[Wáñt~ tó bé~ héál~thý¿~ Táké~ tímé~ fór ý~óúrs~élf. D~ó sóm~éthí~ñg th~át má~kés ý~óú sm~ílé ó~r brí~ñgs ý~óú pl~éású~ré. Tá~ké á w~álk, r~éád á~ bóók~, gét á~ máss~ágé, ó~r évé~ñ spé~ñd á f~éw mí~ñúté~s str~étch~íñg.]

[Ýóúr émótíóñál héálth ís díréctlý tíéd tó ýóúr phýsícál héálth, sáíd Dr. Élízábéth Dé, á prímárý cáré phýsícíáñ ñów práctícíñg át thé ÚCHéálth Prímárý Cáré Clíñíc – Stéélé Stréét, íñ Déñvér. Íñ fáct, shé ráñks émótíóñál ñégléct úp théré wíth óthér ñátíóñál “épídémícs,” súch ás óbésítý áñd díábétés.]

[Só sh~é ásk~s hér~ pátí~éñts~ whó c~ómé í~ñ fór~ á wél~lñés~s ché~ck ór~ áññú~ál ph~ýsíc~ál só~mé dí~réct~ qúés~tíóñ~s ábó~út th~éír é~mótí~óñál~ wéll~-béíñ~g.]

[“Í réállý stártéd dóíñg ít ýéárs ágó,” shé sáíd. “Í dó ít wíth áll mý wéll vísíts. Í ásk thém whát théý áré dóíñg fór thémsélvés, fór ‘mé tímé,’ ás Í cáll ít. Í stártéd sééíñg lóts óf áñxíétý áñd dépréssíóñ – íñ thé tóp 5, íf ñót thé tóp 3, cómpláíñts. Í ñótícéd thát thé ágé (fór thésé íssúés) wás géttíñg ýóúñgér áñd ýóúñgér. Tééñs sómétímés cómé íñ óñlý fór áñxíétý áñd dépréssíóñ. Lóts óf tééñs áré áskíñg fór áñxíétý médícátíóñs. Ít mákés mé sád.”]

[Émót~íóñá~l str~éss]

[Ás á m~óthé~r óf s~chóó~l-ágé~d chí~ldré~ñ hér~sélf~, thís~ cóñc~érñs~ Dé. Bú~t ít’s~ ñót j~úst c~híld~réñ w~hó ár~é éxp~éríé~ñcíñ~g phý~sícá~l sým~ptóm~s fró~m émó~tíóñ~ál st~réss~.]

[“Wíth~ thé w~órkf~órcé~ sítú~átíó~ñ béí~ñg wh~át ít~ ís … wh~éré w~órkí~ñg mó~ré ís~ cóñs~ídér~éd bé~ttér~, áñd p~éópl~é ták~é prí~dé íñ~ thát~,” thé á~ttéñ~dáñt~ stré~ss ís~ “stár~tíñg~ tó áf~féct~ péóp~lé ph~ýsíc~állý~,’’ shé s~áíd.]

[Wé té~ñd tó~ fórg~ét “hó~w íñt~ímát~élý m~éñtá~l héá~lth í~s cóñ~ñéct~éd tó~ phýs~ícál~ héál~th,” sh~é sáí~d. “Á ló~t óf p~hýsí~cál c~ómpl~áíñt~s áré~ rélá~téd t~ó óúr~ émót~íóñá~l héá~lth,” m~áíñl~ý fát~ígúé~, íñáb~ílít~ý tó s~léép~, írrí~tábí~lítý~, jóíñ~t páí~ñs áñ~d bód~ý ách~és.]

[“Ít ál~l sté~ms bá~ck tó~ ñót t~ákíñ~g cár~é óf ó~úrsé~lvés~ émót~íóñá~llý,” s~hé sá~íd.]

[Shé á~sks h~ér pá~tíéñ~ts, “Wh~át ár~é ýóú~ dóíñ~g fór~ ýóúr~sélf~¿ Whá~t gív~és ýó~ú jóý~¿ Whá~t mák~és ýó~ú smí~lé¿ W~hát g~ívés~ ýóú p~léás~úré¿~”]

[Shé í~s súr~prís~éd át~ hów ó~ftéñ~ thé p~átíé~ñts h~ávé t~ó sít~ áñd t~híñk~ ábóú~t ít. Á~ñd só~métí~més t~héý c~áñ’t é~véñ c~ómé ú~p wít~h áñ á~ñswé~r.]

[Péóp~lé “ár~é tóó~ búsý~ tákí~ñg cá~ré óf~ théí~r kíd~s, jús~t gét~tíñg~ thró~úgh l~ífé, j~úst t~rýíñ~g tó k~éép t~héír~ héád~s ábó~vé wá~tér. T~héý f~órgé~t tó t~áké c~áré ó~f thé~msél~vés, t~ó éñj~óý lí~fé, tó~ táké~ á páú~sé.]

[“Ít’s ú~ñfór~túñá~té,” sh~é sáí~d.]

[Cárí~ñg fó~r thé~ cáré~táké~rs]

[Péóplé whó áré cárétákérs – óf théír chíldréñ, théír páréñts, ór óthérs – ñééd tó táké cáré óf thémsélvés fírst, shé sáíd. “Íf ýóú dóñ’t, théñ ýóú cáñ’t bé á góód cárégívér.” Páréñts, éspécíállý, téñd tó pút théír ówñ ñééds lów óñ thé líst óf príórítíés, áñd íf ít góés óñ tóó lóñg, cáñ hávé phýsícál cóñséqúéñcés.”]

[Whéñ~ shé á~sks p~átíé~ñts h~ér pó~íñté~d qúé~stíó~ñs, sh~é óft~éñ fí~ñds t~héír~ áñsw~érs r~évéá~líñg~.]

[“Ít ús~úáll~ý éxp~láíñ~s mós~t óf t~héír~ sýmp~tóms~, tó bé~ hóñé~st,” sh~é sáí~d. Thí~ñgs l~íké f~átíg~úé, gé~ñérá~l ách~íñés~s áñd~ írrí~tábí~lítý~ áré ó~ftéñ~ éxác~érbá~téd b~ý líf~é crí~sés – g~óíñg~ thró~úgh á~ dívó~rcé, t~hé dé~áth ó~f á pá~réñt~, ór pr~óblé~ms wí~th á c~híld~.]

[Shé ó~ftéñ~ récó~mméñ~ds th~át pá~tíéñ~ts tá~ké st~éps t~ó éñh~áñcé~ théí~r émó~tíóñ~ál hé~álth~ – gó tó~ thé g~ým, gé~t á má~sság~é, ták~é á wá~lk wí~th th~é dóg~, ór ré~ád á b~óók w~héré~ théý~ wóñ’t~ bé íñ~térr~úpté~d.]

[Dóct~ór’s ó~rdér~s]

[“Théý~’ll sá~ý, ‘Í dó~ñ’t há~vé tí~mé tó~ gó tó~ thé g~ým, ór~ dó áñ~ý óf t~hósé~ óthé~r thí~ñgs’, á~ñd Í t~éll t~hém, ‘Í~t’s dó~ctór~’s órd~érs.’”]

[Théý~ ófté~ñ cóm~é bác~k tó h~ér áñ~d sáý~ “Whéñ~ Í dó é~xérc~ísé, Í~ féél~ á lót~ bétt~ér¡ Ó~r íf Í~ júst~ sít í~ñ mý r~óóm á~ñd ré~ád fó~r á wh~ílé, Í~’m ñót~ ás ír~rítá~blé. Í~ dóñ’t~ ýéll~ át mý~ kíds~ ás mú~ch, ór~ gét á~s grú~mpý w~íth m~ý spó~úsé.”]

[Thé p~ówér~ óf mó~vémé~ñt há~s béé~ñ pró~véñ t~ó bé s~ó béñ~éfíc~íál t~hát é~véñ s~ómé s~chóó~ls ár~é ñów~ íñcó~rpór~átíñ~g ít í~ñtó t~hé cú~rríc~úlúm~ – ýógá~ ór st~rétc~híñg~ fór c~híld~réñ h~élps~ thém~ pérf~órm b~étté~r dúr~íñg t~hé sc~hóól~ dáý, s~hé sá~íd.]

[“Éxércísé ís á húgé rémédý. Whéñ ýóú éxércísé ýóú gét thé éñdórphíñs góíñg áñd gét ýóúr blóód púmpíñg, áñd ýóú’ll féél só múch béttér áftérwárds. Dó ít íñ thé mórñíñg, bécáúsé ít géts thíñgs góíñg. Évéñíñg éxércísé míght máké ít hárd tó sléép. Á lót óf wórkplácés ñów hávé gýms, só ýóú cáñ wórk óút át lúñch. Ýóú dóñ’t hávé tó wórk úp á swéát fór ít tó bé béñéfícíál.  Táké á wálk, dó sómé strétchíñg, sígñ úp fór á ýógá cláss, whátévér ís áváíláblé.”]

[Cháñ~gíñg~ thé m~íñds~ét]

[Thé b~íggé~st — áñ~d sóm~étím~és há~rdés~t — thí~ñg ís~ cháñ~gíñg~ thé m~íñds~ét “th~át ít~’s ÓK t~ó sóm~étím~és pú~t ýóú~rsél~f fír~st.”]

[Médí~cál p~rófé~ssíó~ñáls~ ñééd~ tó ré~mémb~ér th~át, tó~ó, shé~ sáíd~.]

[“Óf có~úrsé~, whéñ~ wé ár~é íñv~ólvé~d íñ d~íréc~t pát~íéñt~ cáré~, thé p~átíé~ñt ál~wáýs~ cómé~ fírs~t. Hów~évér~, tó má~xímí~zé óú~r pér~fórm~áñcé~ ás hé~álth~cáré~ próv~ídér~s wé h~ávé t~ó ták~é cár~é óf ó~úrsé~lvés~ fírs~t,” shé~ áddé~d.]

[Shé r~écóm~méñd~s thá~t évé~rýóñ~é dó s~ómét~híñg~ fór t~héms~élvé~s évé~rý dá~ý.]

[“Fíñd~ whát~ ýóú é~ñjóý~ … whát~évér~ máké~s ýóú~ hápp~ý. Íf ý~óú há~vé kí~ds, tá~ké tú~rñs l~éttí~ñg óñ~é spó~úsé l~óók á~ftér~ thém~ fór á~ñ hóú~r ór t~wó wh~ílé t~hé ót~hér ó~ñé gé~ts tó~ gó dó~ sómé~thíñ~g thé~ý lík~é.”]

[Só gó~ fór á~ rúñ, p~láý á~ gámé~ óf bá~dmíñ~tóñ, w~órk ó~ñ ýóú~r ñéé~dlép~óíñt~, kíck~ báck~, clós~é ýóú~r éýé~s áñd~ líst~éñ tó~ ýóúr~ fávó~ríté~ músí~c. Jús~t fór~ áñ hó~úr év~érý d~áý. Ýó~ú’ll f~éél b~étté~r.]

[Áfté~r áll~, ít’s d~óctó~r’s ór~dérs~.]