[Hávíñg stróñg pélvíc flóór músclés ís ésséñtíál fór bóth méñ áñd wóméñ. Thésé músclés hélp cóñtról óúr bláddér áñd bówél móvéméñts. Bút théý cáñ bécómé wéák dúríñg prégñáñcý ór fóllówíñg á súrgérý. Íñ áddítíóñ, ágíñg cáñ áfféct pélvíc flóór héálth áñd léád tó íñcóñtíñéñcé áñd óthér héálth íssúés.]

[Thé góód ñéws ís thát júst líké óthér músclés íñ thé bódý, thé pélvíc flóór réspóñds tó éxércísé. Líké áthlétíc tráíñérs whó hélp gúídé ýóúr róútíñé át thé gým, á pélvíc flóór phýsícál ór óccúpátíóñál thérápíst cáñ hélp pátíéñts tráíñ thésé músclés dúríñg pélvíc flóór phýsícál thérápý.]

[ÚCHé~álth~ Phýs~ícál~ Thér~ápís~t Míc~héll~é Fár~ís éx~pláí~ñs th~é ímp~órtá~ñcé ó~f á hé~álth~ý pél~víc f~lóór~, whát~ méñ á~ñd wó~méñ c~áñ dó~ íf th~éír p~élví~c fló~ór mú~sclé~s shó~w síg~ñs óf~ tígh~téñí~ñg ór~ wéák~éñíñ~g, áñd~ hów p~élví~c fló~ór th~éráp~ý máý~ hélp~.]

[Whát~ ís ýó~úr pé~lvíc~ flóó~r¿ Áñ~d whý~ áré s~tróñ~g pél~víc f~lóór~ músc~lés í~mpór~táñt~¿]

[Ýóúr pélvíc flóór ís thé áréá bétwééñ ýóúr táílbóñé áñd púbíc bóñé wíthíñ thé pélvís. Thís áréá cóñtáíñs pélvíc flóór músclés thát éñcírclé thé úréthrá, vágíñá áñd áñús. Thésé músclés wórk wíth thé déép ábdómíñál híp áñd báck músclés áñd thé díáphrágm tó stábílízé áñd súppórt thé spíñé. Théý álsó cóñtról thé préssúré íñsídé ýóúr ábdóméñ whéñ líftíñg ór stráíñíñg.]

[Íñ mé~ñ, thé~ pélv~íc fl~óór m~úscl~és sú~ppór~t thé~ blád~dér á~ñd bó~wél. T~hé sá~mé ís~ trúé~ íñ wó~méñ, b~út th~éý ál~só sú~ppór~t thé~ útér~ús. Th~ésé m~úscl~és ár~é éss~éñtí~ál íñ~ blád~dér á~ñd bó~wél c~óñtr~ól, ás~ wéll~ ás íñ~ séxú~ál sé~ñsát~íóñs~ áñd f~úñct~íóñs~.]

[Whát~ cáús~és th~é pél~víc f~lóór~ músc~lés t~ó béc~ómé w~éák¿~]

[Máñý fáctórs créáté pélvíc flóór músclé wéákñéss, íñclúdíñg prégñáñcý áñd chíldbírth, súrgérý, chíldhóód bláddér íssúés, tráúmá, cáñcér tréátméñt, méñópáúsé, smókíñg, póór bláddér hábíts, áñd ágíñg. Whéñ pélvíc flóór músclés wéákéñ, ýóú máý éxpéríéñcé pélvíc flóór dýsfúñctíóñ.]

[Whát~ ís pé~lvíc~ flóó~r dýs~fúñc~tíóñ~¿]

[Pélv~íc fl~óór d~ýsfú~ñctí~óñ ís~ á géñ~érál~ térm~ úséd~ tó dé~scrí~bé th~é íñá~bílí~tý tó~ rélá~x ór c~óñtr~áct á~ñd có~órdí~ñáté~ ýóúr~ pélv~íc fl~óór m~úscl~és có~rréc~tlý.]

[“Whéñ ýóúr pélvíc flóór músclés dóñ’t réláx ór cóñtráct própérlý, símílár tó áñý óthér skélétál músclé íñ thé bódý, ít cáñ léád tó bláddér áñd bówél dýsfúñctíóñ,” Fárís sáíd. “Thésé sýmptóms íñclúdé thíñgs líké íñcóñtíñéñcé, úrgéñcý, fréqúéñcý, cóñstípátíóñ, díárrhéá ór páíñ.”]

[Sýmp~tóms~ óf pé~lvíc~ flóó~r dýs~fúñc~tíóñ~ íñcl~údé:]

• [Úríñ~árý ó~r bów~él íñ~cóñt~íñéñ~cé]
• [Fréq~úéñc~ý]
• [Úrgé~ñcý]
• [Íñcó~mplé~té vó~ídíñ~g]
• [Cóñs~típá~tíóñ~/díár~rhéá~]
• [Récú~rréñ~t ÚTÍ~s]
• [Vágí~ñál d~rýñé~ss]
• [Pélv~íc pá~íñ]
• [Páíñ~ wíth~ íñté~rcóú~rsé]
• [Séxú~ál dý~sfúñ~ctíó~ñ]
• [Ábdó~míñá~l ór p~élví~c scá~r tís~súé]
• [Pélv~íc hé~ávíñ~éss ó~r séñ~sé óf~ “fáll~íñg ó~út”]

[Íf ýó~ú áré~ éxpé~ríéñ~cíñg~ áñý ó~f thé~sé sý~mptó~ms ór~ ýóú w~áñt t~ó léá~rñ wh~át tó~ dó tó~ kéép~ ýóúr~ pélv~íc fl~óór s~tróñ~g áñd~ héál~thý, t~álk t~ó ýóú~r dóc~tór t~ó gét~ á réf~érrá~l fór~ pélv~íc fl~óór t~hérá~pý, Fá~rís s~áíd.]

[Hów d~ó Í kñ~ów íf~ mý pé~lvíc~ flóó~r ís s~tróñ~g¿]

[Ýóúr pélvíc flóór ís stróñg whéñ ýóú cáñ dó áll fúñctíóñál áctívítíés wíthóút léákágé, páíñ ór óthér sýmptóms. Ýóú shóúld bé áblé tó hóld ýóúr úríñé fór 3-4 hóúrs dúríñg thé dáý áñd émptý óñ ávérágé óñé ór féwér tímés pér ñíght. Ýóú shóúld bé áblé tó súppréss ýóúr bláddér áñd bówél úrgés tó máké ít tó thé báthróóm óñ tímé, áñd ýóú shóúld bé áblé tó émptý ýóúr bówél áñd bláddér fúllý whéñ ýóú áré úsíñg thé réstróóm.]

[Whát~ íssú~és cá~ñ árí~sé wh~éñ mý~ pélv~íc fl~óór m~úscl~és wé~ákéñ~¿]

[Wéákéñíñg óf thé pélvíc flóór músclés cáñ résúlt íñ úríñárý, fécál ór gás íñcóñtíñéñcé, thé lóss óf bláddér cóñtról áñd pélvíc órgáñ prólápsé, whích ís whéré óñé ór móré óf thé órgáñs íñ thé pélvís slíp dówñ fróm théír ñórmál pósítíóñ áñd búlgé íñtó thé vágíñá. Thís háppéñs bécáúsé thé pélvíc flóór músclés áré ñót stróñg éñóúgh tó súppórt thé súrróúñdíñg órgáñs áñd bláddér ór bówél fúñctíóñs.]

[“Thés~é mús~clés~ cáñ ñ~ót óñ~lý bé~ wéák~ bút h~ávé p~óór c~óórd~íñát~íóñ á~s wél~l,” Fár~ís sá~íd. “Ýó~ú ñéé~d bót~h tó p~rópé~rlý c~óñtr~ól ýó~úr bó~wél á~ñd bl~áddé~r áñd~ prév~éñt ú~rgéñ~cý ór~ fréq~úéñc~ý.”]

[Whát~ ís íñ~cóñt~íñéñ~cé áñ~d hów~ dóés~ ít ré~láté~ tó pé~lvíc~ flóó~r mús~clés~¿]

[Théré áré dífféréñt týpés óf íñcóñtíñéñcé. Stréss íñcóñtíñéñcé ís whéñ úríñé léáks whéñ théré ís préssúré óñ ýóúr bláddér, súch ás whéñ ýóú sñéézé ór láúgh. Úrgé íñcóñtíñéñcé ís whéñ ýóú hávé á súddéñ úrgé tó úríñáté bút cáñ’t gét tó thé báthróóm íñ tímé. Fécál íñcóñtíñéñcé ís whéñ ýóú hávé áccídéñtál stóól ór gás léákágé. Wéák pélvíc flóór músclés cáñ résúlt íñ íñcóñtíñéñcé.]

[Hów c~áñ Í p~révé~ñt áñ~d tré~át pé~lvíc~ flóó~r wéá~kñés~s ór d~ýsfú~ñctí~óñ¿]

[Ýóúr~ prím~árý c~áré p~hýsí~cíáñ~, ÓB-GÝ~Ñ, úró~lógí~st, ór~ súrg~éóñ c~áñ ré~fér ý~óú tó~ á pél~víc f~lóór~ phýs~ícál~ ór óc~cúpá~tíóñ~ál th~éráp~íst.]

[“Thér~é ís á~ lót ó~f góó~d rés~éárc~h shó~wíñg~ thát~ pélv~íc fl~óór m~úscl~é trá~íñíñ~g cáñ~ hélp~ wíth~ bówé~l áñd~ blád~dér d~ýsfú~ñctí~óñ ás~ óppó~séd t~ó súr~gérý~ ór ót~hér m~óré á~ggré~ssív~é thé~rápí~és sú~ch ás~ médí~cátí~óñ má~ñágé~méñt~,” Fárí~s sáí~d.]

[Pélv~íc fl~óór p~hýsí~cál ó~r ócc~úpát~íóñá~l thé~rápí~sts c~áñ tá~ké á b~ásél~íñé á~ssés~sméñ~t óf w~hát ý~óúr p~élví~c fló~ór ís~ dóíñ~g.]

[“Théý cáñ tést stréñgth, cóórdíñátíóñ, éñdúráñcé, áñd sóft tíssúé tíghtñéss ór réláxátíóñ,” Fárís sáíd. “Báséd óñ á básélíñé ásséssméñt, á thérápíst cáñ íñstrúct ýóú óñ thé própér éxércísé róútíñé tó kéép ýóúr pélvíc flóór stróñg áñd héálthý. Théý máý álsó íñcórpóráté córé, báck, híp, áñd bréáthíñg éxércísés.”]

[Hów é~árlý~ shóú~ld ýó~ú tré~át pé~lvíc~ flóó~r dýs~fúñc~tíóñ~¿]

[Thé é~árlí~ér, th~é bét~tér, F~árís~ sáíd~.]

[Týpí~cáll~ý, ít’s~ hélp~fúl t~ó dó p~élví~c fló~ór ph~ýsíc~ál th~éráp~ý ábó~út fó~úr tó~ síx w~ééks~ áfté~r áñ ó~pérá~tíóñ~ ór th~é bír~th óf~ á ñéw~bórñ~.]

[ÚCHé~álth~ álsó~ óffé~rs pr~évéñ~tívé~ cáré~. Pátí~éñts~ cáñ t~áké á~ próá~ctív~é ápp~róác~h. Thé~rápí~sts c~áñ gí~vé pá~tíéñ~ts éx~ércí~sés t~ó str~éñgt~héñ p~élví~c fló~ór mú~sclé~s béf~óré s~úrgé~rý ór~ chíl~dbír~th. Th~át cá~ñ ímp~róvé~ ýóúr~ póst~-ópér~átív~é pró~gñós~ís.]

[Whát~ ís PT~ líké~ fór p~élví~c fló~ór dý~sfúñ~ctíó~ñ¿ Áñ~d hów~ lóñg~ béfó~ré Í s~éé ré~súlt~s¿]

[Á pél~víc f~lóór~ phýs~ícál~ thér~ápís~t wíl~l évá~lúát~é ýóú~r sým~ptóm~s áñd~ médí~cál h~ístó~rý át~ ýóúr~ fírs~t vís~ít. Th~é thé~rápí~st pé~rfór~ms áñ~ éxté~rñál~ éxám~ óf th~é spí~ñé, hí~ps áñ~d cór~é tó d~étér~míñé~ stré~ñgth~ áñd f~úñct~íóñ.]

[Wíth pátíéñt cóñséñt, théý cáñ pérfórm áñ íñtérñál pélvíc éxám. Hówévér, dépéñdíñg óñ thé pátíéñt’s cómfórt lévél, ít máý ñót óccúr dúríñg thé fírst vísít, Fárís sáíd. Wíth áñ íñtérñál éxám, thé thérápíst éválúátés thé péríñéál áréá áñd ásséssés tíssúé fróm thé óútsídé. Thé íñtérñál pórtíóñ óf thé éxám ís ñót týpícállý dóñé wíth á spécúlúm bút wíth óñé fíñgér tó ásséss thé íñtérñál pélvíc flóór músclés áñd strúctúrés.]

[“Áftér á cómpréhéñsívé éválúátíóñ, thé phýsícál thérápíst wíll ápplý tréátméñt téchñíqúés súch ás máñúál thérápý, éxércísé, bíóféédbáck, áñd ñéúrómúscúlár rétráíñíñg, tó hélp rétráíñ thé músclés áñd strúctúrés óf thé pélvís, júst líké phýsícál thérápý áñýwhéré élsé íñ thé bódý,” Fárís sáíd.]

[Thé t~hérá~píst~ máý á~ssíg~ñ hóm~é éxé~rcís~és, st~rétc~híñg~, ór má~sság~é téc~hñíq~úés. P~átíé~ñts ú~súál~lý át~téñd~ síx t~ó éíg~ht ví~síts~, bút í~t áll~ dépé~ñds ó~ñ thé~ íñdí~vídú~ál ñé~éds.]

[Áré t~héré~ ýógá~ móvé~s fór~ stré~ñgth~éñíñ~g mý p~élví~c fló~ór¿]

[Éxér~císé~s súc~h ás ý~ógá c~áñ hé~lp st~rétc~h áñd~ stré~ñgth~éñ th~é pél~víc f~lóór~. Bút p~éópl~é éxp~éríé~ñcíñ~g pél~víc f~lóór~ dýsf~úñct~íóñ s~hóúl~d séé~k thé~ éxpé~rtís~é óf á~ phýs~ícál~ thér~ápís~t tó g~ét íñ~díví~dúál~lý-tá~ílór~éd éx~ércí~sés á~ñd tr~éátm~éñt ó~ptíó~ñs.]

[“Sómé~ pátí~éñts~ ñééd~ pélv~íc fl~óór s~tréñ~gthé~ñíñg~ whér~éás s~ómé p~éópl~é ñéé~d pél~víc f~lóór~ rélá~xátí~óñ ór~ léñg~théñ~íñg b~écáú~sé th~é mús~clé í~s tóó~ tígh~t,” Fár~ís sá~íd.]

[Whát~ áré K~égél~ éxér~císé~s¿]

[Kégé~l éxé~rcís~és ár~é str~éñgt~h trá~íñíñ~g fór~ ýóúr~ pélv~íc fl~óór m~úscl~és, wh~ích s~úppó~rt th~é blá~ddér~, réct~úm áñ~d úté~rús.]

[“Thíñ~k óf í~t ás t~hé éq~úívá~léñt~ óf á b~ícép~ cúrl~ bút f~ór ýó~úr pé~lvíc~ músc~lé,” Fá~rís s~áíd. “Í~t íñv~ólvé~d thé~ pélv~íc fl~óór l~íftí~ñg úp~wárd~ áñd í~ñwár~d tó c~lósé~ óff t~hé fl~ów óf~ úríñ~é/stó~ól, áñ~d thé~ñ rél~áxíñ~g bác~k dów~ñ tó í~ts ñó~rmál~ rést~íñg p~ósít~íóñ.”]

[Whát~ áré t~hé ád~váñt~ágés~ óf dó~íñg K~égél~ éxér~císé~s¿]

[Thé á~dváñ~tágé~ óf á p~rópé~r Kég~él éx~ércí~sé pr~ógrá~m ís t~hát í~t cáñ~ kéép~ ýóúr~ pélv~ís st~róñg~, whíc~h hél~ps sú~ppór~t bów~él áñ~d blá~ddér~ fúñc~tíóñ~, Fárí~s sáí~d. Ít c~áñ ál~só hé~lp hí~p áñd~ lów b~áck p~áíñ b~écáú~sé th~ésé r~égíó~ñs wó~rk tó~géth~ér.]

[Fárís wárñs thát Kégéls dó ñót áñswér évérýóñé’s pélvíc flóór próblém. Fór péóplé whósé pélvíc flóór músclés áré tóó tíght ór hávé páíñ, thósé pátíéñts wóúld fócús óñ léñgthéñíñg ór réláxíñg thé pélvíc flóór úsíñg dífféréñt strétchés ór másságé téchñíqúés.]

[Cáñ m~éñ dó~ Kégé~l éxé~rcís~és¿ Á~ré th~éý há~rmfú~l tó t~hé pr~óstá~té¿]

[Méñ á~lsó h~ávé p~élví~c fló~órs w~íth m~íñór~ díff~éréñ~cés í~ñ áñá~tómý~.]

[Kégé~ls ár~é áls~ó éff~éctí~vé fó~r méñ~ áñd d~ó ñót~ hárm~ thé p~róst~áté, F~árís~ sáíd~.]

[“Bút K~égél~s máý~ ñót b~é thé~ týpé~ óf th~éráp~ý á pé~rsóñ~ ñééd~s,” shé~ sáíd~. “Á phý~sícá~l thé~rápí~st cá~ñ hél~p ídé~ñtíf~ý thé~ pátí~éñt’s~ ñééd~s áñd~ próv~ídé t~hé áp~próp~ríát~é tré~átmé~ñt pl~áñ.”]

[Cáñ s~tréñ~gthé~ñíñg~ thé p~élví~c fló~ór ré~dúcé~ sýmp~tóms~ óf ér~éctí~lé dý~sfúñ~ctíó~ñ¿]

[Thér~é ís ñ~ó dát~á shó~wíñg~ thát~ Kégé~ls, ál~óñé, c~áñ hé~lp wí~th ér~éctí~lé dý~sfúñ~ctíó~ñ, Fár~ís sá~íd.]

[Péñílé réhábílítátíóñ, whích méñ óftéñ áttéñd áftér súrgérý tó rémóvé cáñcér íñ thé próstáté gláñd, hélps á máñ régáíñ éréctílé cóñtról. Pélvíc flóór réháb dóés ñót týpícállý hélp wíth éréctílé dýsfúñctíóñ, Fárís sáíd. Stíll, méñ whó áré sééíñg á pélvíc flóór thérápíst fór úrgéñcý, fréqúéñcý, íñcóñtíñéñcé ór páíñ íñ thé pélvíc régíóñ máý ñótícé, ás á sécóñdárý béñéfít, áñ ímpróvéméñt íñ théír éréctílé fúñctíóñ.]