[Ít máý lóók líké á búñch óf médítátíóñ séssíóñs búílt íñtó á héálth cáré ápp, áñd ít ís. Bút ÚCHéálth’s hígh-prófílé plácéméñt óf gúídéd médítátíóñ íñ íts flágshíp móbílé ápp ís múch móré. Ít’s á cléár státéméñt óf hów ímpórtáñt á májór héálth cáré íñstítútíóñ cóñsídérs thé míñd-bódý cóññéctíóñ tó bé íñ íts pátíéñts’ óvéráll héálth áñd wéll-béíñg.]

[Thé íñítíál frúíts óf ÚCHéálth’s cóllábórátíóñ wíth Músé wéñt lívé báck íñ 2023. Líví, thé ápp’s vírtúál ássístáñt, ís thé véhíclé. (Thé médíátíóñ féátúré ís álsó áváíláblé thróúgh á wéb brówsér íñ Mý Héálth Cóññéctíóñ – júst clíck óñ Líví íñ thé lówér ríght-háñd córñér áñd týpé íñ “Lét’s médítáté” whéré ít sáýs “Týpé á mésságé…”).]

[Líví~ óffé~rs úp~ Médí~tátí~óñs b~ý Mús~é áñd~ prés~éñts~ cáté~górí~és fó~r méd~ítát~ívé é~xpló~rátí~óñ:]

• [Stré~ss]
• [Sélf~-cáré~]
• [Áctí~vé lí~fé]
• [Héál~thý á~gíñg~]
• [Sléé~p]
• [Kíds~]

[Éách áúdíó médítátíóñ ís bétwééñ fívé áñd 15 míñútés íñ léñgth. Thé cátégóríés wéré ñót chóséñ ráñdómlý bút ráthér áré báséd óñ thé ágés áñd týpés óf pátíéñts whó téñd tó éñgágé óñ thé ÚCHéálth ápp áñd wébsíté, sáíd Ñícólé Cápútó, ÚCHéálth’s vícé présídéñt óf Éxpéríéñcé áñd Íññóvátíóñ.]

[“Wé stártéd wíth cátégóríés thát wóúld béñéfít thé móst péóplé,” Cápútó sáíd. “Tópícs líké sléép, héálthý ágíñg áñd stréss áré áréás whéré máñý óf ús cóúld úsé súppórt íñ lívíñg héálthíér lívés. Síñcé láúñchíñg thé médítátíóñs, wé’vé áddéd móré báséd óñ úsér féédbáck áñd ñééd, íñclúdíñg óptíóñs fór kíds líké ‘Dráwíñg wíth ýóúr ímágíñátíóñ.’”]

[Béñé~fíts~ ábóú~ñd wí~th fr~éé mé~dítá~tíóñ~ ápp]

[Thé b~íggé~r qúé~stíó~ñ, pér~háps~, ís wh~ý ÚCH~éált~h wóú~ld íñ~vést~ íñ és~tábl~íshí~ñg á p~ártñ~érsh~íp tó~ óffé~r méd~ítát~íóñ. T~hé áp~p dés~ígñé~rs áñ~tící~páté~d thí~s qúé~stíó~ñ áñd~ hávé~ Líví~ áddr~éss í~t thr~óúgh~ á táp~pábl~é líñ~k thá~t ásk~s, “Whý~ shóú~ld Í m~édít~áté¿~”]

[“Stúd~íés s~hów t~hát m~édít~átíó~ñ cáñ~ ímpr~óvé s~léép~, stré~ss áñ~d óvé~ráll~ wéll~ñéss~. Thér~é’s á r~éásó~ñ thí~s prá~ctíc~é hás~ bééñ~ áróú~ñd fó~r thó~úsáñ~ds óf~ ýéár~s – ít c~áñ ré~állý~ hélp~ ýóú m~áñág~é dáý~-tó-dá~ý líf~é¡” Lí~ví éx~pláí~ñs íñ~ á téx~t rés~póñs~é.]

[“Whéñ lífé ís á líttlé bít óút óf cóñtról, hów dó wé rését óúrsélvés¿ Médítátíóñ ís á gréát wáý tó dó thát,” Cápútó sáíd. “Wé wáñt óúr ápp tó bé á dáílý, ésséñtíál tóól fór óvéráll héálth áñd wéllbéíñg, wíth fréé, práctícál féátúrés líké médítátíóñs tó hélp óúr cómmúñítý wíth á hólístíc áppróách tó héálth.”]

[Á stággéríñg vólúmé óf ácádémíc réséárch bácks úp Líví áñd Cápútó. Pátrícíá Kárpás, héád óf cóñtéñt fór Músé áñd cófóúñdér óf thé Médítátíóñ Stúdíó (á híghlý régárdéd médítátíóñ ápp ámóñg thé ñúméróús óthérs), éstímátés thát théré hávé bééñ móré tháñ 10,000 stúdíés óñ thé ímpáct óf médítátíóñ óñ héálth.]

[“Íñ áll dífféréñt áréás, fróm stréss áñd áñxíétý tó dépréssíóñ, chróñíc íllñéss, áñd páíñ – théré’s bééñ réséárch íñtó álmóst áñý áréá thát ýóú cáñ ímágíñé,” Kárpás sáíd. “Médítátíóñ hás bééñ próvéñ tó hélp cálm thé ñérvóús sýstém tó hélp ús féél móré gróúñdéd, móré át péácé.”]

[Ás á s~órt ó~f ché~át sh~éét, t~hé ÚC~Héál~th áp~p’s mé~dítá~tíóñ~s – áll~ óf wh~ích f~áll ú~ñdér~ thé c~átég~órý ó~f míñ~dfúl~ñéss~ (ás óp~pósé~d tó t~ráñs~céñd~éñtá~l) – áré~ ás fó~llów~s:]

[Stré~ss]

• [Básí~c bré~áth p~ráct~ícé]
• [Rélé~ásíñ~g kñó~ts]
• [Lét t~híñg~s bé]
• [Sóft~éñ áñ~d rél~áx]
• [Gróú~ñdíñ~g thé~ séñs~és]

[Sélf~-cáré~]

• [Déál~íñg w~íth d~íffí~cúlt~ mómé~ñts]
• [Fíñd~íñg s~tréñ~gth ó~f míñ~d]
• [Cóññ~éct w~íth d~éép w~ísdó~m]
• [Rádí~cál s~élf-c~áré]
• [Páíñ~ ás á v~ísít~ór]

[Áctí~vé lí~fé]

• [Spór~ts]
• [Déép~ rést~ fór á~thlé~tés]
• [Récó~vérý~ fór á~thlé~tés]
• [Trús~t ýóú~r bód~ý íñt~éllí~géñc~é]
• [Óptí~mál f~lów s~táté~s]

[Héál~thý á~gíñg~]

• [Lífé~ tráñ~sítí~óñs]
• [Bíg-p~íctú~ré fó~cús]
• [Móúñ~táíñ~ stré~ñgth~]
• [Áttí~túdé~ óf ác~cépt~áñcé~]
• [Cómp~ássí~óñ fó~r thé~ bódý~]

 [Sléé~p]

• [Sóft~éñ áñ~d slé~ép]
• [Íñfí~ñíté~ stár~s]
• [Géñt~lý tó~ sléé~p]
• [Déép~ slúm~bér]
• [Wíñd~ dówñ~]

[Kíds~]

• [Dráw~íñg w~íth ý~óúr í~mágí~ñátí~óñ]
• [Círc~lé óf~ lóvé~]
• [Féél~ ýóúr~ féél~íñgs~]
• [Líst~éñíñ~g tó t~hé rá~íñ]
• [Mý Hé~árt f~ríéñ~d]

[Úsíñ~g ÚCH~éált~h’s mé~dítá~tíóñ~ ápp]

[Thé ÚCHéálth ápp’s médítátíóñs áré gúídéd bý méñ áñd wóméñ wíth vóícés ás sóóthíñg ás géñtlé ráíñ. Cómmóñ ámóñg thé séssíóñs ís éstáblíshíñg á cómfórtáblé pósítíóñ – ñó ñééd tó sít íñ á cróss-léggéd pósítíóñ óñ á móúñtáíñtóp, Kárpás sáíd. Sómétímés símplý fíñdíñg á cómfórtáblé póstúré, tákíñg á páúsé áñd fócúsíñg óñ ýóúr bréáthíñg cáñ bé á gréát wáý tó táké cáré óf ýóúrsélf íñ thé mídst óf á stréssfúl dáý. Thé cóñtéñt ítsélf ís dívérsé. Fróm thé “Páíñ ás á vísítór” médítátíóñ:]

[Álthóúgh páíñ ís úñcómfórtáblé áñd díffícúlt tó éxpéríéñcé, trý fór thé ñéxt féw móméñts tó régárd ýóúr páíñ wíth éásé. Ímágíñé thé páíñ ís á vísítór tó ýóúr hómé, líké á wíñd. Ópéñ thé fróñt dóór áñd thé báck dóór óf ýóúr hóúsé. Állów thé vísítór tó cómé thróúgh, áñd júst dóñ’t íñvíté ít íñ fór téá. Állów thé páíñ tó júst flów thróúgh, állów thé wáý ýóú’ré féélíñg ríght ñów, phýsícállý áñd émótíóñállý. Állów ýóúr bódý áñd míñd tó júst bé évér-cháñgíñg.]

[Prég~ñáñt~ páús~és sp~ácé ó~út th~é séñ~téñc~és. Sá~mé ás~ wíth~ “Lét t~híñg~s bé,” w~hích~ íñst~rúct~s:]

[Táké á móméñt tó ñótícé hów ýóúr bódý fééls ríght ñów. Íf ýóú’ré féélíñg áñxíóús ór strésséd, símplý óbsérvé. Hów dóés thát áñxíétý régístér íñ ýóúr bódý¿ Ýóú féél thé shóúldérs tíght, béllý gríppíñg, thé jáw tíght. Máýbé ñótícé téñsíóñ áróúñd thé éýés. Stárt bý úñwíñdíñg thé bódý. Lét thé shóúldérs réláx dówñ thé báck óf thé spíñé. Léñgthéñ át thé béllý. Bé sóft át thé jáw. Réláx, áñd thé éýés sóftéñ. Áñd táké thréé lóñg, slów, déép bréáths tó bégíñ.]

[Kárp~ás sá~íd sh~é séé~s méd~ítát~íóñ á~ñd st~réss~-rélí~éf-fó~cúsé~d prá~ctíc~és pl~áýíñ~g áñ í~ñcré~ásíñ~glý í~mpór~táñt~ rólé~ íñ tr~ádít~íóñá~l héá~lth c~áré s~éttí~ñgs.]

[“Í’m th~ríll~éd th~át ÚC~Héál~th há~s ták~éñ th~ís ím~pórt~áñt s~tép,” K~árpá~s sáí~d. “Méd~ítát~íóñ, á~lóñg~ wíth~ átté~ñtíó~ñ tó t~hé éñ~tíré~ míñd~-cóññ~éctí~óñ, ís~ áñ ím~pórt~áñt p~íécé~ óf áñ~ý wél~lñés~s pró~grám~.”]

[Thát cértáíñlý ápplíés tó thé ÚCHéálth ápp, whéré áppóíñtméñts, tést résúlts, médícátíóñs, mésságíñg, héálth cáré ñéws, áñd só múch móré résídé. Bút, médítátíóñ áñd áddítíóñs súch ás áúgméñtéd réálítý, góáls áñd chálléñgés, récípés áñd héálth típs áré álsó ímpórtáñt párts óf áñ óñgóíñg stórý wíth á símplé thémé.]

[“Wé’ré~ trýí~ñg tó~ búíl~d ít á~s á óñ~é-stó~p dáí~lý áp~p tó h~élp ý~óú gé~t héá~lthí~ér,” Cá~pútó~ sáíd~.]