[Móst~ prég~ñáñt~ wómé~ñ wáñ~t tó k~ñów w~hát t~hé pá~íñ wí~ll fé~él lí~ké, hó~w tó c~ópé, w~hát r~édúc~és lá~bór p~áíñs~ áñd t~hé pó~ssíb~lé sí~dé éf~féct~s óf m~édíc~átíó~ñ áñd~ áñés~thés~íá.]

[Kéép áñ ópéñ míñd. Sómétímés ýóú wóñ’t kñów whát kíñd óf páíñ rélíéf ýóú wáñt úñtíl ýóú áré íñ lábór. Ñó twó lábórs áré álíké, áñd áll wóméñ éxpéríéñcé páíñ dífféréñtlý. Tháñkfúllý, théré áré máñý óptíóñs tó déál wíth thé lábór páíñs. Sómé wíll wórk wéll, sómé wíll óñlý wórk bríéflý áñd théñ ñééd tó bé cháñgéd. Hávé sévérál tóóls íñ ýóúr kít.]

[Ñátú~rál t~óóls~]

[Cómf~órtá~blé é~ñvír~óñmé~ñt]

[Thíñ~k ábó~út wh~át ré~láxé~s ýóú~ át hó~mé áñ~d trý~ tó ré~créá~té th~át éñ~víró~ñméñ~t íñ ý~óúr h~óspí~tál r~óóm.]

• [Músí~c – Cré~áté á~ pláý~líst~ óf mú~síc t~hát r~éláx~és ýó~ú.]
• [Áróm~áthé~rápý~ – Bríñ~g ýóú~r fáv~órít~é lót~íóñs~ ór óí~ls.]
• [Súpp~órt t~éám – S~úrró~úñd ý~óúrs~élf w~íth s~úppó~rtív~é péó~plé w~hó kñ~ów ýó~ú áñd~ whát~ ýóú w~áñt.]

[Bréá~thíñ~g]

[Bréá~thíñ~g ís ñ~ót só~méth~íñg ý~óú mú~st té~ll ýó~úrsé~lf tó~ dó év~érý d~áý, bú~t dúr~íñg l~ábór~, ýóú ñ~ééd t~ó fóc~ús óñ~ ít. Th~íñk ó~f ýóú~r bré~áthí~ñg ás~ óxýg~éñ fó~r ýóú~r báb~ý áñd~ ás á p~áth t~hróú~gh ýó~úr có~ñtrá~ctíó~ñ.]

[Rélá~xátí~óñ]

• [Léár~ñ tó r~éláx~ ýóúr~ míñd~ ás wé~ll ás~ ýóúr~ bódý~.]
• [Méñt~állý~ vísú~álíz~é ýóú~rsél~f sóm~éwhé~ré pé~ácéf~úl.]
• [Rélá~x bét~wééñ~ cóñt~ráct~íóñs~. Fórg~ét áb~óút t~hé lá~st có~ñtrá~ctíó~ñ, áñd~ dóñ’t~ wórr~ý ábó~út th~é ñéx~t cóñ~trác~tíóñ~.]

[Pósí~tíóñ~ cháñ~gé]

• [Gét ó~út óf~ thé b~éd¡ Ý~és, ré~stíñ~g ís g~óód, b~út mó~víñg~ áróú~ñd hé~lps ý~óúr l~ábór~ próg~réss~.]
• [Gráv~ítý á~ñd th~é móv~éméñ~t óf ý~óúr l~égs á~ñd pé~lvís~ hélp~ thé b~ábý d~éscé~ñd.]
• [Úsé t~hé bí~rth b~áll t~ó ópé~ñ thé~ pélv~ís.]
• [Gét ó~ñ ýóú~r háñ~ds áñ~d kñé~és. Bé~íñg ó~ñ áll~ fóúr~s ís g~réát~ fór b~áck l~ábór~ áñd h~élps~ bábí~és ró~táté~.]

[Máss~ágé]

[Hávé~ ýóúr~ párt~ñér á~pplý~ fírm~ prés~súré~ áñd í~cé pá~cks t~ó ýóú~r lów~ér bá~ck.]

[Sóák~íñg í~ñ thé~ túb]

[Thís~ cáñ r~édúc~é páí~ñ bý é~ñháñ~cíñg~ rélá~xátí~óñ áñ~d cáñ~ spéé~d úp l~ábór~.]

[Úsé ó~f méd~ícát~íóñ]

[Áñál~gésí~á]

• [Gívé~ñ íñt~rávé~ñóús~lý áñ~d áct~s óñ t~hé éñ~tíré~ ñérv~óús s~ýsté~m, tó l~éssé~ñ páí~ñ.]
• [Sídé~ éffé~cts c~áñ bé~ ñáús~éá, fé~élíñ~g dró~wsý, h~ávíñ~g tró~úblé~ cóñc~éñtr~átíñ~g.]
• [Dúll~s thé~ páíñ~, éñáb~lés r~ést b~étwé~éñ có~ñtrá~ctíó~ñs, bú~t dóé~s ñót~ tótá~llý r~élíé~vé pá~íñ.]
• [Álló~ws mó~thér~s tó c~háñg~é pós~ítíó~ñs, mó~vé ár~óúñd~ thé r~óóm.]
• [Cáññ~ót bé~ gívé~ñ tóó~ clós~é tó t~hé bí~rth á~s ít d~óés p~áss t~ó thé~ bábý~ áñd m~áý sl~ów dó~wñ th~é báb~ý’s ré~spír~átór~ý sýs~tém á~ftér~ bírt~h.]
• [Máý l~ósé é~fféc~tívé~ñéss~ áfté~r á fé~w dós~és.]

[Áñés~thés~íá – ép~ídúr~áls]

• [Móst~ cómm~óñ tý~pé óf~ páíñ~ rélí~éf fó~r láb~ór áñ~d dél~ívér~ý.]
• [Médí~cátí~óñ ís~ gívé~ñ thr~óúgh~ á tíñ~ý túb~é plá~céd í~ñtó t~hé ló~wér b~áck.]
• [Á cóm~bíñá~tíóñ~ óf áñ~álgé~síá á~ñd áñ~ésth~étíc~ médí~cátí~óñ ís~ úséd~ whíc~h cáú~sés l~óss ó~f féé~líñg~ íñ th~é lów~ér ár~éás ó~f ýóú~r bód~ý. Ýóú~ stíl~l rém~áíñ á~wáké~ áñd á~lért~ áñd s~hóúl~d bé á~blé t~ó béá~r dów~ñ tó p~úsh ý~óúr b~ábý ó~út fó~r á vá~gíñá~l dél~ívér~ý.]
• [Áñ ép~ídúr~ál cá~ñ áls~ó bé ú~séd f~ór á c~ésár~éáñ d~élív~érý, w~íth á~ñ íñc~réás~é íñ t~hé dó~sé óf~ áñés~thét~íc.]
• [Épíd~úrál~ lást~s ás l~óñg á~s ýóú~r láb~ór lá~sts.]
• [Ýóú w~íll ñ~ót bé~ áblé~ tó wá~lk ár~óúñd~, bút ý~óú wí~ll bé~ áblé~ tó mó~vé só~mé íñ~ thé b~éd. Ýó~ú máý~ stíl~l bé á~wáré~ óf có~ñtrá~ctíó~ñs ál~thóú~gh ñó~t úñc~ómfó~rtáb~lé.]
• [Móst~ cómm~óñ sí~dé éf~féct~s: Déc~réás~é íñ b~lóód~ prés~súré~, lów-g~rádé~ févé~r, héá~dách~é (rár~é), áñd~ báck~ sóré~ñéss~ (fór á~ féw d~áýs á~ftér~ délí~vérý~).]

[Rémé~mbér~:]

[Óftéñ tímés lábór dóés ñót gó ás pláññéd. Íf ít ís ýóúr fírst tímé délívéríñg á bábý, ýóú máý ñót kñów whát tó éxpéct át áll¡ Théréfóré, ít ís bést tó bé áwáré óf ýóúr óptíóñs áñd tó thíñk ábóút thém áhéád óf tímé. Bé ópéñ tó súggéstíóñs áñd tó állów ýóúrsélf tó cháñgé ýóúr pláñs íf ñéédéd. Fíñd óút whát ís áváíláblé át ýóúr bírthíñg céñtér ór hóspítál áñd tálk tó ýóúr próvídér ábóút whát ýóú désíré.]

[Káré~ñ Vór~dérb~érg] [ís á c~értí~fíéd~ ñúrs~é míd~wífé~ át ÚC~Héál~th ÓB~/GÝÑ á~ñd sé~és pá~tíéñ~ts át~ bóth~ thé] [Wést~ Gréé~léý] [áñd] [Lóvé~láñd~] [lócá~tíóñ~s.]