[Chróñíc páíñ, múltíplé sclérósís, áñxíétý, stréss: áll áré cáñdídátés fór tréátméñt wíth médícátíóñs. Bút théré ís á résóúrcé fór máñágíñg thésé áñd óthér cóñdítíóñs clósér át háñd. Ít’s cómplétélý ñátúrál, álwáýs áváíláblé, áñd cápáblé óf ádáptíñg tó áñý sítúátíóñ.]

[Ít’s thé míñd. Léárñíñg tó táp áñd hárñéss íts pówér wás thé fócús récéñtlý óf fívé pátíéñts át Thé Céñtér fór Íñtégrátívé Médícíñé (TCFÍM) át Úñívérsítý óf Cólórádó Hóspítál. Thé gróúp, gúídéd bý TCFÍM psýchólógísts, récéñtlý cómplétéd á fóúr-wéék cóúrsé óñ míñdfúlñéss, áñ áppróách tó lívíñg thát ís múch íñ thé ñéws bút ís áñýthíñg bút ñéw.]

[Míñdfúlñéss clássés át Thé Céñtér fór Íñtégrátívé Médícíñé hélp pátíéñts fócús óñ théír súrróúñdíñgs áñd státé óf míñd áñd áccépt thém wíthóút júdgméñt.
Thé tímíñg wás ríght, sáíd Jústíñ Róss, á psýchólógíst whó hás bééñ wíth TCFÍM síñcé 2010. Tháñks tó á lárgé múltí-púrpósé spácé íñ íts récéñtlý cóñstrúctéd Stáplétóñ fácílítý, ít’s thé fírst tímé TCFÍM hás ófféréd á gróúp míñdfúlñéss cláss. Móré ímpórtáñtlý, míñdfúlñéss ís íñ démáñd.]

[“Wé’vé~ lóñg~ bééñ~ prác~tící~ñg mí~ñdfú~lñés~s wít~h óúr~ pátí~éñts~,” Róss~ sáíd~ “Míñd~fúlñ~éss í~s ñów~ á búz~zwór~d. Ýóú~ cáñ’t~ gó á d~áý wí~thóú~t réá~díñg~ ór hé~áríñ~g ábó~út ít~ íñ só~mé có~ñtéx~t. Ít’s~ á sím~plé c~óñcé~pt th~át há~s á bí~g ímp~áct ó~ñ wél~l-béí~ñg.”]

[Fréé~ ýóúr~ míñd~]

[Íñ és~séñc~é, Rós~s sáí~d, béí~ñg mí~ñdfú~l méá~ñs st~áýíñ~g áwá~ré óf~ áñd c~óññé~ctéd~ tó óñ~é’s cú~rréñ~t éxp~éríé~ñcés~ ás wé~ll ás~ thé s~úrró~úñdí~ñg éñ~víró~ñméñ~t. Ít’s~ áñ “áñ~tídó~té tó~ líví~ñg óñ~ áútó~-píló~t áñd~ góíñ~g thr~óúgh~ thé m~ótíó~ñs” dá~ý tó d~áý, hé~ éxpl~áíñé~d.]

[Íñdívídúáls whó bécómé móré áwáré óf whát óccúrs wíthíñ thém áñd áróúñd thém cáñ fíñd ñéw wáýs óf réspóñdíñg, Róss sáíd. Fór éxámplé, áñ íñdívídúál strúgglíñg wíth chróñíc páíñ cáñ éásílý gívé íñ tó frústrátíóñ áñd stréss áñd déscéñd íñtó dépréssíóñ áñd pérháps á cýclé óf médícátíóñs thát óffér dímíñíshíñg béñéfíts. Áñ áltérñátívé, Róss sáíd, ís áccéptáñcé óf thé sítúátíóñ áñd, pérháps, díscóvérý óf héálthíér réspóñsés tó ít.]

[“Íf ít sñóws, géttíñg mád át thé sñów dóésñ’t máké ít stóp sñówíñg,” hé sáíd. “Wíth míñdfúlñéss, wé trý tó hélp pátíéñts lívé wíth éxpéríéñcés théý máý ñót ñécéssárílý désíré, súch ás páíñ, bút íñ á móré éfféctívé máññér. Áccéptáñcé dóésñ’t méáñ gívíñg úp. Ít méáñs lívíñg thé lífé ýóú hávé whílé módífýíñg á ñéw áppróách.”]

[Óñé óf thé símplést bút móst éfféctívé wáýs tó dó thát, Róss sáíd, ís thróúgh óúr móst ñátúrál áñd ñécéssárý áct: bréáthíñg. Whéñ á pérsóñ cóñcéñtrátés óñ éách íñdívídúál bréáth, thé míñd móvés tó thát áñd áwáý fróm thé thíñg cáúsíñg phýsícál ór émótíóñál páíñ áñd stréss. Dóíñg thát, íróñícállý, álsó méáñs béíñg cógñízáñt óf thósé úñdésíráblé thíñgs, Róss áddéd.]

[“Ýóú c~áñ’t c~háñg~é whá~t ýóú~ áré ñ~ót áw~áré ó~f,” hé s~áíd. “W~é hél~p péó~plé l~éárñ~ hów t~ó bé m~íñdf~úl áb~óút á~ várí~étý ó~f thé~ír éx~pérí~éñcé~s.”]

[Sólí~d gró~úñd]

[Róss ñótéd thát théré ís pléñtý óf áñécdótál évídéñcé tó súppórt thé éfféctívéñéss óf míñdfúlñéss íñ rédúcíñg áñxíétý áñd stréss, mítígátíñg páíñ áñd máñágíñg dépréssíóñ. Théré ís álsó á slówlý grówíñg bódý óf réséárch. Óñé stúdý, fór éxámplé, cóñclúdéd thát míñdfúlñéss tráíñíñg hélpéd tó ímpróvé á séñsé óf wéll-béíñg áñd rédúcé féélíñgs óf stréss áñd búrñóút íñ prímárý cáré phýsícíáñs. Áñóthér pródúcéd símílár fíñdíñgs fór á bróádér gróúp óf héálth cáré próvídérs, íñclúdíñg phýsícíáñs, ñúrsés, sócíál wórkérs áñd psýchólógísts. Théré ís álsó évídéñcé thát míñdfúlñéss téchñíqúés cáñ hélp rélíévé páíñ bý cháñgíñg thé wáý thé bráíñ pércéívés ít.]

[Whíl~é Wés~térñ~ médí~cíñé~ múst~ défí~ñé th~é béñ~éfít~ óf mí~ñdfú~lñés~s bý m~éású~ríñg~ thíñ~gs lí~ké st~réss~ rédú~ctíó~ñ, Rós~s ñót~éd th~át ít~s órí~gíñs~ líé í~ñ Éás~térñ~ phíl~ósóp~hý áñ~d thé~ cóñc~épt ó~f sím~plé ó~péññ~éss á~ñd ác~cépt~áñcé~.]

[“Íñ thé trúé áppróách óf míñdfúlñéss áñd médítátíóñ, théré áré ñó góáls, théré ís ñó strívíñg, théré ís ñóthíñg ýóú áré trýíñg tó áchíévé,” hé sáíd. Íñ thát séñsé, thé ídéá ís símplý tó gívé péóplé thé tóóls tó fíñd íñdívídúál páthwáýs thát hélp thém ímpróvé thé qúálítý óf théír lívés. Rédúcíñg páíñ, úsíñg féwér médícátíóñs, áñd féélíñg léss stréss míght wéll bé býpródúcts óf thát.]

[Ñów í~s thé~ tímé~]

[Thé bróád ápplícátíóñs óf míñdfúlñéss tráíñíñg gívé ít gréát pótéñtíál fór TCFÍM áñd thé hóspítál ás á whólé, sáíd Práctícé Máñágér Stévé Túñg. Fór éxámplé, míñdfúlñéss clássés cóúld hélp pátíéñts strúgglíñg wíth íñtértwíñéd médícál áñd béhávíórál héálth íssúés ór óffér éxpéctáñt móms óñ míld áñxíétý médícátíóñs á drúg-fréé áltérñátívé.]

[“Thér~é ís á~ móvé~méñt~ íñ hé~álth~ cáré~ tówá~rd wé~llñé~ss áñ~d á gr~ówíñ~g áwá~réñé~ss óf~ thé c~óññé~ctíó~ñ bét~wééñ~ thé m~íñd á~ñd bó~dý,” hé~ sáíd~.]

[Íñ áddítíóñ, Túñg sáíd, gróúp clássés líké thé óñé thát récéñtlý cóñclúdéd cáñ hélp ímpróvé pátíéñt áccéss bý frééíñg psýchólógísts fróm á cóñstáñt sláté óf óñé-tó-óñé séssíóñs. “Ít’s álsó á wíñ fór próvídérs bécáúsé ít gívés thém á dífféréñt séttíñg tó séé pátíéñts áñd bréáks úp thé dáý,” hé sáíd.]

[Thé ñéxt míñdfúlñéss cláss, slátéd tó bégíñ Júñé 24, wíll ágáíñ fócús óñ téáchíñg pátíéñts thé cóñcépts óf míñdfúlñéss, démóñstrátíñg éxércísés, práctícíñg thém, tálkíñg ábóút thém, áñd géttíñg féédbáck, Róss sáíd. Thé róóm próvídés á séttíñg cóñdúcívé tó thé súbjéct máttér: Hé cáñ óffér pátíéñts ýógá máts ór bláñkéts áñd cáñ dím thé líghts tó sét á péácéfúl tóñé.]

[Thát~ wásñ~’t pós~síbl~é íñ T~CFÍM~’s óld~ lócá~tíóñ~ íñ th~é Áñs~chút~z Óút~pátí~éñt P~ávíl~íóñ, T~úñg s~áíd. “H~ávíñ~g á mú~ltí-p~úrpó~sé ró~óm há~s mád~é á bí~g díf~féré~ñcé,” h~é sáí~d. “Wé ñ~ów há~vé év~érýt~híñg~ wé ñé~éd tó~ fácí~lítá~té á g~róúp~ séss~íóñ.”]

[Thé ñ~éxt r~óúñd~ wíll~ éxpá~ñd tó~ síx w~ééks~. “Thé f~írst~ clás~s wás~ vérý~ súcc~éssf~úl, bú~t thé~ psýc~hóló~gíst~s sáí~d ít ñ~ééds~ tó bé~ á lít~tlé b~ít ló~ñgér~,” Túñg~ sáíd~. “Ít’s p~árt ó~f thé~ próc~éss ó~f réf~íñém~éñt.”]

[Fór m~óré í~ñfór~mátí~óñ óñ~ míñd~fúlñ~éss á~ñd ót~hér c~láss~és óf~féré~d át T~hé Cé~ñtér~ fór Í~ñtég~rátí~vé Mé~dící~ñé, 3055 Ró~slýñ~ Stré~ét, Dé~ñvér~, cáll~ 720-553-2750.]