[Ñíccó Márchíól, júst á sóphómóré át Régís Jésúít Hígh Schóól íñ Áúrórá, álréádý hás áñ óffér tó pláý fóótbáll át thé Úñívérsítý óf Cólórádó íñ 2022. Bút théñ, thé Búffs wíll hávé tó béát óút thé líkés óf Míchígáñ, Árízóñá, Géórgíá, Kéñtúcký, áñd Flórídá Átláñtíc, áll óf whích hávé álsó éxtéñdéd Márchíól schólárshíp báít.]

[Át 16, Ñí~ccó í~s 6-fóó~t-2 áñd~ wéíg~hs 205 pó~úñds~. Hé há~s á sh~árp m~íñd f~ór th~é gám~é; hís~ árm í~s á cá~tápú~lt; hé~ móvé~s lík~é á cá~t. Cóm~bíñé~ áll t~hís á~ñd ýó~ú gét~ óñé ó~f thé~ ñátí~óñ’s t~óp ýó~úñg q~úárt~érbá~ck pr~óspé~cts.]

[Ñíccó íñtéñds tó fúlfíll hís vást pótéñtíál. Dóíñg só íñvólvés ímpróvíñg hís óñ-fíéld décísíóñ-mákíñg áñd skílls, hís stréñgth, áñd hís spééd áñd ágílítý. Wíth réspéct tó thé lást óf thésé, thé chálléñgé ís thís: Hów dó ýóú ímpróvé thé spééd áñd ágílítý óf sóméóñé whó álréádý móvés líké á cát¿ Thé áñswér fór Ñíccó ís íñ ÚCHéálth Spórts Pérfórmáñcé pówéréd bý Élíté Spééd.]

[Dúríñg á súmmér óf cóllégé vísíts (hís dád Kéñ, whó óñcé pláýéd fór thé Ñéw Órléáñs Sáíñts, scrólls thróúgh phótós óf Ñíccó’s vísít tó Áññ Árbór, Míchígáñ whéré thé ýóúñg QB smíléd wíth á rétíréd QB, Úñívérsítý óf Míchígáñ cóách Jím Hárbáúgh), íñvítátíóñ-óñlý cámps, áñd bíwééklý tríps tó Phóéñíx tó tráíñ wíth tó qúártérbáck whíspérér Míké Gíóváñdó, Ñíccó hás bééñ wórkíñg wíth Élíté Spééd có-fóúñdér Ñíck Víñsóñ twícé á wéék át ÚCHéálth Stéádmáñ Háwkíñs Clíñíc Déñvér.]

[Désp~íté h~ávíñ~g rúñ~ thé 400-m~étér~ dásh~ áñd t~hé 400-mé~tér h~úrdl~és fó~r thé~ Úñív~érsí~tý óf~ Ñórt~hérñ~ Cóló~rádó~ áñd Ú~ñívé~rsít~ý óf C~ólór~ádó t~ráck~ téám~s, Víñ~sóñ, 37, d~éscr~íbés~ híms~élf á~s á “fá~íléd~ áthl~été.”]

[“Í wór~kéd h~árdé~r thá~ñ évé~rýbó~dý bú~t gót~ wórs~é,” hé s~áýs.]

[Élít~é Spé~éd ém~érgé~d fró~m thé~ réás~óñ wh~ý: Ópt~ímíz~íñg á~thlé~tíc p~érfó~rmáñ~cé ís~ ñót j~úst á~bóút~ shéé~r trá~íñíñ~g éff~órt, b~út rá~thér~ téch~ñíqú~é áúg~méñt~éd bý~ pówé~r, flé~xíbí~lítý~, spór~t-spé~cífí~c cóñ~dítí~óñíñ~g, áñd~ récó~vérý~, Víñs~óñ sá~ýs.]

[Ñót j~úst s~tréñ~gth]

[Víñsóñ’s áppróách stárts wíth bíómécháñícál báláñcé – thát ís, mákíñg súré músclé gróúps wórk cóllábórátívélý áñd ñót cómpétítívélý, whích héíghtéñs íñjúrý rísk – théñ móvés thróúgh íñstíllíñg própér téchñíqúé; áúgméñtíñg thát téchñíqúé wíth áddéd stréñgth; áñd, fíñállý, íñtégrátíñg ít áll íñtó spórt-spécífíc áctíóñ. Ít wórks: Élíté Spééd ñów émplóýs 24 fúll-tímé tráíñérs whó wórk wíth kíds ás ýóúñg ás éíght, áthlétés óf áll sórts, óñ thróúgh tó séñíórs áímíñg tó ímpróvé théír qúálítý óf lífé thróúgh ímpróvéd fítñéss. Víñsóñ spécíálízés íñ próféssíóñál áñd cóllégé áthlétés – prímárílý fóótbáll áñd básébáll pláýérs – áñd thé óccásíóñál hígh schóól stár líké Ñíccó.]

[“Mý kí~ds ár~é áll~ ábóú~t gét~tíñg~ thé b~ést-ó~f-thé~-bést~ tráí~ñíñg~. Thís~ ís á p~rémí~ér fá~cílí~tý – áñ~d wé’v~é béé~ñ évé~rýwh~éré,” K~éñ Má~rchí~ól sá~ýs.]

[Thé é~ldér~ Márc~híól~ ñóté~s thé~ séá c~háñg~é íñ t~ráíñ~íñg á~ppró~áché~s síñ~cé hí~s ÑFL~ dáýs~ íñ th~é 1980s.]

[“Ít’s ábóút cómpléx móvéméñts thát dóñ’t ísóláté júst óñé sét óf músclés. Thé fócús óñ córé stréñgth ís áñóthér bíg dífféréñcé,” hé sáýs. “Thís ís cómpréhéñsívé íñ thát ít búílds ágílítý whílé máíñtáíñíñg stréñgth áñd móbílítý. Phýsícs créátés spééd – ít’s ábóút téchñíqúé áñd bíómécháñícs. Théré’s ñó móré ‘stróñgést gúý wíñs’ stúff.”]

[Ñíccó áñd á Régís Jésúít wídé récéívér jóíñíñg hím fór thé wórkóút óñ thís hót Júlý áftérñóóñ stárt wíth whát Víñsóñ cálls á “fúll áctívátíóñ prótócól” óf strétchíñg, hóppíñg áñd súch óñ áñ éxpáñsé óf wéll-cúshíóñéd íñdóór túrf ñéár thé ñéw ÚCHéálth Stéádmáñ Háwkíñs fácílítý’s tówéríñg sóúthérñ gláss fáçádé. Thé áím ís tó máké súré músclés sóóñ tó bé táxéd hávé á cháñcé tó wáké úp fírst. Théý théñ móvé tó thé 50-ýárd-lóñg íñdóór túrf spríñt láñé. Víñsóñ hás thé ýóúñg áthlétés shúfflé báck áñd fórth át érrátíc íñtérváls óñ hís cáll óf “swítch¡” béfóré túrñíñg tó búst íñtó á spríñt whéñ hé sáýs “cút.” Hé fócúsés óñ théír shíñ pósítíóñ ás théý áccéléráté. Hé wáñts tó séé kñéés úp, báck stráíght, áñd féét clósé tó thé gróúñd.]

[“Ímág~íñé á~ stíc~k thr~óúgh~ ýóúr~ óppó~síté~ áñkl~é. Kíc~k thr~óúgh~ thé s~tíck~,” hé íñ~strú~cts.]

[Ñícc~ó swí~tch-s~wítc~h-swí~tch-c~úts á~gáíñ~.]

[“Ýóú d~ídñ’t~ póp ú~p – whý~¿” Víñ~sóñ á~sks.]

[“Í wás~ húñc~héd ó~vér,” Ñ~íccó~ sáýs~.]

[Stré~ñgth~ áñd f~órm]

[Théý móvé báck tó sqúát rácks óvér bý thé bíg gláss wíñdóws, whéré Víñsóñ hás thé bóýs dó á cóúplé óf réps wíth 135 póúñds ácróss théír shóúldérs. Thís ís, fór thém, líght. Víñsóñ ís mérélý óbsérvíñg théír fórm: báséd óñ kñéé áñglés áñd híp shífts hé cáñ dédúcé théír óvéráll múscúlóskélétál státús. Óñé ís rémíñdéd óf á mástér mécháñíc whó cáñ díágñósé áñ éñgíñé próblém báséd óñ thé sóúñd óf thé mótór.]

[“Ít’s á~ fíñá~l áll~-sýst~éms c~héck~,” Víñs~óñ éx~pláí~ñs.]

[Áll sýstéms áré gó, whích méáñs swáppíñg réd Íváñkó 45-póúñd plátés óút fór ýéllów 25-póúñdérs tó cút thé bárbéll’s wéíght tó 95 póúñds. Wíth thát, théý dó látérál síñglé-lég lúñgés tó stréñgthéñ thé látérál rótátór músclés óf thé híps, thé hámstríñgs, áñd thé glútés. Thís fréíghtéd sídéstéppíñg lóóks úñpléásáñt, áñd ít ís.]

[“Thés~é háú~ñt mý~ dréá~ms,” Ví~ñsóñ~ sáýs~. “Í háv~é tó b~é fór~céd t~ó dó t~hésé~.”]

[Bút thé bóýs áppéár éñtírélý úñdáúñtéd ás Víñsóñ éñcóúrágés áñd óccásíóñállý córrécts. Míñútés látér, Víñsóñ rólls ópéñ óñé óf thé sóúth fáçádé’s thréé lárgé gláss óvérhéád dóórs áñd thé bóýs áñd Víñsóñ áñd Kéñ Márchíól dúck óútsídé tó á hálf fóótbáll fíéld óf déép-grééñ túrf. Thé líñés, ñúmbérs áñd ýárd márkérs áré thé whítést thíñgs íñ thé úñívérsé; ácróss Íñtérstáté 25, thé tóp óf thé Íkéá stóré ís thé blúést. Ás gróúñdskéépérs pút thé fíñíshíñg tóúchés óñ thé láñdscápíñg át thé fár fláñk, Víñsóñ hás thé bóýs cúttíñg áñd áccélérátíñg ámóñg á háñdfúl óf cóñés. Thé fócús, hé éxpláíñs, ís óñ própér fórm whéñ cháñgíñg díréctíóñ át áñ áñglé shárpér tháñ 90 dégréés.]

[Hé télls thé bóýs tó kíck théír kñéés hígh ás théý pívót só ás tó gét théír híps póíñtéd íñ thé ríght díréctíóñ. Thát mótíóñ, Víñsóñ sáýs, ñót óñlý túrñs thé bódý áñd géñérátés móméñtúm, bút álsó – áñd móré ímpórtáñtlý – ráísés thé bódý tó á póíñt thát thé pówér stróké óf thé pláñtéd lég ís máxímízéd.]

[“Óút¡~ Ópéñ~¡ Ópé~ñ ágá~íñ¡” V~íñsó~ñ hól~lérs~. “Góód~¡”]

[Ás th~éý wá~lk bá~ck íñ~sídé~, hé ré~míñd~s thé~ bóýs~ thát~ whát~ théý~’ré dó~íñg í~sñ’t é~ásý.]

[“Thís~ ís st~úff t~hát 20-ý~éár g~úýs w~órk ó~ñ évé~rý dá~ý,” hé s~áýs.]

[Théré áré móré dréám-háúñtíñg sídé lúñgés áñd óthér ñástý-lóókíñg éxércísés, móré cóñé drílls íñ thé hót súñ, áñd móré spríñt-láñé séssíóñs, ñów wíth á tórtúré ímpléméñt cálléd á Táñk M4 fríctíóñ sléd. Óñé át á tímé, théý léáñ íñtó thís vástlý búlkéd-úp, bláckéñéd-stéél métástásís óf á Rádíó Flýér wágóñ, whích crúéllý bóósts résístáñcé thé hárdér théý púsh. Víñsóñ cóáchés á stráíght báck álígñéd wíth thé pláñtéd lég whéñ ít’s éxtéñdéd, whích hé déscríbés ás thé “Á” pósítíóñ. Thís állóws gréátér lévérágé óñ thé púsh-óff. Hé wáñts théír tóés skímmíñg óñ thé túrf ás théý swíñg théír légs báck fórwárd. Théñ ít’s báck óútsídé, báck tó thé sqúát rácks áñd, fíñállý, báck tó thé túrf bý thé wíñdóws, whéré théý cómméñcé wíth á wárm dówñ thát lóóks ñót tóó dífféréñt tháñ thé wármúp.]

[“Ít’s á~ wórk~óút é~vérý~ tímé~,” Ñícc~ó sáý~s, háv~íñg w~rápp~éd ít~ áll ú~p. “Í fé~él lí~ké Í’m~ gétt~íñg á~ lót ó~f spé~éd áñ~d chá~ñgé í~ñ dír~éctí~óñ th~át wí~ll hé~lp mé~ óñ th~é fíé~ld.”]

[Hé sé~éms á~s ápp~récí~átív~é ás h~é ís á~thlé~tíc.]

[“Thís~ ís óú~tstá~ñdíñ~g,” Ñíc~có sá~ýs. “Th~é tóp~ áthl~étés~ íñ Có~lórá~dó áñ~d íñ t~hé có~úñtr~ý áré~ cómí~ñg hé~ré tó~ bé th~é bés~t thé~ý cáñ~ bé.”]