[Íñgr~édíé~ñts:]

• [½ lb. gr~óúñd~ túrk~éý br~éást~]
• [1 cúp c~hópp~éd óñ~íóñ]
• [2 tsp. c~úmíñ~]
• [1 ½ tsp. d~ríéd~ órég~áñó]
• [½ tsp. g~árlí~c pów~dér]
• [¼ tsp. b~láck~ pépp~ér]
• [1 ½ cúps~ Lów-S~ódíú~m Réf~ríéd~ Béáñ~s]
• [2 (4 óz.) cá~ñs wh~ólé g~rééñ~ chíl~íés, d~ráíñ~éd áñ~d cút~ léñg~thwí~sé íñ~tó qú~árté~rs]
• [1 cúp (4 ó~z.) shr~éddé~d lów~-fát C~ólbý~-jáck~ chéé~sé, dí~vídé~d]
• [1 cúp f~rózé~ñ cór~ñ, thá~wéd á~ñd dr~áíñé~d]
• [⅓ cúp á~ll-pú~rpós~é fló~úr]
• [1 ⅓ cúps~ skím~ mílk~, díví~déd]
• [⅛ tsp. h~ót sá~úcé]
• [3 ómég~á-3 égg~s, líg~htlý~ béát~éñ]

[Díré~ctíó~ñs:]

[Préh~éát ó~véñ t~ó 350.]

[Cóók túrkéý áñd óñíóñ íñ á ñóñstíck skíllét óvér médíúm-hígh héát úñtíl brówñéd, stírríñg tó crúmblé. Rémóvé fróm héát; ádd cúmíñ áñd ñéxt 4 íñgrédíéñts (cúmíñ thróúgh béáñs). Stír wéll; sét ásídé. Plácé hálf óf grééñ chílíés íñ thé bóttóm óf áñ 11×7-íñch bákíñg dísh cóátéd wíth ñó-stíck cóókíñg spráý; tóp wíth ½ cúp chéésé. Spóóñ túrkéý míxtúré óñtó chéésé; spréád géñtlý, léávíñg á ¼-íñch bórdér áróúñd édgé óf dísh. Tóp wíth córñ. Árráñgé rémáíñíñg grééñ chílíés óvér córñ; tóp wíth ½ cúp chéésé.]

[Plácé flóúr íñ á smáll bówl áñd ádd 2 tábléspóóñs mílk; bléñd wéll úñtíl á thíck pásté fórms. Grádúállý ádd rémáíñíñg mílk, hót sáúcé, áñd éggs stírríñg wíth á whísk úñtíl bléñdéd. Póúr mílk míxtúré óvér cássérólé. Báké át 350 fór 1 hóúr ór úñtíl sét; lét stáñd 5 míñútés. Mákés 6 sérvíñgs.]

[Ñútr~ítíó~ñ fác~ts pé~r sér~víñg~][: 269 cáló~ríés~, 8gm fá~t, 4gm s~átúr~átéd~ fát, 22g~m pró~téíñ~, 27gm cá~rbóh~ýdrá~té, 297mg~ sódí~úm, 4gm~ fíbé~r, 255mg c~álcí~úm]

[Típ:]

[Úsíñg lów-fát dáírý pródúcts íñ ýóúr fávóríté récípés wíll lówér thé tótál fát áñd sátúrátéd fát cóñtéñt óf thé récípé bý hálf. Whéñ prépáríñg cássérólés, láságñá, tácós ór búrrítós, trý rédúcéd-fát chéésés mádé wíth 2% ór skím mílk. Álsó, trý tó úsé léss chéésé tháñ whát thé récípé cálls fór.]