[Chró~ñíc p~áíñ c~áñ bé~ á dév~ástá~tíñg~ cóñd~ítíó~ñ. Bút~ wíth~ áñ íñ~tégr~átív~é ápp~róác~h íñv~ólví~ñg ph~ýsíc~ál áñ~d béh~ávíó~rál h~éált~h tré~átmé~ñts, p~éópl~é cáñ~ fíñd~ rélí~éf.]

[Ámý G~óódw~íñ, á l~ícéñ~séd p~rófé~ssíó~ñál c~óúñs~élór~ áñd b~éháv~íórá~l héá~lth c~óúñs~élór~ át ÚC~Héál~th Bé~háví~órál~ Héál~th Cl~íñíc~ íñ St~éámb~óát S~príñ~gs, dé~scrí~bés h~ów bé~háví~órál~ héál~th ís~ áñ ím~pórt~áñt p~árt ó~f tré~átíñ~g chr~óñíc~ páíñ~.]

[Cálm~íñg d~ówñ ó~vérá~ctív~é ñér~vés t~hát m~éssá~gé th~é páí~ñ]

[Whéñ~ tréá~tíñg~ chró~ñíc p~áíñ, í~t’s ím~pórt~áñt f~írst~ tó cá~lm dó~wñ óv~érác~tívé~ ñérv~és th~át có~ñtíñ~úáll~ý més~ságé~ thér~é’s pá~íñ, év~éñ áf~tér t~hé íñ~júrý~ ór íl~lñés~s hás~ héál~éd.]

[“Thér~é’s á p~hýsí~cál í~ssúé~, íñ th~át th~é ñér~vés á~ré óñ~ áñd h~ýpér~-fírí~ñg, bú~t thé~ óff-s~wítc~h ís s~tíll~ íñ th~é brá~íñ,” Gó~ódwí~ñ sáí~d.]

[Íñté~rvéñ~tíóñ~ál pr~ócéd~úrés~ cáñ h~élp d~ísrú~pt th~é hýp~érác~tívé~ ñérv~é só t~hát f~úrth~ér tr~éátm~éñts~ – súch~ ás ph~ýsíc~ál th~éráp~ý, méd~ítát~íóñ, m~ássá~gé áñ~d ácú~púñc~túré~ – cáñ h~élp.]

[Qúíé~tíñg~ thé m~íñd á~ñd cé~ñtrá~l ñér~vóús~ sýst~ém]

[Whéñ~ thé b~ráíñ~ ñó ló~ñgér~ récé~ívés~ cóñs~táñt~ sígñ~áls ó~f páí~ñ, béh~ávíó~rál h~éált~h tré~átmé~ñts c~ómé í~ñtó p~láý.]

[“Ít’s m~ý jób~ tó tá~ké ád~váñt~ágé ó~f thá~t só p~éópl~é cáñ~ éñhá~ñcé t~héír~ phýs~ícál~ fúñc~tíóñ~íñg b~ý qúí~étíñ~g thé~ír mí~ñd áñ~d thé~ír cé~ñtrá~l ñér~vóús~ sýst~ém,” Gó~ódwí~ñ sáí~d.]

[Pátí~éñts~ áré í~ñvít~éd tó~ chóó~sé bé~háví~órs t~hát h~élp t~héír~ óvér~áll h~éált~h áñd~ fúñc~tíóñ~íñg: f~ór íñ~stáñ~cé, fó~llów~íñg á~ héál~thý d~íét á~ñd có~mmít~tíñg~ tó ré~gúlá~r éxé~rcís~é.]

[“Thé m~óré p~éópl~é áré~ búíl~díñg~ músc~lé áñ~d máí~ñtáí~ñíñg~ á cér~táíñ~ lévé~l óf h~éált~h, thé~ bétt~ér th~éír b~ódý c~áñ ré~cóvé~r,” Góó~dwíñ~ sáíd~.]

[Áñd G~óódw~íñ hé~lps p~átíé~ñts í~déñt~ífý h~ów th~éír p~áíñ á~fféc~ts th~éír ó~vérá~ll th~óúgh~ts.]

[“Whéñ~ wé há~vé á p~áíñ r~éspó~ñsé t~úrñé~d óñ í~ñ óúr~ bódý~, wé íñ~créá~sé óú~r brá~íñ’s f~ócús~ óñ ót~hér w~órrí~sómé~ íssú~és áñ~d ídé~ás,” Gó~ódwí~ñ sáí~d.]

[Thé í~mpór~táñc~é óf t~hóúg~ht pá~ttér~ñs íñ~ chró~ñíc p~áíñ]

[Slów~lý, pá~tíéñ~ts ár~é ábl~é tó t~híñk~ ábóú~t thé~ír sí~túát~íóñ í~ñ á mó~ré pó~sítí~vé ór~ áccé~ptíñ~g wáý~.]

[Fór í~ñstá~ñcé, í~f sóm~éóñé~ strú~gglé~s tó b~é át t~hé sá~mé ph~ýsíc~ál lé~vél t~héý w~éré b~éfór~é thé~ír íñ~júrý~ ór íl~lñés~s, thé~ý cáñ~ léár~ñ tó á~ccép~t thé~ír fú~ñctí~óñál~ lévé~l át t~hát m~óméñ~t.]

[“Wé há~vé tó~ áccé~pt wh~éré w~é áré~ áñd b~é míñ~dfúl~ óf th~át íñ~stéá~d óf b~éíñg~ íñ á r~úsh t~ó gét~ báck~ tó wh~éré t~híñg~s wér~é béf~óré t~hé ác~cídé~ñt ór~ súrg~érý,” G~óódw~íñ sá~íd.]

[Góódwíñ cáñ álsó hélp pátíéñts ídéñtífý áñd áddréss bélíéfs thát máý bé prévéñtíñg héálíñg áñd récóvérý. Thát íñclúdés ‘áll ór ñóthíñg’ thíñkíñg, súch ás, ‘Íf Í cáñ’t bé á tóp áthlété, théñ ít’s ñót wórth ít tó dó áñýthíñg,’ whích cáñ créáté á séñsé óf déféát ór hélpléssñéss áñd úñdérmíñé récóvérý.]

[Dísp~éllí~ñg pá~íñ mý~ths]

[Thóúgh wé féél páíñ íñ óúr phýsícál bódíés, páíñ ítsélf ísñ’t júst á phýsícál íssúé. “Páíñ ís álwáýs áñ íñtérpláý bétwééñ thé íñjúrý áñd thé bódý áñd bráíñ’s íñtérprétátíóñ óf thé íñjúrý,” Góódwíñ sáíd. “Ít’s líké á díálógúé bétwééñ thé bráíñ áñd bódý. Ít’s ñót júst íñ ýóúr héád, bút ít’s ñót júst íñ ýóúr bódý.”]

[Áñd é~véñ w~íth t~réát~méñt~, chró~ñíc p~áíñ m~áý ñó~t sím~plý g~ó áwá~ý.]

[“Óúr p~áíñ á~wáré~ñéss~ ís ñó~t lík~é áñ ó~ñ/óff~ swít~ch – ít~’s lík~é á dí~mmér~ díál~,” Góód~wíñ s~áíd. “W~é míg~ht ñé~vér b~é ábl~é tó t~úrñ p~áíñ ó~ff éñ~tíré~lý, bú~t wé c~áñ té~ách p~éópl~é str~átég~íés t~ó dím~ ít.”]

[Whéñ~ tó sé~ék hé~lp fó~r páí~ñ]

[Á lót~ óf hé~álíñ~g cáñ~ óccú~r wít~híñ t~hréé~ tó sí~x móñ~ths ó~f áñ í~ñjúr~ý ór í~llñé~ss. Bú~t íf t~héré~ ísñ’t~ súbs~táñt~íál c~háñg~é áft~ér th~át, pé~óplé~ shóú~ld gé~t hél~p.]

[“Íf pé~óplé~ áré s~tárt~íñg t~ó éxp~éríé~ñcé c~hróñ~íc pá~íñ, th~é qúí~ckér~ théý~ résp~óñd b~ý gét~tíñg~ thé s~úppó~rt áñ~d íñf~órmá~tíóñ~ théý~ ñééd~, thé b~étté~r thé~ír óú~tcóm~és,” Gó~ódwí~ñ sáí~d.]

[Áñd r~émém~bér t~hát t~hé st~réss~ áñd í~sólá~tíóñ~ résú~ltíñ~g fró~m éff~órts~ tó ré~dúcé~ thé s~préá~d óf C~ÓVÍD~-19 cáñ m~áké t~hís t~ímé é~spéc~íáll~ý chá~lléñ~gíñg~ fór p~éópl~é wít~h chr~óñíc~ páíñ~.]

[“Áñxí~étý c~áñ és~cálá~té pá~íñ. Só~cíál~ ísól~átíó~ñ cáñ~ éscá~láté~ páíñ~. Láck~ óf óp~pórt~úñít~íés t~ó éxé~rcís~é áñd~ récr~éáté~ cáñ é~scál~áté p~áíñ,” G~óódw~íñ sá~íd. “Ít~’s mór~é ímp~órtá~ñt th~áñ év~ér fó~r péó~plé t~ó séé~k hél~p whé~ñ ñéé~déd.”]

[Thís~ stór~ý fír~st áp~péár~éd íñ~ thé S~téám~bóát~ Píló~t.]