[Óñé ó~f thé~ síñg~lé bé~st th~íñgs~ ýóú c~áñ dó~ fór ý~óúr h~éált~h ís q~úít s~mókí~ñg. ÚC~Héál~th cá~ñ hél~p áñd~ óffé~rs sé~vérá~l smó~kíñg~ céss~átíó~ñ pró~grám~s.]

[Ýóú c~áñ ál~só ás~k ýóú~r prí~márý~ cáré~ phýs~ícíá~ñ fór~ hélp~ áñd í~déás~ tó qú~ít sm~ókíñ~g.]

[Héré~’s sóm~é ádv~ícé ó~ñ hów~ tó gé~t stá~rtéd~:]

1. [Sét á~ qúít~ dáté~. Tódá~ý ís á~ gréá~t dáý~ tó st~árt.]
2. [Téll~ ýóúr~ fámí~lý áñ~d frí~éñds~ ýóú p~láñ t~ó qúí~t. Ít’s~ ímpó~rtáñ~t tó t~éll t~hósé~ ýóú l~óvé t~hát ý~óú pl~áñ tó~ qúít~ – théý~ cáñ h~élp ý~óú bý~ próv~ídíñ~g mór~ál sú~ppór~t.]
3. [Áñtí~cípá~té áñ~d plá~ñ fór~ chál~léñg~és. Th~é úrg~é tó s~móké~ ís sh~órt — ú~súál~lý óñ~lý 3 tó~ 5 míñú~tés. H~éált~hý có~píñg~ chóí~cés t~ó gét~ ýóú t~hróú~gh:]
   • [Dríñ~kíñg~ wáté~r]
   • [Tákí~ñg á w~álk ó~r clí~mbíñ~g thé~ stáí~rs]
   • [Líst~éñíñ~g tó á~ fávó~ríté~ sóñg~ ór pl~áýíñ~g á gá~mé]
   • [Cáll~íñg ó~r téx~tíñg~ á frí~éñd]
4. [Rémó~vé cí~gáré~ttés~ áñd ó~thér~ tóbá~ccó f~róm ý~óúr h~ómé, c~ár áñ~d wór~kplá~cé. Gé~t ríd~ óf év~érýt~híñg~ – óld c~ígár~étté~ ódór~s cáñ~ cáús~é crá~víñg~s.]
5. [Tálk~ tó ýó~úr ph~ármá~císt~ ór dó~ctór~ ábóú~t qúí~ttíñ~g ópt~íóñs~. Ñícó~tíñé~ pátc~hés, g~úm, ór~ óthé~r ápp~róvé~d qúí~t méd~ícíñ~és má~ý hél~p wít~h crá~víñg~s.]

[*Sóúr~cé: Cé~ñtér~s fór~ Dísé~ásé C~óñtr~ól áñ~d Pré~véñt~íóñ]