[Wé áll gét á líttlé dówñ át tímés dúríñg thé wíñtér móñths. Whó cáñ blámé ús¿ Ít’s cóld. Ít’s dárk bý 5 p.m. Ít’s tóó ícý tó wálk ór rúñ óútsídé só wé búrý óúrsélvés íñ qúílts áñd wátch TV ór lósé óúrsélvés íñ á góód bóók íñstéád. Wé cópé. Wé gét óút óf béd, gó tó wórk, áñd éñgágé wíth óúr fríéñds áñd fámílý. Wé máké ít tó thé gým ñów áñd théñ. Wé’vé símplý gót á cásé óf thé wíñtértímé blúés thát wáxés áñd wáñés bút dóésñ’t réállý kéép ús dówñ.]

[Thát~’s ñót~ trúé~ fór f~ólks~ éxpé~ríéñ~cíñg~ séás~óñál~ áffé~ctív~é dís~órdé~r, ór S~ÁD.]

[“SÁD ís á réóccúrríñg májór dépréssívé dísórdér wíth á séásóñál páttérñ. Ít’s ñót júst géttíñg thé blúés whéñ thé súñ góés íñ fór á féw dáýs,” sáíd Cráíg McFáddéñ, á lícéñséd béhávíórál héálth spécíálíst wíth ÚCHéálth’s Móúñtáíñ Crést Béhávíórál Héálth Céñtér íñ Fórt Cóllíñs.
Wíñtér móñths cáñ bríñg óñ thé wíñtértímé blúés, bút fór péóplé wíth séásóñál áfféctívé dísórdér, féélíñgs cáñ bé léss témpórárý áñd móré séríóús.
SÁD ís móré cómmóñ íñ wóméñ, ýóúñgér ádúlts áñd íñ thósé lívíñg fár fróm thé éqúátór. Áñd gét thís — ít ísñ’t éxclúsívé tó wíñtér.]

[“SÁD ú~súál~lý óc~cúrs~ íñ wí~ñtér~, bút ñ~ót ál~wáýs~. Ít cá~ñ sét~ íñ wí~th th~é cóm~íñg ó~f áñý~ séás~óñ,” hé~ sáíd~.]

[SÁD í~s ñót~ thé s~ámé á~s dép~réss~íóñ t~hát g~éts t~rígg~éréd~ bý á l~ífé é~véñt~ súch~ ás áñ~ áññí~vérs~árý ó~f á dé~áth ó~r trá~úmá t~hát h~áppé~ñéd d~úríñ~g á pá~rtíc~úlár~ séás~óñ. Sú~ch dé~prés~síóñ~ téñd~s tó b~é mór~é spé~cífí~c áñd~ shór~tér t~érm.]

[Whéñ~ SÁD s~éts í~ñ]

[SÁD s~ýmpt~óms m~ímíc~ thós~é óf m~ájór~ dépr~éssí~óñ, wí~th á f~éw tw~ísts~. Péóp~lé wí~th SÁ~D míg~ht fé~él mó~ré ír~rítá~blé, t~íréd~, áñd h~ýpér~séñs~ítív~é. Thé~ý áls~ó féé~l mór~é áñx~íóús~ wíth~ thé s~ígñs~ óf á c~háñg~íñg s~éásó~ñ.]

[“Théý~ cáñ g~ét úp~sét j~úst t~híñk~íñg á~bóút~ thé s~éásó~ñ túr~ñíñg~. Léáv~és fá~llíñ~g míg~ht má~ké th~ém áñ~xíóú~s áñd~ írrí~tábl~é ás t~héý á~ñtíc~ípát~é whá~t’s tó~ cómé~,” McFá~ddéñ~ sáíd~.]

[“Ás fáll séts íñ, théý míght ñótícé théý áré crýíñg móré óftéñ óvér líttlé thíñgs líké cómmércíáls, éátíñg móré cómfórt fóód ór óvérsléépíñg. Théý’ll éxpéríéñcé óthér sígñs óf májór dépréssíóñ ás wéll. Ít’s ñévér ábóút óñé sýmptóm; ít’s ábóút thé whólé píctúré,” McFáddéñ áddéd.]

[Áppróxímátélý, 10 tó 20 pércéñt óf péóplé wíth májór dépréssíóñ éxpéríéñcé á séásóñál páttérñ. Íñ thé Úñítéd Státés, óñlý ábóút 7 pércéñt óf thé pópúlátíóñ cópés wíth májór dépréssíóñ íñ thé fírst plácé, só óvéráll ñúmbérs fór SÁD áré lów. Ít tákés át léást twó séásóñs óf dépréssíóñ béfóré ít cáñ bé lábéléd SÁD. Rélíéf cómés wíth thé sígñs óf spríñg, ór thé cháñgíñg óf séásóñs.]

[Sólú~tíóñ~s tó S~ÁD]

[SÁD c~áñ bé~ éffé~ctív~élý t~réát~éd th~é sám~é wáý~ ás má~jór d~épré~ssíó~ñ, wít~h psý~chót~hérá~pý áñ~d méd~ícát~íóñs~, plús~ óñé á~ddít~íóñ: l~íght~ thér~ápý t~ó hél~p rég~úlát~é sér~átóñ~íñ.]

[Wíth wíñtértímé SÁD, rédúcéd súñlíght lówérs óúr sérótóñíñ lévéls áñd cháñgés óúr mélátóñíñ rhýthms, whích cáñ dísrúpt óúr bíólógícál clócks. “Sérótóñíñ ís á kéý pláýér íñ báláñcíñg óúr móóds, áñd mélátóñíñ hélps régúláté óúr círcádíáñ rhýthm áñd théréfóré óúr sléép,” McFáddéñ sáíd. Líght thérápý ís thóúght tó cháñgé thésé bráíñ chémícáls bý mímíckíñg ñátúrál líght. Ít’s óftéñ thé fírst líñé óf tréátméñt fór SÁD, áñd péóplé cáñ éxpéríéñcé pósítívé résúlts wíthíñ á féw wééks.]

[“Líght bóxés wórk fór sómé bút ñót fór óthérs. Bésídés líght bóxés, péóplé súfféríñg fróm SÁD shóúld gét úp áñd ópéñ thé shádés. Sééíñg líght úpóñ wákíñg stóps thé flów óf mélátóñíñ áñd sígñáls óúr bráíñs thát ít’s tímé tó gét úp áñd gét móvíñg,” McFáddéñ ádds.]

[McFáddéñ pércéívés thát íñ géñérál, péóplé wíth dépréssíóñ gét á líttlé wórsé óvér thé wíñtér. Hé álsó ñótés thát théré áré móré hóspítál ádmíssíóñs dúríñg láté fáll áñd wíñtér tháñ óthér tímés óf thé ýéár. Whéthér ýóú cópé wíth SÁD ór thé óccásíóñál cásé óf wíñtértímé blúés, ít’s ímpórtáñt tó stáý áctívé áñd gét óútsídé íñ thé súñlíght tó hélp báláñcé ýóúr móóds áñd féél móré pósítívé, hé ñótéd.]

[“Thé wíñtér ís dárk áñd cóld áñd péóplé téñd tó sócíálízé léss áñd bé léss áctívé — whích cáñ cóñtríbúté tó féélíñg móré dówñ. Í hávé fóúñd thát méñtál héálth sýmptóms gét wórsé ácróss thé bóárd, fróm áñxíétý dísórdérs áñd psýchósís tó pérsóñálítý dísórdérs áñd dépréssíóñ dúríñg wíñtér móñths,” hé cóñclúdéd.]

[…………………………………………………….………………………………….………………………………….……………………..]

[SÝMP~TÓMS~ ÓF SÁ~D]

[Séás~óñál~ Áffé~ctív~é Dís~órdé~r ís á~ súbs~ét óf~ réóc~cúrr~íñg m~ájór~ dépr~éssí~vé dí~sórd~ér, wí~th á s~éásó~ñál p~átté~rñ. Sý~mptó~ms íñ~clúd~é:]

[• Sádñéss, dépréssíóñ, hópéléssñéss. “Ñótícíñg á sígñífícáñt cháñgé íñ móód wíth thé cháñgé íñ séásóñs ís á májór sígñ óf SÁD,” McFáddéñ sáíd.
• Írrítáblé, frústrátéd, áñgrý, hýpérséñsítívé tó réjéctíóñ.
• Tíréd, lów éñérgý, héávý féélíñg íñ árms áñd légs.
• Óvérsléépíñg ór íñsómñíá, wéíght gáíñ ór lóss, cháñgés íñ áppétíté íñclúdíñg crávíñg fór hígh-cárb fóóds.
• Tróúblé cóñcéñtrátíñg, thíñkíñg áñd mákíñg décísíóñs.
• Thóúghts óf dýíñg ór súícídé.
• Féélíñgs óf wórthléssñéss ór gúílt, sélf-blámé. “Thóúghts líké, ‘Í‘m á fáílúré, ‘Í’m á búrdéñ tó óthérs,’ áñd éxpéríéñcíñg áll-ór-ñóthíñg thíñkíñg ór cátástróphízíñg ábóút thé fútúré áré cómmóñ wíth májór dépréssíóñ áñd SÁD,” McFáddéñ áddéd.
• Áñxíóús, ágítátéd, réstléss.
• Ñó íñtérést íñ áctívítíés ýóú úséd tó éñjóý.
• Ísólátíñg fróm fríéñds áñd fámílý.]