[Whý t~hé có~róñá~vírú~s páñ~démí~c trí~ggér~s súc~h déé~p féá~rs áñ~d hów~ wé cá~ñ cál~m óúr~sélv~és dó~wñ]

[Márc~h 27, 2020]
[máñ b~réát~híñg~ wíth~ éýés~ clós~éd, á w~áý tó~ támé~ fígh~t-ór-f~lígh~t tó c~óróñ~ávír~ús.]
[Wé cá~ñ máñ~ágé f~íght~-ór-fl~íght~ thíñ~kíñg~ dúrí~ñg th~é cór~óñáv~írús~ páñd~émíc~ áñd ó~thér~ stré~ssfú~l tím~és. Ph~ótó: G~éttý~ Ímág~és.]

[“Stáý~íñ’ Ál~ívé” í~sñ’t j~úst á~ cátc~hý tú~ñé fr~óm 1977; ít~’s thé~ éssé~ñtíá~l drí~víñg~ fórc~é fór~ húmá~ñs. Óú~r brá~íñ há~s á pó~wérf~úl sý~stém~ cóñs~táñt~lý wá~tchí~ñg óú~t fór~ dáñg~ér tó~ kéép~ ús sá~fé.]

[Máñý~ hávé~ héár~d ábó~út th~é “fíg~ht-ór~-flíg~ht” ré~spóñ~sé. Wh~át mó~st pé~óplé~ dóñ’t~ réál~ízé í~s hów~ stró~ñglý~ óúr í~ñgrá~íñéd~ résp~óñsé~s íñf~lúéñ~cé ús~, éspé~cíál~lý dú~ríñg~ á crí~sís l~íké t~hé óñ~é góí~ñg óñ~ rígh~t ñów~.]

[Párts óf óúr bráíñs spécíálízé íñ scáññíñg íñcómíñg íñfórmátíóñ fór dáñgér. Móst stúff pássés bý thís rísk fíltér – líké á fámílíár, fríéñdlý dóg. Bút íf á píécé óf íñfórmátíóñ sééms dáñgéróús – líké á bíg, bárkíñg dóg rácíñg tówárd ús – thé sýstém tríggérs áñd á whólé búñch óf réspóñsés háppéñ. Óúr héárt áñd lúñgs spééd úp, óúr bódý téñsés, blóód rédírécts tó lárgér músclés, wé féél áñxíóús áñd álért, áñd móré. Óúr bódý géts réádý tó rúñ ór fíght fór óúr lívés.]

[Thé éfféct ísñ’t júst phýsícál. Thé lógíc céñtér íñ óúr bráíñ géts súpprésséd áñd óúr féár céñtér tákés óvér. Thís méáñs chóícés wé’d ñórmállý máké cálmlý áñd rátíóñállý áré íñstéád drívéñ bý áñxíétý áñd wórríés – whéthér théý áré réál ór ímágíñéd.]

[Wé cá~ñ máñ~ágé f~íght~-ór-fl~íght~ thíñ~kíñg~ dúrí~ñg th~é cór~óñáv~írús~ páñd~émíc~ áñd ó~thér~ stré~ssfú~l tím~és. Tr~ý úsí~ñg só~mé óf~ thés~é mét~hóds~:]

  • [Áckñ~ówlé~dgé t~hésé~ áré é~xtrá~órdí~ñárý~ tímé~s áñd~ táké~ ít éá~sý óñ~ ýóúr~sélf~ áñd é~vérý~óñé é~lsé.]
  • [Táké~ tímé~ tó sl~ów dó~wñ wí~th só~mé dé~ép br~éáth~s. Évé~ñ á fé~w hél~p.]
  • [Límí~t hów~ ófté~ñ ýóú~ chéc~k thé~ ñéws~ ór sp~éñd t~ímé ó~ñ sóc~íál m~édíá~.]
  • [Gét í~ñfór~mátí~óñ óñ~ thé c~óróñ~ávír~ús pá~ñdém~íc fr~óm tr~ústé~d sóú~rcés~, líké~ thé C~éñté~rs fó~r Dís~éásé~ Cóñt~ról á~ñd Pr~évéñ~tíóñ~ áñd t~hé St~áté ó~f Cól~órád~ó, ñót~ fróm~ sócí~ál mé~díá.]
  • [Éxér~císé~, éát w~éll, g~ét éñ~óúgh~ sléé~p — áll~ góód~ fór t~hé ím~múñé~ sýst~ém¡]
  • [Trý m~édít~átíó~ñ áñd~ míñd~fúlñ~éss.]
  • [Dó só~méth~íñg f~ór só~méóñ~é éls~é. Smá~ll gé~stúr~és má~ké á b~íg dí~ffér~éñcé~ áñd m~áké ý~óú fé~él bé~ttér~ tóó.]
  • [Bé ph~ýsíc~állý~ díst~áñt, ñ~ót ém~ótíó~ñáll~ý dís~táñt~: Úsé t~échñ~ólóg~ý tó c~óññé~ct ór~ tálk~ ácró~ss á f~róñt~ ýárd~ féñc~é (át l~éást~ síx f~éét á~párt~).]
  • [Évér~ý dáý~, ídéñ~tífý~ thíñ~gs th~át ýó~ú’ré g~ráté~fúl f~ór: á p~rétt~ý súñ~sét, l~ísté~ñíñg~ tó á f~ávór~íté s~óñg, c~hátt~íñg w~íth á~ fríé~ñd, pl~áýíñ~g wít~h á ch~íld, á~ñd fó~ód íñ~ thé c~úpbó~árd.]
  • [Íf th~é áñx~íétý~ ór wó~rrý í~s íñt~érfé~ríñg~ wíth~ évér~ýdáý~ fúñc~tíóñ~íñg, c~óñsí~dér s~péák~íñg w~íth á~ cóúñ~séló~r (máñ~ý óf w~hóm ó~ffér~ vírt~úál v~ísít~s) ór c~áll t~hé Có~lórá~dó Cr~ísís~ Sérv~ícés~’ hótl~íñé á~t 1-844-493-8255 ór t~éxt “T~ÁLK” t~ó 38255.]

[Thé f~íght~-ór-fl~íght~ résp~óñsé~ ís gr~éát í~f ýóú~ ñééd~ tó rú~ñ áwá~ý fró~m á bé~ár ór~ fígh~t óff~ áñ át~táck~ér, bú~t thr~éáts~ líké~ thé c~óróñ~ávír~ús pá~ñdém~íc dó~ñ’t gí~vé ús~ á clé~ár óú~tlét~ fór á~ll th~át éñ~érgý~. Áñd t~hát’s~ whéñ~ tróú~blé s~tárt~s.]

[Tóílét pápér hóárdíñg ís á góód éxámplé. Péóplé gét wórríéd. Sóméóñé décídés tóílét pápér ís thé cómmódítý thát ís góíñg tó bé scárcé áñd stárts stóckíñg úp. Óthérs séé thát áñd théír féár céñtérs sáý, “Héý, Í’d béttér búý síx móñths’ wórth óf TP ás wéll.”  Áñd só óñ, áñd só óñ, úñtíl thé shélvés áré báré.]

[Súch fíght-ór-flíght drívéñ chóícés cáñ léád tó íñcréásíñg spíráls óf wórrý. Áñd máñý, íf ñót móst óf ús, áré béíñg áfféctéd bý óúr áñxíétíés. Thís sýstém ís vérý prímítívé. Ít shóws thát thé féár óf míssíñg óút ór FÓMÓ ísñ’t júst ábóút pártíés ór búñgéé júmpíñg, bút ábóút évérýdáý áctívítíés tóó, évéñ íñ á crísís. Whéñ féár kícks íñ, péóplé wíll dó whátévér ís ñécéssárý tó rédúcé thát féár áñd créáté á séñsé óf cóñtról — whéthér thát ís búýíñg lárgé ámóúñts óf pápér pródúcts áñd pástá, ór géttíñg íñtó fíghts óvér thé lást cáñ óf Lýsól.]

[Úñfórtúñátélý, thé bráíñ’s féár détéctíóñ sýstém cáñ bé líké áñ óvérlý séñsítívé cár álárm, góíñg óff áñd mákíñg évérýóñé crázý whéñ thé réáctíóñ máý bé óút óf própórtíóñ tó thé rísk. Cértáíñlý, wé áré fácíñg réál áñd grávé rísks ñów. Bút shóppíñg wóñ’t álláý óúr féárs ór íñócúláté ús fróm thé vírús.]

[Whát’s móré, thé bráíñ’s dáñgér ásséssméñt prócéss ís ñótóríóúslý bád át ásséssíñg rísk. Ít wórkéd wéll whéñ óúr chóícés wéré símplér: sábér-tóóthéd tígér = dáñgér, líttlé púppý = sáfé. Bút módérñ rísks áré só cómplícátéd thát thé bráíñ strúgglés. Cárs áñd áírpláñés áré clássíc éxámplés. Ásk móst péóplé whát’s móré dáñgéróús óf thé twó áñd théý’ll sáý flýíñg. Ýét thé ñúmbérs áré cléár: flýíñg ís fár sáfér tháñ drívíñg. Móst óf ús hóp íñ á cár wíthóút á sécóñd thóúght, ýét gét á jólt óf ádréñálíñé áñýtímé wé hít túrbúléñcé ór héár á wéírd thúmp óñ tákéóff.]

[wómá~ñ lóó~kíñg~ óút w~íñdó~w dém~óñst~rátí~ñg wé~ hávé~ féár~s áñd~ fígh~t-ór-f~lígh~t rés~póñs~és tó~ thé c~óróñ~ávír~ús rí~ght ñ~ów.]
[Thé c~óróñ~ávír~ús pá~ñdém~íc cá~ñ trí~ggér~ déép~ féár~s, bút~ thér~é áré~ téch~ñíqú~és tó~ máñá~gé fí~ght-ó~r-flí~ght r~éspó~ñsés~ dúrí~ñg th~ís áñ~d óth~ér st~réss~fúl t~ímés~. Phót~ó: Gét~tý Ím~ágés~.]

[Thé fíght-ór-flíght sýstém fócúsés óñ thíñgs thát háppéñ qúícklý, áré úñcómmóñ, féél óút óf óúr cóñtról, ór séém líkélý tó húrt ús íñ séríóús ór scárý wáýs. Thóúgh drívíñg ís rískíér tháñ flýíñg, ít fééls fámílíár, íñ óúr cóñtról, áñd thús, súrvíváblé. Dróppíñg óút óf thé ský háppéñs fást, ís úñfámílíár, áñd mákés ús féél óút óf óúr cóñtról, áñd hárd tó súrvívé – só óúr bráíñs tríggér thé fíght ór flíght réspóñsé évéñ thóúgh lógíc shóúld téll ús wé’ll bé ÓK. Fórtúñé Mágázíñé ñótéd thís á féw ýéárs ágó: “Pút ít áñóthér wáý: Ámérícáñs hávé á 1 íñ 114 cháñcé óf dýíñg íñ á cár crásh, áccórdíñg tó thé Ñátíóñál Sáfétý Cóúñcíl. Thé ódds óf dýíñg íñ áír [trávél]… áré 1 íñ 9,821. Thát’s álmóst thréé tímés béttér cháñcés tháñ ýóú [dýíñg] bý chókíñg óñ fóód,’’ áccórdíñg tó thé ártíclé íñ Fórtúñé Mágázíñé.]

[CÓVÍD-19 púshés áll thé sámé méñtál búttóñs ás flýíñg: súddéñ, úñfámílíár, óút óf óúr cóñtról, áñd pótéñtíállý déádlý. Ít’s ñó wóñdér thát máñý óf ús áré féélíñg áñxíóús áñd léttíñg thát féár réspóñsé gúídé sómé óf óúr décísíóñs. CÓVÍD-19 ís ñót áñ ímágíñéd dáñgér, thé rísks áré réál, bút fíght ór flíght-drívéñ thíñkíñg cáñ léád tó décísíóñs thát wóñ’t kéép ús sáfér áñd máý máké thíñgs wórsé.]

[Fór á~ll úp~dáté~s áñd~ tó ré~ád mó~ré ár~tícl~és áb~óút t~hé ñé~w cór~óñáv~írús~, pléá~sé ví~sít ú~chéá~lth.ó~rg/có~víd19]

[Ñáth~áñ Mé~sñík~óff s~péák~s ábó~út fí~ght-ó~r-flí~ght d~úríñ~g thé~ córó~ñáví~rús.]
[Ñáth~áñ Mé~sñík~óff]

[Thát’s bécáúsé féár hás áñóthér úñfórtúñáté sídé éfféct. Ít cáñ shíft ús íñtó súrvívál-módé thíñkíñg whích ñót óñlý léáds tó hóárdíñg óf thíñgs líké tóílét pápér; ít cáñ álsó ñárrów óúr fócús tó júst óúrsélvés áñd óúr ímmédíáté círclé. Bút páñdémícs, líké óthér wídéspréád crísés, réállý ñééd ús tó thíñk móré bróádlý ábóút óúr cómmúñítý áñd híghlíght hów íñtércóññéctéd wé áré ácróss Cólórádó, ácróss thé cóúñtrý, áñd ácróss thé wórld. Wé ñééd éách óthér, ñót óñlý fór fóód áñd tóílét pápér, bút fór héálth cáré, ássístáñcé wíth próbléms, áñd fór símplé cóññéctíóñs.]