[Wómé~ñ áré~ fámó~ús fó~r sét~tíñg~ góál~s. Wé’r~é góí~ñg tó~ lósé~ 20 póúñ~ds íñ~ tímé~ fór ó~úr ñí~écé’s~ wédd~íñg, s~ávé ú~p éñó~úgh c~ásh f~ór th~át tr~íp tó~ Háwá~íí áñ~d mák~é súr~é tó g~ét át~ léás~t 30 míñ~útés~ óf éx~ércí~sé á d~áý.]

[Théñ~, á lót~ géts~ íñ th~é wáý~. Ýóúr~ dáúg~htér~ ñééd~s á pó~stér~ bóár~d fór~ hér s~cíéñ~cé pr~ójéc~t. Thé~ bóss~ ñééd~s thé~ wéék~lý ré~pórt~. Thé s~príñ~klér~ gúý í~s cóm~íñg t~ó áct~ívát~é thé~ wáté~ríñg~ sýst~ém.]

[Ít’s á~ wómá~ñ’s ñá~túré~ tó pl~ácé t~hé ñé~éds ó~f óth~érs b~éfór~é hér~sélf~. Bút í~s ít á~lwáý~s héá~lthý~ fór h~ér – áñ~d thó~sé sh~é cár~és fó~r¿ Th~é áñs~wér í~s ñó.]

[Wé cóñsúltéd wíth áñ áccómplíshéd wómáñ, Áír Fórcé Bríg. Géñ. Káthlééñ Flárítý, óñé óf óñlý á féw wóméñ íñ óúr cómmúñítý tó sérvé ás á géñérál íñ thé mílítárý, tó áñswér ýóúr qúéstíóñs ábóút hów, íñ á fréñétíc wórld, tó sét góáls, stíck tó thém áñd áchíévé thém.
]

[Flárítý, whó hólds dóctórátés íñ ñúrsíñg áñd édúcátíóñ, ís thé dépútý díréctór óf thé CÚ Áñschútz Céñtér fór CÓMBÁT réséárch, áñd á réséárch ñúrsé scíéñtíst fór ÚCHéálth. Shé’s thé Móbílízátíóñ Ássístáñt tó thé Cómmáñd Súrgéóñ, Áír Móbílítý Cómmáñd át Scótt Áír Fórcé Básé íñ Íllíñóís. Shé’s á móm, á wífé, á sístér, fríéñd, áñ éñtrépréñéúr, áñd á lífé cóách. Shé’s spéñt á cáréér hélpíñg óthérs léárñ góód hábíts.]

[Shé’s óñé óf thé féátúréd spéákérs íñ Thé évrē Pódcást séríés créátéd bý ÚCHéálth, áñ íñítíátívé tó prómóté wóméñ’s héálth áñd wéll-béíñg. Ýóú cáñ fíñd Bríg. Géñ. Flárítý’s pódcást, áñd máñý óthérs, héré. Héré’s hér ádvícé óñ séttíñg góáls áñd áchíévíñg thém:]

[Whát~ shóú~ld ýó~ú dó í~f ýóú~ hávé~ féár~ áróú~ñd th~é góá~l-sét~tíñg~ próc~éss¿~]

[Wéll, ít’s ñórmál, ríght¿ Péóplé óftéñ hávé féárs áróúñd góál séttíñg.  Sómétímés, íf ýóú sháré ýóúr góáls wíth sóméóñé élsé áñd théñ ýóú dóñ’t áccómplísh thém, ít cáñ féél líké á fáílúré. Bút Í álwáýs thíñk … ít’s á wórkíñg góál, ríght¿ Ít’s sóméthíñg tó lóók fórwárd tó áñd ít’s á móvíñg tárgét. Sómétímés thé góáls thát ýóú dóñ’t áchíévé, ópéñ úp óthér óppórtúñítíés. Ýóú ñévér kñów.]

[Whát~ hás m~ótív~átéd~ ýóú t~hróú~ghóú~t ýóú~r líf~é tó á~ccóm~plís~h só m~úch b~út st~íll b~é ýóú~rsél~f¿]

[Í hád~ áñ Áú~strá~líáñ~ géñé~rál ó~ffíc~ér wh~ó sáí~d, ‘Áll~ óf ýó~ú Ámé~rícá~ñs, ýó~ú áré~ áll á~líké~. Ýóú j~úst á~ll bl~éñd t~ógét~hér.’ H~é sáí~d thé~ý kéé~p thé~ír pé~rsóñ~álít~ý íñ Á~ústr~álíá~.]

[Í óñc~é hád~ á léá~dér w~hó sá~íd, ‘Ká~thlé~éñ, ýó~úr pé~rsóñ~álít~ý ís p~árt ó~f whá~t gót~ ýóú t~ó whé~ré ýó~ú áré~. Só ýó~ú ñéé~d tó k~éép t~hát.’ T~hát w~ás sú~ch sá~líéñ~t ádv~ícé. É~vérý~ plác~é Í’vé~ góñé~, évér~ý pós~ítíó~ñ Í há~vé hé~ld, ýó~ú gét~ thé r~éál d~éál.]

[Í fíg~úré á~t thí~s lév~él, th~éý íñ~víté~d mé t~ó thé~ tábl~é, só Í~’m góí~ñg tó~ shár~é mý ó~píñí~óñ wí~th ré~spéc~t áñd~ dígñ~ítý, b~út Í’m~ góíñ~g tó s~háré~ mý óp~íñíó~ñ. Í’m ñ~ót á ‘ý~és’ pé~rsóñ~. Sómé~tímé~s thá~t chá~lléñ~gés ó~thér~s, bút~ thát~’s whý~ Í’m hé~ré.]

[Hów d~ó ýóú~ máñá~gé wh~éñ ýó~ú féé~l óvé~rwhé~lméd~ áñd t~híñg~s áré~ ñót g~óíñg~ ýóúr~ wáý¿~ Whát~ gót ý~óú th~róúg~h¿]

[Wé ál~l háv~é thó~sé dá~ýs th~át wé~ féél~ líké~ wé’ré~ ñót g~óód é~ñóúg~h ór ñ~ót éñ~óúgh~. Í stá~rt wí~th sm~áll á~ñd mé~áñíñ~gfúl~ thíñ~gs.]

[Wíth ágé, Í hávé cháñgéd thé wáý thát Í víéw thé wórld. Ñów, Í cóñsídér mý pérsóñál wéll-béíñg íñ mý défíñítíóñ óf súccéss. Óñ thósé dáýs thát Í féél dówñ, Í thíñk, ‘Í ñééd tó dó sóméthíñg thát réñéws, ré-éñérgízés, ré-pássíóñs mé só thát Í cáñ bé thát pérsóñ Í wáñt tó bé.’ Óftéñ sháríñg mý stórý wíth péóplé Í trúst, hélps mé thróúgh thé chálléñgés.]

[Whéñ Í fíñd thát Í’m ñót béíñg ás kíñd ór ás pátíéñt ór whátévér, ít’s óftéñ bécáúsé Í fáíléd tó dó thíñgs thát ñóúrísh mé. Í stárt smáll, á lóñg húg, á wálk ór cófféé wíth á fríéñd. Thíñgs líké thát. Bút théñ, óvéráll, ýóú’vé réállý júst gót tó thíñk ábóút thé bíg píctúré. Ýés, máýbé tódáý Í wásñ’t mótívátéd tó dó thís ór Í dídñ’t áccómplísh thát, bút tómórrów’s á ñéw dáý. Í cáñ ré-áttémpt tómórrów.]

[Whát~ áré s~ómé ó~f ýóú~r fáv~órít~é prá~ctíc~és íñ~ áccó~mplí~shíñ~g ýóú~r góá~ls¿]

[Í thíñk ít’s ímpórtáñt tó stárt wíth smáll, méáñíñgfúl stéps thát dóñ’t óvérwhélm ýóú. Íñstéád óf sáýíñg, ‘Í’m góíñg tó cómplété á PhD,’ stárt wíth á cláss fróm thé cómmúñítý cóllégé. Thósé áré líttlé stéps, bút théý’ré smáll áñd áttáíñáblé góáls. Íñstéád óf sáýíñg, ‘Í’m góíñg tó rúñ á máráthóñ,’ Í míght sáý, ‘Í’m góíñg tó rúñ á mílé wíthóút stóppíñg áñd théñ máýbé á 5k.’ Áñd théñ évéñtúállý thé máráthóñ.]

[Théñ~ ít’s r~éáll~ý ímp~órtá~ñt tó~ píck~ góál~s thá~t ýóú~’ré pá~ssíó~ñáté~ ábóú~t. Thá~t íñs~píré~ ýóú. Ý~óú’ré~ ñót d~óíñg~ ít fó~r áñý~bódý~ élsé~, bécá~úsé í~f ýóú~’ré dó~íñg í~t fór~ sómé~bódý~ élsé~, ít’s t~héír~ góál~, ñót ý~óúrs~. Thát~’s réá~llý ó~ñé óf~ thé k~éýs t~ó ách~íéví~ñg ýó~úr gó~ál.]

[Álsó, Í thíñk ít’s éásíér tó ádd sóméthíñg tháñ táké sóméthíñg áwáý.  Fór éxámplé, ít’s éásíér tó sáý thát Í’m góíñg tó wálk 15 míñútés á dáý, fívé dáýs á wéék tháñ sáý, ‘Í’m gívíñg úp chócóláté.’ Áddíñg sóméthíñg ráthér tháñ féélíñg líké ýóú’ré gívíñg úp sóméthíñg. Ít’s fééls éásíér tó áchíévé.]

[Ís ít~ á góó~d ídé~á tó s~háré~ ýóúr~ góál~s wít~h á fr~íéñd~ ór ló~véd ó~ñé¿]

[Í thíñk ít’s ímpórtáñt tó sháré ýóúr góáls wíth sómébódý ýóú cáré ábóút áñd tó sáý, ‘Í wáñt ýóú tó hélp mé wíth thís. Thís ís whát Í wáñt tó dó. Áñd Í wáñt ýóú tó hóld mé áccóúñtáblé, chéck íñ wíth mé, bé mý chéérléádér, áñd súppórt mé íñ thís.’ Ýóú’ré móré líkélý tó áchíévé á góál íf ýóú sháré ít wíth sómébódý tháñ ñót. Théñ móñítór ýóúr prógréss áñd dóñ’t béát ýóúrsélf úp íf ýóú fáll shórt óf ýóúr góáls, júst rését ít.]

[Hów d~ó ýóú~ rémí~ñd ýó~úrsé~lf óf~ ýóúr~ góál~s¿]

[Fór m~é, évé~ñ lít~tlé s~tíck~ý ñót~és, ár~é á ví~súál~ rémí~ñdér~. Lóvé~ ís á c~hóíc~é Í má~ké dá~ílý. J~úst r~émíñ~ds mé~ tó bé~ thé p~érsó~ñ Í wá~ñt tó~ bé tó~ thé p~éópl~é áró~úñd m~é whó~ áré í~mpór~táñt~ tó mé~, tó mý~ kíds~ áñd t~ó mý f~ámíl~ý áñd~ tó mý~ cóll~éágú~és. Í m~áké t~hís c~hóíc~é dáí~lý.]

[Hów í~mpór~táñt~ ís sé~lf-cá~ré íñ~ áchí~évíñ~g ýóú~r góá~ls¿]

[Íñ tódáý’s chálléñgíñg wórld, wóméñ áré íñcréásíñglý púlléd íñ só máñý dífféréñt díréctíóñs. Whó wóúld hávé éñvísíóñéd thát ýóú wóúld hávé tó sérvé íñ só máñý cápácítíés¿  Péóplé whó áré téáchíñg théír kíds át hómé, théý’ré múltításkíñg. Ás wóméñ, wé týpícállý táké cáré évérýóñé áñd évérýthíñg élsé fírst, áñd  óúrsélvés lást; mákíñg súré thé kítchéñ ís cléáñéd úp, thé kíds áré túckéd íñ béd, áñd ýóúr pártñér míght bé wátchíñg TV áñd wé’ré dóíñg láúñdrý.]

[Íf théré’s áñýthíñg léft óvér fór ús, áñd wé’ré ñót tóó éxháústéd, wé míght dó sóméthíñg thát ñóúríshés ús, bút théñ wé féél gúíltý ábóút ít. Trúlý béíñg áblé tó cháñgé thát míñdsét, thát íf wé dó sóméthíñg fór ús, ít’s ñót sélfísh. Ít’s áctúállý héálthý. Íf Í táké cáré óf mé, Í’m góíñg tó bríñg á béttér sélf tó évérý rélátíóñshíp, évérý wórk éñvíróñméñt, whérévér Í ám, Í’ll bríñg á béttér mé tó thát. Thát’s mý bést sélf tó thé péóplé Í lóvé, Í cáré fór áñd thé péóplé Í léád. Ít’s á jóúrñéý tó bé áblé tó cháñgé thósé pércéptíóñs, tó bé áblé tó réállý sáý, ‘Í’m góód éñóúgh.’]

[Hów d~óés c~áríñ~g fór~ ýóúr~sélf~ hélp~ ýóúr~ fámí~lý¿]

[Í hávé á fámílý áñd pártñér whó úñdérstáñds thís ís whát Í ñééd tó réñéw, ré-éñérgízé mý pássíóñ. Ít tóók á whílé tó fígúré thát óút. Í’d cómé hómé fróm wórk áñd théñ gó ríght íñtó áll thósé thíñgs thát wé dó ás wóméñ. Théñ, sómétímés, Í wóúld ñót bríñg mý bést sélf áñd Í’d récógñízé thát.]

[Í réálízéd thát íf Í dídñ’t dó sóméthíñg fór mé évérý thréé dáýs, Í wóúld bé léss kíñd, réséñtfúl áñd júst ñót thé pérsóñ Í wáñtéd tó bé. Sómétímés Í wóúld cómé hómé áftér á chálléñgíñg dáý áñd Í’d gívé évérýbódý lóvíñg áñd théñ júst sáý, ‘Í ñééd tó táké 20 míñútés áñd gó fór á rúñ.’ Áñd théý súppórtéd ít tóó bécáúsé théý kñéw thé pérsóñ thát Í wóúld bríñg báck wóúld bé thé pérsóñ théý wáñt mé tó bé. Í fígúréd óút thát á 20-míñúté rúñ íñ ñátúré wás júst whát Í ñéédéd tó réñéw.]

[Dó ýó~ú háv~é ádv~ícé f~ór wó~méñ ó~ñ hów~ tó ré~frám~é thí~ñgs s~ó thé~ý’ré ñ~ót sé~ttíñ~g thé~msél~vés ú~p fór~ fáíl~úré¿~]

[Só mú~ch óf~ ít ís~ wé’ré~ ñót c~ómpá~ssíó~ñáté~ tó óú~rsél~vés. Í~ sáý b~é ás c~ómpá~ssíó~ñáté~ tó ýó~úrsé~lf ás~ ýóú w~óúld~ tó áñ~ýbód~ý éls~é ór t~ó á ch~íld. Ý~óú wó~úldñ~’t tál~k tó ý~óúr c~híld~ thé w~áý th~át wé~ tálk~ tó óú~rsél~vés — t~hát ñ~égát~ívé s~élf-t~álk.]

[Ít’s hárd tó cháñgé óúr pércéptíóñ áñd réállý thíñk óf óúr pósítívés. Párt óf ít ís thé bráíñ hás á ñégátívé bíás. Íñ hístórícál pérspéctívé, ít prótécts ús. Íf théré’s á cávé óvér théré áñd á fríéñd gót éátéñ bý á sábér tóóth tígér, wé’ré góíñg tó ávóíd thé cávé. Thát’s whý wé rémémbér thé óñé qúéstíóñ óñ thé tést thát wé gót wróñg íñstéád óf thé 99 wé gót ríght. Wé répláý thé ñégátívítý. Ít’s hárd. Ít’s hárd tó cháñgé thát pércéptíóñ, bút ít ís wórth thé éffórt, ýóú áré só wórth ít¡ Ýóú áré ámázíñg áñd whát ýóú bríñg tó thé wórld máttérs.]

[Hów c~áñ cá~régí~vérs~ ór fí~rst r~éspó~ñdér~s léá~rñ ré~sílí~éñcý~¿]

[Cómpássíóñ fátígúé (líké PTSD fór cárégívérs) ís á réál íssúé fácéd bý héálth cáré próvídérs whó áré pérfórmíñg sómé óf thé móst válúáblé áñd chálléñgíñg méñtál áñd émótíóñál wórk íñ óúr sócíétý. Thósé súfféríñg fróm ít áré ñót álóñé, áré ñót déféctívé, áñd thís ís ñót á pérmáñéñt strúgglé. Héálíñg, sátísfáctíóñ, áñd résílíéñcé áré póssíblé áñd wíthíñ réách óf áñý cárégívér ór fírst réspóñdér.]

[Át ÚCHéálth, Í téách thé grádúáté ñúrsé résídéñts (ñéw ñúrsés) á résílíéñcý prógrám, éñtítléd “Pássíóñ íñ Práctícé” bécáúsé Í’m vérý íñtéréstéd íñ cómpássíóñ fátígúé résílíéñcý. Párt óf ít ís, whéñ ýóú gó hómé át thé éñd óf thé dáý, hów dó ýóú sélf-tálk¿ Thé ñúrsé résídéñts sháré thát théý rúmíñáté óñ áll thé thíñgs théý cóúld hávé dóñé béttér ór dífféréñt ór whátévér át thé éñd óf éách shíft.]

[Ás párt óf thé prógrám  Í ásk thém — bécáúsé ít tákés thréé wééks tó cháñgé á hábít — Í sáý, ‘Fór thé ñéxt thréé wééks, whéñ ýóú’ré léávíñg thé hóspítál, Í wáñt ýóú tó sáý, ‘Dámñ, Í’m góód. ÚCHéálth ís lúcký tó hávé mé.’ Áñd ñót rúmíñáté óvér thé ñégátívítý bécáúsé théré’s álwáýs thíñgs wé cóúld dó dífféréñtlý. Théñ Í máké thém répéát ít. ÚCHéálth áñd óúr pátíéñts áré lúcký tó hávé thésé ámázíñg ñúrsés.]

[Hów d~ó ýóú~ álíg~ñ ýóú~r fóc~ús só~ ýóú c~áñ sé~t réá~líst~íc, át~táíñ~áblé~ góál~s¿]

[Áñýbódý whó kñóws mé, kñóws Í sáý thís á lót: Í ñééd tó hávé jóý, púrpósé, méáñíñg íñ mý lífé. Áñd thís góés éspécíállý fór péóplé whó áré réállý búsý. Í úséd tó sáý, ‘Óh, thát’s á gréát ídéá. Hów cáñ Í hélp¿’ Ñów Í éxpéríéñcé thé pówér óf ñó. Ýóú áré smárt áñd táléñtéd, áñd péóplé wíll cómé áñd ásk ýóú tó dó thíñgs. Fór mé, át thís ágé, íf ít dóésñ’t bríñg mé jóý, púrpósé, méáñíñg, Í’ll sáý ñó. … Bécáúsé íf Í’m sáýíñg ýés tó sóméthíñg, ít méáñs Í’m sáýíñg ñó tó sóméthíñg élsé.]

[Íf Í’m sáýíñg ýés tó gó dó thís, ít’s tímé áwáý fróm mý kíds ór péóplé whósé cómpáñý Í éñjóý, ór tákíñg thát tímé tó ñóúrísh mé. Whéñ ýóú thíñk ábóút thósé góáls áñd whéñ ýóú sét thém, ás Í sáíd éárlíér, ít hás tó bé fór ýóú. Ít hás tó íñspíré ýóú. Ít hás tó bríñg ýóúr pássíóñ fórwárd. Ýóú shóúldñ’t dó ít bécáúsé sómébódý élsé thíñks ýóú shóúld.]

[Í wíll gét lóts óf óppórtúñítíés áñd Í wíll sáý, ‘Í’m só hóñóréd thát ýóú thóúght óf mé, bút át thís tímé Í dóñ’t hávé thé báñdwídth tó dó ít.’ Ór júst sóméthíñg thát’s réspéctfúl bécáúsé ýóú dóñ’t wáñt tó clósé dóórs, bút máké chóícés, máké chóícés thát áré ríght fór ýóú. Dóñ’t féél thé préssúré, bécáúsé íñ óúr sócíétý ýóú féél á préssúré tó dó móré áñd bé móré. Júst lét ít gó.]

[Hów c~áñ wó~méñ m~áñág~é thé~ féél~íñg ó~f béí~ñg óv~érwh~élmé~d¿]

[Óñé ó~f thé~ thíñ~gs ís~ fígú~ríñg~ óút, á~s Í sá~ý, whá~t réñ~éws, r~é-éñé~rgíz~és, áñ~d ré-p~ássí~óñs ý~óú só~ thát~ ýóú c~áñ có~mé bá~ck th~é ñéx~t dáý~ wíth~ éñér~gý áñ~d jóý~¿]

[Áñóthér tóól fór mé ís míñúté médítátíóñs. Thé míñúté médítátíóñ thát Í récómméñd íñ mý sémíñárs ís háñd wáshíñg wíth íñtéñtíóñ. Wé wásh óúr háñds béfóré áñd áftér évérý pátíéñt. Áftér Í cáré fór á pátíéñt, Í’m wáshíñg mý háñds áñd Í dó ít íñ thé pátíéñt’s róóm. Í’m bréáthíñg íñ péácé áñd Í’m éxhálíñg cálm, áñd ás Í’m wáshíñg mý háñds, Í’m féélíñg thé wármth óf thé wátér áñd thé sóáp áñd Í’m thíñkíñg: ‘Í díd mý bést fór thís pátíéñt áñd Í’m léttíñg ít gó.’]

[Bécáúsé, whát wé téñd tó dó ís rúmíñáté óñ áll thé thíñgs thát wé cóúld hávé dóñé béttér, ór dífféréñt. Évéñ dúríñg thé CÓVÍD páñdémíc, whéñ wé wéré só búsý wíth lóts óf pátíéñts. Í wóúld stíll dó thé míñúté médítátíóñ. Í wóúld táké thát páúsé tó hélp rését. Áñd théñ fór thé ñéxt pátíéñt, Í’d wásh mý háñds. Í wáñt tó bé ópéñ. Í wáñt tó bé récéptívé. Í wáñt tó bríñg mý bést sélf tó thís.]

[Fór móst héálth cáré próvídérs, óñ ávérágé 30 tímés á dáý, théý wíll gét strésséd… Í cáll ít ámpéd úp. Íf théý ímpléméñtéd thésé míñúté médítátíóñs, théý áctúállý hélp rését fróm thé fíght ór flíght tó thé rést áñd dígést, állówíñg thém tó bé móré émpáthíc áñd hávé móré éñérgý át thé éñd óf thé dáý.]

[Whát~ áré t~hé ph~ýsíó~lógí~c chá~ñgés~ thé b~ódý é~xpér~íéñc~és fr~óm st~réss~¿]

[Ít tákés wórk tó gét bódýfúlñéss áñd míñdfúlñéss, éspécíállý íñ héálth cáré. Fróm stréss wé gét héádáchés, stómách íssúés, sléép dístúrbáñcés,  téñsíóñ íñ óúr jáws, ñéck páíñ áñd báck páíñ. Wé áré ñót táúght tó chéck íñ wíth óúrsélvés (bódýfúlñéss). Bý thé éñd óf thé dáý, wé féél líké wé’vé rúñ á máráthóñ, áñd ít’s bécáúsé wé’vé súrgéd óúr bódíés wíth áll thósé stréss hórmóñés, éxpéríéñcíñg bíóchémícál swíñgs áll dáý lóñg. Ñó wóñdér whý wé dóñ’t sléép át ñíght¡]

[Í thíñk ít’s só hárd ríght ñów, théré’s só múch préssúré tó kñów évérýthíñg áñd tó pérfórm. Thé óthér cóñcépt, Í tálkéd ábóút thé ñégátívítý bíás, tó sáý, dóñ’t rúmíñáté óvér thát óñé thíñg ór twó thát ýóú cóúld hávé dóñé béttér. Bút thíñk ábóút thé 99 thíñgs ýóú díd ríght. Thát’s ñót óúr ñórmál. Cálm thé bódý, cálm thé bráíñ. Thé Búddhíst cáll ít thé móñkéý bráíñ ás ýóú líé íñ béd át ñíght áñd ýóú rúmíñáté, ás ýóúr thóúghts júmp fróm bráñch tó bráñch tó bráñch. Ít’s úñpródúctívé, áñd ñót héálthý fór ús.]

[Whát~ ís ýó~úr dé~fíñí~tíóñ~ óf sú~ccés~s¿]

[Trúlý, mý pérsóñál wéll-béíñg ís ñów íñ mý défíñítíóñ óf súccéss. Í gréw úp íñ thé géñérátíóñ óf Bábý Bóómérs — móñéý, pósítíóñ, pówér. Ít’s ñót thát áñýmóré. Ít’s rélátíóñshíps, ít’s ‘cáñ Í máké á dífféréñcé íñ thé wórld¿ Cáñ Í hélp thé péóplé thát Í cáré ábóút¿’ Thát’s bíg áñd smáll. Thát’s mý kíds. Thát’s thé ñúrsé résídéñts ór áll thé áírméñ íñ thé Áír Fórcé thát Í táké cáré óf ór Í léád. Áñd thé cómmúñítíés. Ít’s thé wórk thát ýóú’ré dóíñg, mákíñg á pósítívé ímpáct íñ thé cómmúñítíés. Ágáíñ, ít’s thát jóý. Í hávé á fúll áñd grátéfúl héárt.]