[Glóríá Míllér félt “rággéd” áftér shé rétíréd fróm 40 ýéárs ás á máñágér wíth Sáféwáý. Shé’d spéñt hér whólé cáréér óñ hér féét, lóggíñg mílé áftér mílé, lóñg béfóré ít bécámé híp tó cóúñt stéps. Shé álwáýs grábbéd á qúíck délí méál whéñ shé cóúld whílé óñ thé gó, bút íñ rétíréméñt, shé kñéw shé ñéédéd tó táké béttér cáré óf hérsélf.]

[Drívíñg hér désíré fór cháñgé wás thé mémórý óf hér móthér, Ísábéllé Gáváldóñ, á stróñg Híspáñíc wómáñ whó ráíséd 11 kíds óñ hér ówñ. Glóríá ís thé éíghth ýóúñgést. Gáváldóñ díéd íñ 2002 át thé ágé óf 72 áftér á décádé óf báttlíñg áll sórts óf héálth próbléms, íñclúdíñg Týpé 2 díábétés.]

[Thésé dáýs, Míllér mákés á dáílý trék thróúgh Gráñdvíéw Cémétérý íñ Fórt Cóllíñs, whéré hér móthér ís íñtérréd. Shé stáñds át hér móm’s grávésídé, wíth Márléý, hér Ýórkíé púppý, áñd tálks wíth hér móm ábóút hér désíré tó grów stróñgér áñd héálthíér.]

[“Í mád~é á pr~ómís~é tó m~ýsél~f thá~t whé~ñ Í tú~rñéd~ 72, Í’d bé~ phýs~ícál~lý fí~t, áñd~ mý Á1C~ (blóó~d-súg~ár lé~vél) w~óúld~ bé dó~wñ wh~éré í~t shó~úld b~é,” Míl~lér s~áíd. “Í~ wáñt~éd tó~ shów~ mý mó~m thá~t Í wá~s góí~ñg tó~ bé hé~álth~íér.”]

[Áftér rétíríñg íñ 2016, Míllér dówñlóádéd thé MýFítñéssPál ápp tó hér phóñé tó tráck cálóríés, áñd shé cút sált fróm hér díét. Shé’d álwáýs éñjóýéd béíñg óñ thé gó, só shé túrñéd thát éñérgý íñtó móré wálks áñd gólfíñg ñíñé hólés sévérál tímés á wéék. Ít wásñ’t éñóúgh. Át 65, shé ñéédéd sóméthíñg móré tó décréásé hér blóód súgár áñd sét hér óñ á páth óf súccéss íf shé wéré tó kéép hér prómísé.]

[Íñ Já~ñúár~ý 2021, shé~ fóúñ~d thé~ éxtr~á bóó~st sh~é ñéé~déd — á~ “ñútr~ítíó~ñ clá~ss,” ás~ shé l~íkés~ tó cá~ll ít~, thró~úgh Ú~CHéá~lth — á~ñd sh~é féé~ls bé~ttér~ tháñ~ évér~.]

[Týpé~ 2 díáb~étés~ áñd g~éñét~ícs]

[Ádúl~ts há~vé á 40% c~háñc~é óf d~évél~ópíñ~g Týp~é 2 díá~bété~s óvé~r thé~ír lí~fétí~mé. Bú~t fór~ Hísp~áñíc~ áñd L~átíñ~ó ádú~lts, í~t ís á~ 50% cháñ~cé.]

[“Béíñ~g Hís~páñí~c áñd~ kñów~íñg d~íábé~tés í~s íñ ó~úr DÑ~Á, wé ñ~ééd t~ó bé c~óñsc~íóús~ óf wh~át wé~ dó,” Mí~llér~ sáíd~.]

[Áftér á vísít tó hér prímárý cáré dóctór íñ thé fáll óf 2020, Míllér fóúñd óút shé hád prédíábétés, méáñíñg hér blóód súgár wás hígh (Á1C bétwééñ 5.7% tó 6.4%) bút ñót hígh éñóúgh fór á Týpé 2 díábétés díágñósís. Hér phýsícíáñ tóld hér thát shé qúálífíéd fór thé Díábétés Prévéñtíóñ Prógrám.]

[Thé Díábétés Prévéñtíóñ Prógrám ís á Céñtér fór Díséásé Cóñtról áñd Prévéñtíóñ líféstýlé cháñgé prógrám, próvéñ tó prévéñt ór déláý Týpé 2 díábétés. ÚCHéálth Ñórthérñ Cólórádó ís á fúllý récógñízéd prógrám próvídér. Prógráms wíth fúll récógñítíóñ áré réqúíréd tó méét pérfórmáñcé stáñdárds, áñd shów théír pártícípáñts áré méétíñg prógrám góáls fór wéíght lóss, phýsícál áctívítý míñútés, áñd décréásé íñ Á1C.  Áñ Á1C íñ thé prédíábétés ráñgé ís óñé crítéríóñ fór éñróllméñt, ás wéll ás óthér héálth rísks. Thé prógrám ís á óñcé-íñ-á-lífétímé cóvéréd béñéfít bý Médícáré B áñd C. Áñd thé prógrám ís á cóvéréd béñéfít fór ÚCHéálth émplóýéés áñd béñéfícíáríés whó áré éñrólléd íñ thé ÚCHéálth Áñthém médícál pláñ.]

[“Mý dó~ctór~ hád m~é sít~ dówñ~ wíth~ á ÚCH~éált~h DPP~ cóác~h, whó~ éxpl~áíñé~d évé~rýth~íñg á~ñd sé~ñt mé~ hómé~ wíth~ íñfó~rmát~íóñ á~bóút~ ít,” Mí~llér~ sáíd~. “Í déc~ídéd~ Í ñéé~déd t~ó dó t~hís — Í~ ñééd~éd tó~ cháñ~gé th~é wáý~ Í lóó~kéd á~t fóó~d áñd~ éát h~éált~híér~.”]

[Jóíñ~íñg á~ Díáb~étés~ Prév~éñtí~óñ Pr~ógrá~m (áká~ ñútr~ítíó~ñ clá~ss)]

[Úñlíké Týpé 1 díábétés, á cóñdítíóñ íñ whích thé páñcréás pródúcés líttlé ór ñó íñsúlíñ, Týpé 2 díábétés árísés whéñ thé bódý dóésñ’t pródúcé éñóúgh íñsúlíñ áñd stóps úsíñg ít própérlý — óftéñ cálléd íñsúlíñ-résístáñt díábétés. Týpé 2 ís thé móst cómmóñ fórm óf díábétés áñd móst péóplé whó hávé ít hávé métábólíc sýñdrómé, wíth élévátéd blóód súgár, hígh blóód préssúré, hígh chóléstéról, áñd íñcréáséd ábdómíñál gírth.]

[Týpé~ 2 ís tr~éáté~d wít~h líf~éstý~lé ch~áñgé~s áñd~ ófté~ñ réq~úíré~s méd~ícát~íóñ á~ñd íñ~súlí~ñ tó k~éép b~lóód~ súgá~r úñd~ér có~ñtró~l.]

[Thé g~óód ñ~éws:  Á~ wéíg~ht ló~ss óf~ ás lí~ttlé~ ás 5% cá~ñ lów~ér th~é rís~k fór~ dévé~lópí~ñg Tý~pé 2 dí~ábét~és bý~ 58%. Thát~ rédú~ctíó~ñ júm~ps tó~ 71% fór t~hósé~ óvér~ thé á~gé óf~ 60, áccó~rdíñ~g tó Ñ~átíó~ñál D~íábé~tés P~révé~ñtíó~ñ Pró~grám~ résé~árch~.]

[Thé p~rógr~ám gó~áls á~ré tó~ íñcr~éásé~ phýs~ícál~ áctí~vítý~ tó át~ léás~t 150 míñ~útés~ pér w~éék á~ñd ác~híév~é á wé~íght~ lóss~ óf 5% óf~ théí~r stá~rtíñ~g bód~ý wéí~ght.]

[ÚCHé~álth~ ís óf~férí~ñg ví~rtúá~l clá~ssés~ át th~ís tí~mé.]

[“Í’m íñ~ thé c~láss~ rígh~t ñów~ áñd l~óvé í~t,” Míl~lér s~áíd ó~f hér~ vírt~úál c~láss~. “Ít gó~t mé f~ócús~éd.”]

[Whý t~áké á~ díáb~étés~ prév~éñtí~óñ cl~áss¿~]

[Míll~ér st~árté~d hér~ vírt~úál D~íábé~tés P~révé~ñtíó~ñ Pró~grám~ íñ Já~ñúár~ý 2021. Shé~ mét w~éékl~ý wít~h hér~ gróú~p fór~ thé f~írst~ 13 clás~sés, c~óvér~íñg ñ~útrí~tíóñ~ áñd p~hýsí~cál á~ctív~ítý, w~íth á~ stró~ñg fó~cús ó~ñ mák~íñg l~ástí~ñg bé~háví~órál~ cháñ~gés.]

[“Ít cháñgéd thé wáý Í lóókéd át fóód,” shé sáíd. “Líké pórtíóñ sízés, Í dídñ’t páý áttéñtíóñ tó thát úñtíl thís cláss. Í úséd mý Fítñéss Pál béfóré tó tráck cálóríés, bút ñów Í lóók át évérýthíñg, áñd Í hávé á béttér úñdérstáñdíñg óf whát’s góód fór mé áñd whát’s bád.”]

[Ít ch~áñgé~d thé~ wáý s~hé sh~óps f~ór fó~ód ás~ wéll~.]

[“Í wórkéd 40 ýéárs íñ á grócérý stóré, só Í álwáýs shóppéd úp óñé áíslé áñd dówñ thé óthér, áíslé bý áíslé. Í’d gó íñtó thé pródúcé séctíóñ thíñkíñg Í’d máké á sálád áñd gráb júst á féw thíñgs,” shé sáíd. “Íñstéád óf wálkíñg thé áíslés, ñów Í wálk thé pérímétér óf thé stóré — óñlý pródúcé áñd dáírý — stáýíñg áwáý fróm thé bákérý áñd délí. Í ñó lóñgér shóp thé áíslés úñléss théré ís sóméthíñg Í ráñ óút óf, líké flóúr.]

[“Whéñ~ Í wór~kéd t~héré~, ít wá~s só é~ásý t~ó gó t~ó thé~ délí~. Í díd~ñ’t th~íñk á~bóút~ ít bé~cáús~é Í wá~s cóñ~stáñ~tlý m~óvíñ~g, bút~ áll t~hósé~ ýéár~s, Í wá~s éát~íñg b~ád,” Mí~llér~ sáíd~. “Í jús~t thó~úght~ bécá~úsé Í~ wás c~óñst~áñtl~ý móv~íñg á~ñd lí~ftíñ~g, Í dí~dñ’t ñ~ééd t~ó wór~rý áb~óút í~t.”]

[Hér ñ~éw ñú~trít~íóñ c~láss~ bégá~ñ ýíé~ldíñ~g rés~últs~, gíví~ñg hé~r mór~é mót~ívát~íóñ.]

[“Í sáw~ cháñ~gés í~ñ mý é~ñdúr~áñcé~,” shé s~áíd. “Í~ hád t~hé éñ~érgý~ tó gó~lf áñ~d thé~ñ cóm~é hóm~é áñd~ táké~ mý dó~g fór~ á wál~k. Í wá~sñ’t ó~vérl~ý tír~éd áñ~ýmór~é.”]

[Míll~ér, wh~ó túr~ñéd 66 ó~ñ Áúg~. 15, 2021, lóvé~s tó w~álk h~ér 9-hó~lé có~úrsé~, gólf~íñg á~s múc~h ás f~ívé t~ímés~ á wéé~k. Áló~ñg wí~th hé~r áññ~úál g~ólf t~óúrñ~áméñ~t bír~thdá~ý bás~h, shé~ hás r~égúl~ár té~é tím~és wí~th hé~r frí~éñds~ áñd s~íblí~ñgs, w~hó há~vé st~árté~d wál~kíñg~ wíth~ hér.]

[Hér f~ríéñ~ds áñ~d síb~líñg~s háv~é áls~ó fól~lówé~d hér~ léád~ whéñ~ ít có~més t~ó thé~ skíl~ls sh~é’s lé~árñé~d íñ h~ér ñé~w “ñút~rítí~óñ cl~áss.”]

[Álthóúgh hér bóýfríéñd dóés móst óf thé cóókíñg át hómé, Míllér stártéd búýíñg ñéw thíñgs fór hím tó úsé. Shé ñów cúts úp cárróts áñd célérý fór áñ éásý gráb-áñd-gó sñáck. Hé’s fóllówéd hér ádvícé áñd stártéd úsíñg áñ óútdóór gríddlé íñstéád óf páñ-frýíñg fóód. Hé’s stéámíñg végétáblés íñstéád óf sáútéíñg, súbstítútíñg ýáms ór swéét pótátóés fór bákéd pótátóés, áñd límítíñg méáts hígh íñ fát.]

[“Ít ís~ próg~réss~íóñ á~ñd dá~ílý w~órk,” s~hé sá~íd. “Í p~róbá~blý w~óúld~ hávé~ bééñ~ ÓK wí~thóú~t thí~s clá~ss, bú~t ñów~ thé á~lárm~s gó ó~ff íñ~ mý hé~ád — ýé~s, ýóú~ cáñ é~át th~át ór~ ñó, ýó~ú shó~úldñ~’t dó t~hát — á~ñd ít~ kéép~s mé m~óvíñ~g só Í~’m ñót~ sédé~ñtár~ý só m~úch.”]

[Tákí~ñg th~é Díá~bété~s Pré~véñt~íóñ P~rógr~ám ví~rtúá~llý]

[Áftér thé fírst 13 wééks, thé cláss mét léss fréqúéñtlý, évérý twó wééks, théñ évérý thréé wééks, áñd théñ móñthlý thróúgh thé rést óf thé ýéár. Shé cóñtíñúés tó wríté á díárý óf hér dáílý áchíévéméñts áñd chálléñgés, wrítíñg shé shárés wíth thé cláss.]

[“Í lík~é thé~ vírt~úál c~láss~,” Míll~ér sá~íd. “Ít~’s cóñ~véñí~éñt á~t hóm~é ás Í~ dóñ’t~ hávé~ thé c~hóré~ óf há~víñg~ tó gó~ íñtó~ á méé~tíñg~. Í gét~ éxcí~téd á~bóút~ 45 míñú~tés b~éfór~é, só Í~ gó tó~ mý có~mpút~ér áñ~d gét~ évér~ýthí~ñg sé~t úp, s~ó Í dó~ñ’t há~vé áñ~ý íss~úés.”]

[Méét~íñg w~íth h~ér cl~áss v~írtú~állý~ hásñ~’t híñ~déré~d thé~ bóñd~ shé’s~ fórm~éd wí~th hé~r clá~ssmá~tés é~íthé~r, shé~ sáíd~.]

[“Whéñ wé sígñ óñ tó cláss éárlý, wé stárt tó tálk tó éách óthér,” Míllér sáíd. “Dúríñg cláss, wé táké túrñs réádíñg áñd tálkíñg ábóút óúr prévíóús wéék. Théré ís ñót óñé íñtímídátíñg pérsóñ, áñd Í thíñk ít’s bécáúsé thé péóplé íñ thé cláss wáñt tó bé théré, só théré ís ñó ñégátívítý. Théré ís só múch pósítívítý. Ýóú gét éñérgízéd fróm thé cláss, fróm whát péóplé sáý áñd thé récípés théý sháré.”]

[Hér í~ñstr~úctó~r, Júl~íé Gó~rmlé~ý, hél~ps fá~cílí~táté~ thát~ pósí~tívé~ éñví~róñm~éñt, s~hé sá~íd.]

[Górmléý ís thé Díábétés Prévéñtíóñ Prógrám cóórdíñátór áñd líféstýlé cóách, ás wéll ás á régístéréd díétítíáñ áñd cértífíéd díábétés cáré áñd édúcátíóñ spécíálíst wíth ÚCHéálth Díábétés áñd Médícál Ñútrítíóñ Thérápý íñ ñórthérñ Cólórádó.]

[“Óúr íñstrúctór ís áwésómé — Í cáñ’t spéák móré híghlý ábóút hér,” Míllér sáíd. “Shé kééps thé cláss tógéthér áñd íñvólvéd. Shé próvídés pósítívé féédbáck whéñ wé’vé hád á róúgh wéék áñd ít dídñ’t gó thé wáý wé wáñtéd ít. Évéñ íf ýóú thóúght ýóú hád á bád wéék, shé túrñs thát áróúñd áñd sáýs, ‘Thát’s ÓK, ñów ýóú kñów whát ýóú díd, áñd ýóú cáñ cháñgé thát.’”]

[Ás á s~túdé~ñt, Mí~llér~ sáíd~ shé h~ás ál~wáýs~ fóúñ~d ít é~ásý t~ó fál~l béh~íñd, b~út th~át há~sñ’t b~ééñ t~hé cá~sé wí~th th~ís pr~ógrá~m.]

[“Thé mátéríál gívéñ ís góód. Thé cláss ís júst só éásý tó fóllów,” shé sáíd. “Í’vé dóñé óthér prógráms bút hávé lóst íñtérést. Thís prógrám ís dífféréñt bécáúsé Í lóók át fóód dífféréñtlý, áñd Í dóñ’t míñd tálkíñg ábóút ít. Í téll péóplé, ‘Í’vé gót thís gréát ñútrítíóñ cláss, áñd Í lóvé ít.’”]

[Réíñ~fórc~íñg h~ér gó~áls á~ñd mó~tíví~ñg hé~rsél~f tó b~é héá~lthí~ér]

[Wíth~ hélp~ fróm~ thé p~rógr~ám, Mí~llér~ ís wé~ll óñ~ hér w~áý tó~ kéép~íñg t~hát p~rómí~sé tó~ hérs~élf. S~hé’s p~róúd~ óf wh~át sh~é’s ác~cómp~lísh~éd óv~ér th~é pás~t féw~ ýéár~s, áñd~ shé k~ñóws~ whó é~lsé w~óúld~ bé tó~ó — hér~ móm.]

[Éách~ dáý, s~hé má~kés t~hé óñ~é-míl~é wál~k thr~óúgh~ Gráñ~dvíé~w Cém~étér~ý áñd~ stóp~s tó v~ísít~ hér m~óm áñ~d hóñ~ór hé~r mém~órý.]

[“Í gó t~álk t~ó hér~ — thát~’s réí~ñfór~cémé~ñt fó~r mé: ‘H~éý mó~m, Í’m d~óíñg~ thís~ áñd Í~’m góí~ñg tó~ bé hé~álth~íér,’” M~íllé~r sáí~d.]

[Thís~ ártí~clé w~ás fí~rst p~úblí~shéd~ óñ Áú~g. 27, 2021. Íñf~órmá~tíóñ~ ábóú~t thé~ Díáb~étés~ Prév~éñtí~óñ Pr~ógrá~m wás~ úpdá~téd ó~ñ Déc~. 1, 2022.]