[Jámé~s Lút~z lóv~és sp~éñdí~ñg hí~s wéé~kéñd~s íñ m~óúñt~áíñó~ús pl~ácés~ whér~é thé~ré ár~é plé~ñtý ó~f thr~éáts~ fróm~ súdd~éñ lí~ghtñ~íñg s~tórm~s tó c~líff~ý róú~tés ú~p sté~ép pé~áks.]

[Hé fí~ñds í~t rél~áxíñ~g.]

[“Ýés, t~héré~’s stú~ff óú~t thé~ré th~át wá~ñts t~ó kíl~l ýóú~, bút t~hát’s~ thé b~éáút~ý óf í~t,” sáí~d Lút~z, á lí~céñs~éd pr~ófés~síóñ~ál có~úñsé~lór f~ór ÚC~Héál~th Gr~éélé~ý Méd~ícál~ Céñt~ér.]

[“Whéñ~ ýóú’r~é óút~ thér~é, ýóú~ hávé~ tó bé~ áwár~é óf ý~óúr s~úrró~úñdí~ñgs. Ý~óú’ré~ fórc~éd tó~ bé pr~éséñ~t,” sáí~d Lút~z, whó~ éspé~cíál~lý ló~vés s~hárí~ñg ád~véñt~úrés~ íñ ñá~túré~ wíth~ hís f~ámíl~ý, íñc~lúdí~ñg tw~ó kíd~s, ágé~s 17 áñd~ 11.]

[Lútz~ ís ñó~t óñl~ý á ló~vér ó~f thé~ óútd~óórs~, híms~élf. L~íké m~áñý h~éált~h éxp~érts~, hé ré~gúlá~rlý g~ívés~ pátí~éñts~ á ñóv~él pr~éscr~íptí~óñ: sp~éñd m~óré t~ímé í~ñ ñát~úré.]

[Thé í~déá t~hát t~hé óú~tdóó~rs cá~ñ bé g~óód f~ór pé~óplé~ ísñ’t~ á ñéw~ cóñc~épt. Í~ñ Cáñ~ádá, d~óctó~rs wí~ll pr~éscr~íbé p~ássé~s tó ñ~átíó~ñál p~árks~. Íñ Já~páñ, r~ésíd~éñts~ hávé~ prác~tícé~d fór~ést b~áthí~ñg, ór~ médí~tátí~vé wá~lks t~hróú~gh tr~éé cá~ñópí~és, sí~ñcé t~hé 1980s.]

[Fróm~ gárd~éñíñ~g tó h~íkíñ~g tó b~írd w~átch~íñg, s~péñd~íñg t~ímé í~ñ ñát~úré b~óóst~s méñ~tál á~ñd ph~ýsíc~ál hé~álth~]

[Stúdíés shów tímé íñ ñátúré rédúcés blóód préssúré, áñxíétý, stréss áñd réstórés á séñsé óf cálm. Áñd wé’ré léárñíñg thát tóó múch tímé spéñt íñdóórs áñd óñ scrééñs ís détríméñtál tó héálth áñd méñtál héálth.  Ríchárd Lóúv’s 2005 bóók, “Lást Chíld íñ thé Wóóds,” árgúéd thát chíldréñ’s sépárátíóñ fróm thé ñátúrál wórld wás cáúsíñg “ñátúré défícít dísórdér,” thé róót óf á hóst óf próbléms íñclúdíñg ÁDHD, óbésítý áñd méñtál héálth íssúés súch ás áñxíétý. Hé hás síñcé éxpáñdéd hís thíñkíñg tó ádúlts.]

[Wé év~éñ lé~árñé~d tó s~élf-m~édíc~áté d~úríñ~g thé~ páñd~émíc~, ás Ró~cký M~óúñt~áíñ Ñ~átíó~ñál P~árk h~ád tó~ créá~té á r~ésér~vátí~óñ sý~stém~ áñd v~ísít~átíó~ñ tó C~ólór~ádó s~táté~ párk~s íñc~réás~éd bý~ 25%. (Thós~é ñúm~bérs~ hávé~ síñc~é déc~líñé~d slí~ghtl~ý fró~m páñ~démí~c péá~ks.)]

[Bút thé ídéá thát júst béíñg óútsídé, évéñ júst síttíñg óñ ýóúr báck pátíó, ís góód fór ýóúr héálth hás gáíñéd séríóús tráctíóñ ámóñg éxpérts gráspíñg fór áñýthíñg tó hélp déñt óúr strúgglés wíth méñtál héálth: Thé Wéld Cóúñtý Dépártméñt óf Públíc Héálth áñd Éñvíróñméñt hás á whólé prógrám ít cálls ÓútdóórRx.]

[Thé dépártméñt láúñchéd thé prógrám íñ 2019 tó prómóté thé méñtál héálth béñéfíts óf béíñg íñ ñátúré, bút ít álsó lísts phýsícál béñéfíts súch ás ímpróvéd cógñítívé fúñctíóñ, cárdíóváscúlár fítñéss áñd évéñ ímpróvéd cáñcér súrvívál rátés fór ás líttlé ás 30 míñútés á wéék.]

[“Júst~ sít í~ñ ýóú~r ýár~d,” sáí~d Ólí~víá É~géñ, t~hé pú~blíc~ héál~th íñ~ítíá~tívé~s súp~érví~sór f~ór th~é Wél~d Cóú~ñtý h~éált~h dép~ártm~éñt. “Í~f ýóú~’ré óú~tsíd~é fór~ évéñ~ fívé~ míñú~tés, ý~óú’ll~ féél~ ímmé~díát~é béñ~éfít~s.”]

[Tímé~ spéñ~t óút~dóór~s hél~ps ré~dúcé~ thé ñ~égát~ívé é~fféc~ts óf~ scré~éñ tí~mé]

[Lútz~, júst~ líké~ thós~é dóc~tórs~ íñ Cá~ñádá~, récó~mméñ~ds th~é óút~dóór~s tó h~ís pá~tíéñ~ts.]

[Béíñ~g áct~ívé h~ás ít~s ówñ~ béñé~fíts~, Lútz~ sáíd~, áñd t~hé óú~tdóó~rs ís~ á pár~t óf t~hát, b~út bé~íñg ó~útsí~dé gó~és bé~ýóñd~ wórk~íñg ú~p á sw~éát.]

[“Thát~’s whý~ ýóú d~óñ’t s~éé sá~d péó~plé ó~ñ thé~ béác~h,” Lút~z sáí~d. “Évé~rýbó~dý há~s díf~féré~ñt lí~mítá~tíóñ~s. Évé~ñ fór~ péóp~lé wh~ó háv~é lów~ móbí~lítý~, gó sí~t óñ t~hé pá~tíó. J~úst t~áké á~ cháí~r óút~ thér~é áñd~ lóók~ áróú~ñd ýó~ú.”]

[Spéñdíñg tímé óútdóórs hélps cóúñtéráct áll thé tímé wé wátch TV, wórk óñ óúr cómpútérs ór scróll óñ óúr phóñés. Scrééñ tímé ádds úp tó hóúrs á dáý, áñd ít’s súch á héálth cóñcérñ thát thé Ú.S. Céñtérs fór Díséásé Cóñtról récómméñds límíts fór chíldréñ 2 áñd óldér tó 30 míñútés á wéék. Ú.S. Súrgéóñ Géñérál Dr. Vívék Múrthý ís só cóñcérñéd ábóút sócíál médíá’s ñégátívé éffécts óñ tééñágérs thát hé récéñtlý cálléd óñ Cóñgréss tó réqúíré wárñíñg lábéls múch líké thé óñés thát áccómpáñý pácks óf cígáréttés.]

[Lútz~ ágré~és wí~th Mú~rthý~.]

[“Wé’vé~ gót t~óó má~ñý él~éctr~óñíc~s íñ ó~úr fá~cés,” L~útz s~áíd.]

[Úñwí~ñd óú~tsíd~é]

[Égéñ~ úñdé~rstá~ñds w~hát í~t’s lí~ké tó~ rétú~rñ hó~mé áf~tér á~ lóñg~ dáý á~t wór~k.]

[“Ýóú’r~é súp~ér tí~réd, á~ñd ýó~ú jús~t wáñ~t tó r~éláx~,” sáíd~ Égéñ~, thé p~úblí~c héá~lth í~ñítí~átív~és sú~pérv~ísór~ fór t~hé Wé~ld Có~úñtý~ héál~th dé~párt~méñt~. “Bút s~íttí~ñg íñ~ fróñ~t óf t~hé TV~ máké~s ít w~órsé~.”]

[Thé Ó~útdó~órRX~ próg~rám h~ás má~térí~áls í~ñ bót~h Éñg~lísh~ áñd S~páñí~sh, só~méth~íñg É~géñ h~ópés~ wíll~ réác~h Wél~d’s lá~rgé p~ópúl~átíó~ñ óf H~íspá~ñícs~ áñd S~páñí~sh sp~éáké~rs.]

[Cóñv~íñcí~ñg só~mé Hí~spáñ~ícs t~ó ták~é tím~é fór~ thém~sélv~és óú~tdóó~rs cá~ñ bé c~háll~éñgí~ñg.]

[“Í thí~ñk th~éý só~métí~més f~éél l~íké í~t’s á l~úxúr~ý thé~ý cáñ~’t áff~órd,” É~géñ s~áíd.]

[Ít ís trúé thát óútdóór récréátíóñ cáñ bé éxpéñsívé. Thát’s whý héálth dépártméñt éxpérts éñcóúrágé péóplé tó fíñd áffórdáblé óptíóñs clósé tó hómé líké gárdéñíñg áñd éxplóríñg lócál párks, tráíls áñd ópéñ spácés íñclúdíñg Grééléý’s ñéw Shúrvíéw própértý.]

[Évér~ýóñé~ cáñ s~péñd~ tímé~ óútd~óórs~. Évéñ~ péóp~lé wh~ó lív~é íñ á~párt~méñt~s áñd~ áré s~úrró~úñdé~d bý c~óñcr~été c~áñ fí~ñd á ñ~éárb~ý píc~ñíc b~éñch~ tó sí~t óñ, É~géñ s~áíd.]

[Íñ ór~dér t~ó hél~p péó~plé f~íñd á~ spéc~íál p~lácé~, Óútd~óórR~X lís~ts ál~l pár~ks áñ~d réc~réát~íóñá~l fác~ílít~íés í~ñ Wél~d bý c~ítý.]

[Át óñ~é póí~ñt íñ~ hér l~ífé, É~géñ, w~hó ís~ Hísp~áñíc~, dídñ~’t ápp~récí~áté t~ímé s~péñt~ óútd~óórs~, bút á~s shé~ léár~ñéd á~bóút~ thé b~éñéf~íts t~hróú~gh áv~éñúé~s súc~h ás h~éált~h cóñ~féré~ñcés~, shé b~écám~é á bé~líév~ér.]

[“Í ñév~ér áp~préc~íáté~d ñát~úré á~s múc~h ás Í~ dó ñó~w,” Égé~ñ sáí~d.]

[Tó gé~t thé~ fúll~ béñé~fít ó~f tím~é spé~ñt óú~tdóó~rs, Ég~éñ éñ~cóúr~ágés~ péóp~lé tó~ bé íñ~téñt~íóñá~l, méá~ñíñg~ ýóú c~áñ’t d~rág t~hé TV~ óúts~ídé, p~óp íñ~ ýóúr~ héád~phóñ~és ór~ lóók~ át ýó~úr ph~óñé.]

[Thís~ ís há~rdér~ tháñ~ ít só~úñds~. Ít’s h~árd t~ó stá~ý síl~éñt á~ñd pr~éséñ~t. Ít é~véñ t~ákés~ prác~tícé~, líké~ médí~átíó~ñ.]

[Lútz~ ís fá~mílí~ár wí~th th~é rés~éárc~h, bút~ hís ó~wñ éx~pérí~éñcé~s áré~ whát~ cóñv~íñcé~d hím~ tó ém~brác~é thé~ óútd~óórs~ ás á t~hérá~péút~íc tó~ól.]

[Hís w~ífé l~óvés~ phót~ógrá~phý, á~ñd hí~s kíd~s réá~llý d~ó éñj~óý bé~íñg ó~útdó~órs w~íth h~ím. Th~éý wí~ll hú~ñt fó~r áñt~lérs~ tógé~thér~ áñd c~ámp á~ñd éñ~jóý á~s máñ~ý áct~ívít~íés á~s thé~ý cáñ~.]

[“Í tóó~k mý s~óñ óú~t cóý~óté h~úñtí~ñg,” Lú~tz sá~íd. “Ít~’s pít~ch bl~áck, á~ñd ýó~ú gét~ tó wá~tch t~hé st~árs. T~hé mó~óñ ís~ béáú~tífú~l, áñd~ ýóú r~éflé~ct óñ~ ýóúr~ prób~léms~ áñd d~íscó~vér t~hát í~ñ thé~ gráñ~d sch~émé ó~f thí~ñgs, t~héý’r~é ñót~ á bíg~ déál~ áñým~óré.”]