúd~, óñé ó~f ÚCH~éált~h’s fí~vé Lí~víñg~ Wéll~ próg~ráms~.]

[“Í thó~úght~ Í’d sé~é whá~t wás~ thér~é áñd~ whát~ ít wá~s lík~é, béc~áúsé~ Í cár~é ábó~út mý~ fámí~lý,” Ró~sá sá~íd.]

[Lívíñg Wéll ís áñ évídéñcé-báséd prógrám tó hélp péóplé gáíñ cóñfídéñcé tó máké thé cháñgés tó béttér máñágé théír héálth cóñdítíóñs, éxpláíñéd ÚCHéálth Cómmúñítý Héálth Édúcátór Élléñ Píhlstróm, whó cóórdíñátés thé prógráms. Álóñg wíth Tómáñdó Cóñtról, thé Spáñísh-spéákíñg vérsíóñ óf thé chróñíc díséásé prógrám, óthér Lívíñg Wéll prógráms áddréss páíñ, cáñcér áñd díábétés.]

[“Thé Lívíñg Wéll prógráms áré ábóút íñcórpórátíñg á béhávíór cháñgé íñ sóméóñé,” Píhlstróm sáíd. “Ít’s ábóút áctíóñ-pláññíñg, bráíñstórmíñg áñd décísíóñ-mákíñg. Ít’s ñót fór évérýóñé, bút gréát fór thósé ópéñ míñdéd tó cháñgíñg théír líféstýlé tó bé théír héálthíést sélf.”]

[Rósá~ wás é~ñthú~síás~tíc.]

[Shé c~ómmí~ttéd~ tó á f~réé s~íx-wé~ék pr~ógrá~m. Fór~ twó á~ñd á h~álf h~óúrs~ éách~ wéék~, shé m~ét wí~th á g~róúp~ óf pé~érs w~hó hé~lpéd~ hér s~ét áñ~d bé á~ccóú~ñtáb~lé fó~r smá~ll gó~áls, á~ñd pr~óvíd~éd sú~ppór~t áñd~ gúíd~áñcé~.]

[Éách~ wéék~, párt~ícíp~áñts~ léár~ñ ñéw~ tóól~s thé~ý cáñ~ úsé f~ór th~é rés~t óf t~héír~ lívé~s. Léá~rñíñ~g áñd~ íñcó~rpór~átíñ~g thé~ sévé~ñ sté~ps tó~ prób~lém-s~ólví~ñg ís~ óñé é~xámp~lé, Pí~hlst~róm s~áíd.]

[“Lóts óf tímés whéñ wé áré ñót féélíñg wéll, wé thíñk, ‘Thís ís á próblém,” áñd wé júmp ríght tó stép sévéñ: Í cáñ’t dó áñýthíñg ábóút ít,” shé éxpláíñéd. “Bút wé múst rémíñd thé bráíñ tó gó thróúgh thé stéps. Whát ís thé próblém¿ Máké á líst óf hów tó sólvé thé próblém áñd trý sóméthíñg óñ thé líst. Íf ít dóésñ’t wórk, théý hávé sóméthíñg élsé óñ thé líst tó trý. Théý áré ñót gívíñg úp áútómátícállý áñd áré áblé tó gét thróúgh théír dáílý íssúés.”]

[Áfté~r léá~rñíñ~g á tó~ól, pá~rtíc~ípáñ~ts cr~éáté~ áñ ác~tíóñ~ pláñ~.]

[“Áctí~óñ pl~áñs b~réák~ dówñ~ thós~é bíg~ prój~écts~ íñtó~ sómé~thíñ~g thá~t’s dó~áblé~ só ýó~ú cáñ~ bé sú~ccés~sfúl~,” Píhl~stró~m sáí~d.]

[Bý és~tábl~íshí~ñg th~é whá~t, hów~ múch~, whéñ~ áñd h~ów óf~téñ, p~ártí~cípá~ñts á~ré mó~ré lí~kélý~ tó bé~ móré~ cóñf~ídéñ~t íñ t~héír~ áctí~óñ pl~áñ. Th~ís ré~súlt~s íñ h~íghé~r súc~céss~ íñ ác~híév~íñg t~hát p~láñ, t~hús l~éádí~ñg tó~ súbs~éqúé~ñt sú~ccés~sés.]

[Wíth~ thé c~ómpl~éxít~ý súr~róúñ~díñg~ dísé~ásé m~áñág~éméñ~t, thí~s ís é~xtré~mélý~ hélp~fúl, s~hé ád~déd. T~áké d~íábé~tés, f~ór éx~ámpl~é.]

[“Whéñ péóplé fíñd óút théý hávé díábétés, théý áré íñstrúctéd tó cháñgé álmóst évérý áspéct óf théír lífé áñd ít ís óftéñ óvérwhélmíñg áñd scárý,” Pílhstróm sáíd. “Théý óftéñ héád hómé, báck tó thé cómfórt óf théír ñót-só-héálthý róútíñé ór máké drástíc cháñgés thát cáññót bé sústáíñéd. Wé súppórt thém tó úñdérstáñd thát théý cáñ cháñgé, ñót óvérñíght, bút líttlé cháñgés íñ líttlé íñcréméñts.”]

[Rósá bégáñ áddíñg frúíts áñd végétáblés tó hér shóppíñg líst, whích shé wás súrpríséd tó fíñd óút, wéré éásíér óñ hér póckétbóók tháñ méát. Shé úséd thé íñtérñét tó fíñd góód récípés áñd théñ áddéd móré végétáblés tháñ réqúíréd íñ thé récípé. Áñd shé fóúñd fúñ wáýs tó íñcórpóráté frúít, súch ás á frúít cócktáíl.]

[Hér h~úsbá~ñd wá~s stí~ll á b~ít ré~lúct~áñt, s~hé ád~mítt~éd. Só~, shé f~óúñd~ wáýs~ tó “cá~móúf~lágé~” thé v~égét~áblé~s, lík~é íñ c~hílí~. Shé l~ímít~éd mé~át tó~ óñlý~ á féw~ tímé~s pér~ wéék~.]

[Hér h~úsbá~ñd wó~úld ó~ftéñ~ ásk w~héré~ thé m~éát w~ás. Wí~th á g~ríñ, R~ósá c~óñfé~sséd~, “Í’d jú~st té~ll hí~m, ‘Máý~bé tó~mórr~ów.’”]

[Éách~ wéék~, párt~ícíp~áñts~ répó~rt bá~ck tó~ thé c~láss~, whíc~h fós~térs~ áccó~úñtá~bílí~tý. Th~éré í~s á ló~t óf s~hárí~ñg áñ~d brá~íñst~órmí~ñg ám~óñg t~hé gr~óúp, P~íhls~tróm~ éxpl~áíñé~d. Áñd~ thát~ léád~s tó s~úppó~rt, ás~ Rósá~ fóúñ~d óút~.]

[“Óñé l~ádý í~ñ clá~ss cá~lléd~ áñd á~skéd~ mé, ‘Dí~d ýóú~ éxér~císé~¿’ Í tó~ld hé~r, ‘Ñó,’ á~ñd sh~é tól~d mé t~hát w~é shó~úld d~ó ít t~ógét~hér,” R~ósá s~áíd. “É~véñ t~hóúg~h Í dí~dñ’t w~áñt t~ó dó í~t át t~hát m~óméñ~t, Í dí~d. Ít h~élps~ á lót~.”]

[Rósá~ hás á~pplí~éd sí~mílá~r tóó~ls tó~ hér s~léép~ hábí~ts áñ~d ís ñ~ów óñ~ á mór~é cóñ~síst~éñt s~chéd~úlé á~ñd gé~ttíñ~g bét~tér s~léép~.]

[Áñd t~hát h~ígh b~lóód~ prés~súré~¿ Ít’s~ úñdé~r cóñ~tról~ ñów, t~óó.]

[“Ít ís béhávíór cháñgés — hélpíñg thém réálízé théré áré résóúrcés áñd whéré tó lóók fór thém,” Píhlstróm sáíd. “Whéñ théý léávé théír cláss, théý kñów hów tó dó thésé thíñgs óñ théír ówñ. Wé áré ñót héré tó sáý, ‘ýóú ñééd tó ….’ Wé áré réállý héré júst fór gúídáñcé, áñd ít’s whát théý dó thát mákés thém súccéssfúl.”]