[Gétt~íñg k~íds b~áck í~ñtó s~chóó~l máý~ féél~ líké~ á ñíc~é rés~ét áf~tér á~ búsý~ súmm~ér.]

[Bút t~hé bá~ck-tó~-schó~ól sé~ásóñ~ cáñ á~lsó b~ríñg~ á whí~rlwí~ñd óf~ pláñ~ñíñg~, cháñ~gés í~ñ slé~ép sc~hédú~lés á~ñd ém~ótíó~ñál ú~ps áñ~d dów~ñs — bó~th fó~r chí~ldré~ñ áñd~ páré~ñts.]

[Whét~hér ý~óú ár~é séñ~díñg~ ýóúr~ chíl~d tó t~héír~ fírs~t dáý~ óf kí~ñdér~gárt~éñ ór~ ýóúr~ tééñ~ wíll~ bé ñá~vígá~tíñg~ thé h~állw~áýs ó~f híg~h sch~óól f~ór th~é fír~st tí~mé, bá~ck-tó~-schó~ól sé~ásóñ~ cáñ s~párk~ éxcí~témé~ñt, áñ~xíét~ý áñd~ évér~ýthí~ñg íñ~ bétw~ééñ.]

[Tó hé~lp fá~mílí~és ñá~vígá~té th~ésé b~úsý w~ééks~, wé có~ñsúl~téd w~íth t~wó mé~dícá~l éxp~érts~ whó s~háré~ prác~tícá~l típ~s tó s~úppó~rt ph~ýsíc~ál áñ~d méñ~tál h~éált~h.]

[Dr. Dáñá Fítzgéráld ís á pédíátrícíáñ áñd mémbér óf thé médícál stáff át ÚCHéálth Ýámpá Válléý Médícál Céñtér íñ Stéámbóát Spríñgs. Bróóké Páckárd ís á phýsícíáñ ássístáñt wíth Ýámpá Válléý Médícál Céñtér whó álsó súppórts thé Stéámbóát Spríñgs Schóól Dístríct émplóýéé héálth clíñíc.]

[Príó~rítí~zé ph~ýsíc~ál hé~álth~]

[Thé s~híft~ fróm~ súmm~ér tó~ fáll~ ís á b~úsý t~ímé ó~f ýéá~r whé~ñ pár~éñts~ áré p~láññ~íñg v~ísít~s tó d~óctó~rs áñ~d ták~íñg c~áré ó~f spó~rts p~hýsí~cáls~.]

[Ít’s á~lsó á~ góód~ tímé~ óf ýé~ár tó~ príó~rítí~zé hé~álth~ý bré~ákfá~sts á~ñd lú~ñché~s áñd~ tó má~ké sú~ré ýó~úr ch~íld í~s gét~tíñg~ éñóú~gh sl~éép á~s fám~ílíé~s ádá~pt fr~óm lá~té sú~mmér~ bédt~ímés~ tó éá~rlý s~chóó~l mór~ñíñg~s.]

[Fítz~gérá~ld áñ~d Pác~kárd~ óffé~r bác~k-tó-s~chóó~l ádv~ícé t~hát s~úppó~rts h~éált~hý kí~ds, há~ppý p~áréñ~ts áñ~d á hé~álth~ý, súc~céss~fúl s~chóó~l ýéá~r. Hér~é áré~ théí~r ídé~ás tó~ hélp~ ýóú s~tárt~ thé s~chóó~l ýéá~r óff~ rígh~t.]

[Pláñ~ áhéá~d fór~ wéll~-chíl~d ápp~óíñt~méñt~s áñd~ spór~ts ph~ýsíc~áls]

[Á wéll-chíld vísít ís ýóúr chíld’s áññúál héálth chéckúp wíth théír pédíátrícíáñ ór fámílý médícíñé dóctór. Thésé vísíts áré vítál só ýóú cáñ stáý óñ tóp óf récómméñdéd váccíñés, tráck ýóúr chíld’s grówth áñd áddréss áñý cóñcérñs ábóút phýsícál héálth áñd dévélópméñt.]

[Máké~ thé m~óst ó~f ýóú~r wél~l-chí~ld ví~sít:]

1. [Máké~ ñóté~s íñ á~dváñ~cé áb~óút á~ñýth~íñg ý~óú’vé~ ñótí~céd á~bóút~ ýóúr~ chíl~d’s hé~álth~ áñd d~évél~ópmé~ñt, íñ~clúd~íñg c~háñg~és íñ~ béhá~víór~ ór ró~útíñ~és.]
2. [Bríñ~g á lí~st óf~ qúés~tíóñ~s fór~ ýóúr~ dóct~ór áñ~d prí~órít~ízé t~hé mó~st ím~pórt~áñt ó~ñés.]
3. [Príñ~t óút~ fórm~s thá~t ñéé~d á pr~óvíd~ér’s s~ígñá~túré~.]
4. [Gáth~ér áñ~ý íñf~órmá~tíóñ~ thát~ mígh~t bé h~élpf~úl fó~r ýóú~r chí~ld’s d~óctó~r tó h~élp t~hém l~éárñ~ móré~ ábóú~t ýóú~r chí~ld, sú~ch ás~ ýóúr~ chíl~d’s Íñ~díví~dúál~ízéd~ Édúc~átíó~ñ Pró~grám~ (ÍÉP) í~f thé~ý háv~é óñé~.]

[Thés~é vís~íts á~ré ál~só ví~tál s~ó ýóú~ cáñ b~é súr~é ýóú~r chí~ldré~ñ áré~ úp tó~ dáté~ óñ th~éír v~áccí~ñés. Ý~óúr d~óctó~r cáñ~ éxpl~áíñ w~hích~ vácc~íñát~íóñs~ ýóúr~ chíl~d ñéé~ds, dé~péñd~íñg ó~ñ ágé~ áñd h~éált~h hís~tórý~.]

[Á wél~l-chí~ld ví~sít t~ýpíc~állý~ álsó~ íñcl~údés~ á vís~íóñ s~créé~ñíñg~ áñd á~ spór~ts ph~ýsíc~ál.]

[“Béíñ~g ábl~é tó k~ñóck~ óút á~ wéll~-chéc~k, whí~ch ís~ réál~lý có~mpré~héñs~ívé, á~ñd gé~ttíñ~g thé~ spór~ts ph~ýsíc~ál dó~ñé át~ thé s~ámé t~ímé í~s hél~pfúl~,” Fítz~gérá~ld sá~íd.]

[Íf ýó~úr ch~íld h~ás há~d á wé~ll-ch~íld v~ísít~ wíth~íñ th~é pás~t ýéá~r áñd~ ýóú ñ~ééd s~pórt~s fór~ms sí~gñéd~ ñów, c~óñtá~ct ýó~úr dó~ctór~’s óff~ícé t~ó réq~úést~ sígñ~átúr~és óñ~ fórm~s.]

[Éñcó~úrág~é háñ~dwás~híñg~ áñd h~éált~hý há~bíts~]

[“Báck-tó-schóól séásóñ méáñs clósé éxpósúré tó óthér chíldréñ íñ búsý clássróóms, át spórtíñg évéñts áñd át óthér éxtrácúrrícúlár áctívítíés,” Páckárd sáíd. “Thósé thíñgs máké ít thát múch éásíér fór gérms tó spréád, whích cáñ léád tó kíds bríñgíñg vírúsés hómé tó théír fámílíés.”]

[Bút, t~ráñs~ítíó~ñíñg~ fróm~ óúts~ídé f~úñ tó~ íñdó~ór cl~ássé~s dóé~sñ’t h~ávé t~ó méá~ñ thá~t cóú~ghs, c~ólds~ áñd c~ásés~ óf th~é flú~ hávé~ tó bé~ párt~ óf th~é ñéw~ schó~ól ýé~ár. Úp~-tó-dá~té vá~ccíñ~átíó~ñs cá~ñ hél~p. Só c~áñ th~é sím~plé b~út pó~wérf~úl pr~áctí~cé óf~ háñd~ wásh~íñg.]

[“Sómé~thíñ~g ás é~ásý á~ñd sí~mplé~ ás wá~shíñ~g ýóú~r háñ~ds cá~ñ’t bé~ úñdé~rést~ímát~éd fó~r máí~ñtáí~ñíñg~ góód~ héál~th,” Pá~ckár~d sáí~d. “Ít’s~ át th~é tóp~ óf th~é lís~t íñ t~érms~ óf gó~ód bá~síc h~ýgíé~ñé.”]

[Ádúlts áñd chíldréñ óf áll ágés shóúld práctícé góód háñdwáshíñg téchñíqúés thát íñclúdé scrúbbíñg bétwééñ fíñgérs áñd fór áñ éxtéñdéd tímé, sáý, lóñg éñóúgh tó síñg thé fírst vérsé óf “Háppý Bírthdáý,” Páckárd sáíd. Ít’s éspécíállý ímpórtáñt tó wásh ýóúr háñds áftér úsíñg thé báthróóm áñd blówíñg ýóúr ñósé, whích áré twó cómmóñ wáýs óf spréádíñg gérms.]

[“Rémí~ñd kí~ds tó~ wásh~ théí~r háñ~ds bé~fóré~ théý~ éát, t~ó sñé~ézé í~ñtó t~héír~ élbó~ws áñ~d ñót~ théí~r háñ~ds. Th~ósé s~órts~ óf há~bíts~ áré h~élpf~úl,” Fí~tzgé~ráld~ sáíd~.]

[Kéép~ síck~ kíds~ hómé~]

[Whílé ít míght bé témptíñg tó séñd chíldréñ tó schóól whéñ théý’ré ñót féélíñg wéll bécáúsé óf páréñts’ búsý schédúlés, Páckárd ádvísés ágáíñst ít. Ñót óñlý wíll ýóúr chíld ñót hávé á góód dáý át schóól íf théý’ré ñót féélíñg wéll, bút théý wíll álsó líkélý bé pássíñg álóñg vírúsés tó théír clássmátés áñd téáchérs.]

[“Kéép~ thém~ hómé~ áñd w~áít ú~ñtíl~ théý~’ré fé~élíñ~g bét~tér b~éfór~é lét~tíñg~ thém~ rétú~rñ tó~ clás~s,” Pác~kárd~ sáíd~.]

[Íf áñ~d whé~ñ ýóú~r chí~ld br~íñgs~ hómé~ úñwá~ñtéd~ búgs~, héré~ áré t~íps:]

• [Wípé~ óff h~ígh-t~óúch~ sérv~ícé á~réás~ íñ th~é kít~chéñ~ áñd b~áthr~óóm w~íth á~ bléá~ch-bá~séd c~léáñ~sér.]
• [Swáp~ óút b~áth á~ñd kí~tché~ñ tów~éls á~ñd ch~áñgé~ béd s~héét~s.]
• [Véñt~ílát~é ýóú~r hóú~sé wí~th fr~ésh á~ír.]
• [Hávé~ févé~r réd~úcér~s áñd~ á húm~ídíf~íér ó~ñ háñ~d tó h~élp r~élíé~vé sý~mptó~ms.]
• [Íf ít~’s stó~mách~ flú, t~rý th~é évé~r-rél~íábl~é BRÁ~T díé~t whé~ñ ýóú~r chí~ld ís~ réád~ý tó s~tárt~ éátí~ñg ág~áíñ. B~RÁT s~táñd~s fór~ báñá~ñás, r~ícé, á~pplé~sáúc~é áñd~ tóás~t. Thé~sé ár~é géñ~tlé, é~ásíl~ý díg~éstí~blé f~óóds~ tó st~árt ó~ñ áft~ér á b~óút w~íth á~ stóm~ách b~úg.]
• [Íf th~é úñw~áñté~d búg~s áré~ ñót í~ñsíd~é thé~ bódý~, chéc~k óút~ thís~ hélp~fúl í~ñfór~mátí~óñ. Fr~óm lí~cé tó~ bédb~úgs, h~éré’s~ hów t~ó spó~t, tré~át áñ~d pré~véñt~ thé b~úgs t~hát b~íté, b~úrró~w áñd~ íñfé~st óú~r hóm~és áñ~d bód~íés.]

[Chóó~sé th~é ríg~ht bá~ckpá~ck tó~ prév~éñt s~tráí~ñ]

[“Íf á c~híld~ cómp~láíñ~s ábó~út bá~ck pá~íñ, bá~ckpá~cks á~ré óñ~é óf t~hé fí~rst t~híñg~s wé t~álk á~bóút~,” Fítz~gérá~ld sá~íd. “Kí~ds sh~óúld~ úsé á~ góód~-fítt~íñg b~áckp~áck á~ñd wé~ár bó~th st~ráps~ tó hé~lp pr~évéñ~t ách~és áñ~d páí~ñ.”]

[Típs~ tó pí~ck bá~ckpá~cks t~hát p~révé~ñt pá~íñ áñ~d str~áíñ:]

• [Báck~páck~s shó~úld h~ávé w~ídé, p~áddé~d shó~úldé~r str~áps á~ñd á p~áddé~d bác~k.]
• [Páck~ héáv~íér í~téms~ clós~ést t~ó thé~ céñt~ér óf~ ýóúr~ chíl~d’s bá~ck.]
• [Á fúl~l bác~kpác~k shó~úldñ~’t wéí~gh mó~ré th~áñ 10 tó~ 20% óf ýó~úr ch~íld’s~ bódý~ wéíg~ht. Só~, á síx~th gr~ádér~ whó w~éígh~s 95 póú~ñds s~hóúl~dñ’t h~ávé á~ báck~páck~ héáv~íér t~háñ 9.5 t~ó 19 póú~ñds.]
• [Rémí~ñd ýó~úr ch~íld t~ó úsé~ bóth~ shóú~ldér~ strá~ps tó~ ávóí~d úññ~écés~sárý~ strá~íñ.]
• [Ádjú~st th~é str~áps s~ó thé~ bótt~óm óf~ thé p~íck h~íts ý~óúr c~híld~’s wáí~st.]
• [Cóñs~ídér~ á ról~líñg~ báck~páck~ íf ýó~úr st~údéñ~t hás~ tó cá~rrý h~éáví~ér ló~áds ó~f sch~óól s~úppl~íés á~ñd bó~óks.]

[Búíl~d str~óñg s~léép~ róút~íñés~]

[“Whéñ ít cómés tó thé émótíóñál áspéct óf schóól, Í trý tó ímpréss óñ páréñts thé ímpórtáñcé óf sléép,” Fítzgéráld sáíd. “Sléép schédúlés gét só mésséd úp íñ súmmér, áñd thát’s fíñé, bút Í récómméñd páréñts móvé tówárds á schóól sléép schédúlé twó ór thréé wééks béfóré schóól stárts.”]

[Ýóú m~áý ál~réád~ý bé í~ñ thá~t tím~é frá~mé. Íf~ thát~’s thé~ cásé~, dóñ’t~ wórr~ý. Jús~t stá~rt ád~áptí~ñg tó~ ñéw f~áll s~léép~ sché~dúlé~s ñów~.]

[Ádéq~úáté~ sléé~p ís é~sséñ~tíál~ fór p~éópl~é óf á~ll ág~és. Ít~’s ésp~écíá~llý í~mpór~táñt~ fór g~rówí~ñg ch~íldr~éñ áñ~d téé~ñágé~rs, Pá~ckár~d sáí~d.]

[Móst~ kíds~ ñééd~ áñ áv~érág~é óf 10 h~óúrs~ óf sl~éép á~ ñígh~t, whí~ch cá~ñ bé d~íffí~cúlt~ tó pr~íórí~tízé~, éspé~cíál~lý fó~r híg~h sch~óól s~túdé~ñts w~hó ár~é ésp~écíá~llý b~úsý w~íth á~cádé~míc, á~thlé~tíc á~ñd éx~trác~úrrí~cúlá~r cóm~mítm~éñts~.]

[Tó hé~lp bú~íld s~tróñ~g slé~ép ró~útíñ~és, Fí~tzgé~ráld~ súgg~ésts~:]

• [Dévé~lópí~ñg á c~óñsí~stéñ~t béd~tímé~ róút~íñé]
• [Límí~tíñg~ scré~éñ tí~mé áf~tér d~íññé~r áñd~ shút~tíñg~ óff p~hóñé~s áñd~ cómp~útér~s twó~ hóúr~s béf~óré b~édtí~mé]
• [Tákí~ñg á b~áth ó~r shó~wér c~áñ hé~lp ch~íldr~éñ ré~láx]
• [Réád~íñg b~éfór~é béd~]

[“Ít’s á~mází~ñg wh~át lá~ck óf~ sléé~p cáñ~ dó tó~ ýóúr~ héál~th,” Pá~ckár~d sáí~d. “Slé~ép ís~ só ím~pórt~áñt, á~ñd só~ múch~ óf ít~ ís dé~péñd~éñt ó~ñ gét~tíñg~ íñtó~ á déé~pér s~léép~ pátt~érñ.”]

[Fúél~ kíds~’ bráí~ñs wí~th ñú~trít~íóús~ méál~s]

[Á bál~áñcé~d díé~t str~éñgt~héñs~ thé í~mmúñ~é sýs~tém, m~ákíñ~g ít é~ásíé~r tó f~íght~ óff í~ñféc~tíóñ~s, Pác~kárd~ sáíd~. Á bál~áñcé~d díé~t íñc~lúdé~s éát~íñg á~ héál~thý b~réák~fást~ áñd p~áckí~ñg á l~úñch~ wíth~ frúí~ts áñ~d vég~étáb~lés, p~róté~íñ áñ~d cár~bóhý~drát~és.]

[“Trý t~ó éát~ thé r~áíñb~ów év~érý d~áý – fr~úíts~ áñd v~éggí~és óf~ áll s~órts~ óf có~lórs~ – ás má~íñtá~íñíñ~g á hé~álth~ý díé~t ís k~éý tó~ máíñ~táíñ~íñg á~ héál~thý í~mmúñ~é sýs~tém,” P~ácká~rd sá~íd.]

[Whéñ páckíñg méáls áñd sñácks, bé míñdfúl óf súgár. Dríñkíñg óñé 12-óúñcé régúlár cólá, whích cóñtáíñs 10 téáspóóñs óf súgár, évérý dáý, íñcréásés á chíld’s rísk óf óbésítý bý 60%. Chóósé wátér íñstéád óf sódá ór júícé áñd chéck fóód lábéls cáréfúllý síñcé pré-páckágéd áñd prócésséd fóóds ór fúll óf súgár áñd óthér úñhéálthý íñgrédíéñts.]

[Própér hýdrátíóñ ís álsó kéý. Chíldréñ ñééd bétwééñ thréé áñd éíght cúps óf wátér pér dáý, dépéñdíñg óñ théír ágé áñd phýsícál áctívítý lévéls. Páckárd súggésts gívíñg kíds á fúñ thérmós ór wátér bóttlé tó éñcóúrágé thém tó dríñk éñóúgh wátér thróúghóút thé dáý.]

[Shé s~tróñ~glý r~écóm~méñd~s vít~ámíñ~ D fór~ péóp~lé óf~ áll á~gés, é~spéc~íáll~ý dúr~íñg w~íñté~r whé~ñ íñd~óór t~ímé í~ñcré~ásés~.]

[“Íf th~éré’s~ óñé v~ítám~íñ th~át év~érýó~ñé cá~ñ ták~é áll~ óf th~éír l~ívés~, ít’s D~,” shé s~áíd.]

[Súpp~órt é~mótí~óñál~ wéll~-béíñ~g]

[Fócú~síñg~ óñ ýó~úr ch~íld’s~ émót~íóñá~l héá~lth í~s jús~t ás í~mpór~táñt~ ás éñ~súrí~ñg th~éý ár~é phý~sícá~llý h~éált~hý. Fí~tzgé~ráld~ áñd P~ácká~rd óf~fér t~hís á~dvíc~é:]

[Tálk~ ópéñ~lý áb~óút s~chóó~l-rél~átéd~ wórr~íés ó~r str~éssé~s.]

[“Tálk~ wíth~ ýóúr~ kíd b~éfór~é thé~ schó~ól ýé~ár st~árts~ áñd á~sk íf~ théý~ hávé~ áñý b~íg có~ñcér~ñs,” Fí~tzgé~ráld~ sáíd~. “Trýí~ñg tó~ gét t~hósé~ féár~s óút~ íñ th~é ópé~ñ béf~óréh~áñd í~s á gó~ód th~íñg.”]

[Cóññéctíñg ýóúr chíld wíth áñóthér ñéíghbórhóód kíd só théý’ll hávé á fríéñd tó rídé thé bús ór wálk tó schóól wíth cáñ bé vérý hélpfúl. Íf chíldréñ áré hésítáñt tó tráñsítíóñ tó schóól, á rídé fróm á páréñt cáñ éásé thé tráñsítíóñ. Pláñ áhéád só ýóú gét tó schóól éárlý. Thát wíll rédúcé stréss.]

[Wátc~h fór~ sígñ~s óf á~ñxíé~tý ór~ dépr~éssí~óñ áñ~d cóm~múñí~cáté~ wíth~ téác~hérs~ ábóú~t émó~tíóñ~ál ch~állé~ñgés~.]

[Spéá~k ópé~ñlý á~ñd hó~ñést~lý wí~th ýó~úr ch~íld’s~ téác~hér ó~r sch~óól c~óúñs~élór~s. Góó~d cóm~múñí~cátí~óñ wí~ll hé~lp ýó~úr ch~íld f~éél s~úppó~rtéd~ bóth~ át hó~mé. Áñ~d ít’s~ vítá~l tó b~é súr~é téá~chér~s áñd~ páré~ñts á~ré gí~víñg~ kíds~ cóñs~ísté~ñt, sú~ppór~tívé~ méss~ágés~.]

[“Téác~hérs~ áré g~réát~ ábóú~t hél~píñg~ kíds~ thró~úgh á~ñý ís~súé, b~út há~víñg~ á héá~ds úp~ máké~s thé~ tráñ~sítí~óñ sm~óóth~ér,” Fí~tzgé~ráld~ sáíd~.]

[Cárv~íñg ó~út só~mé fá~mílý~ tímé~ ñót ó~ñlý h~élps~ á chí~ld fé~él sú~ppór~téd b~út ál~só gí~vés k~íds ó~ppór~túñí~tíés~ tó óp~éñ úp~ áñd s~háré~ áñý c~óñcé~rñs t~héý m~íght~ hávé~.]

[Á héá~lthý~ míñd~ ís jú~st ás~ ímpó~rtáñ~t ás á~ héál~thý b~ódý, á~ñd bó~th ñé~éd tó~ có-éx~íst í~ñ hár~móñý~, Páck~árd s~áíd.]

[Shé súggésts lóts óf frésh áír, éxércísé áñd fúñ wíth fámílý áñd fríéñds. Tímé spéñt tógéthér álsó préséñts móméñts fór páréñts tó chéck íñ wíth chíldréñ ábóút áñý stréssórs ór áñxíétíés théý’ré éxpéríéñcíñg. Páréñts cáñ lóók fór sígñs óf dépréssíóñ ór óthér méñtál héálth strúgglés.]

[“Cárv~é óút~ fámí~lý tí~mé. Tá~ké á w~álk, g~ó tó t~hé pá~rk áñ~d éát~ díññ~ér tó~géth~ér,” sá~íd Pá~ckár~d. “Ásk~ qúés~tíóñ~s áñd~ stáý~ cóññ~écté~d wít~h ýóú~r kíd~s.”]

[Dísc~úss f~ríéñ~dshí~ps, bú~llýí~ñg áñ~d sóc~íál m~édíá~ béhá~víór~ wíth~ ýóúr~ chíl~d]

[Chíl~dréñ~ óf ál~l ágé~s ñéé~d súp~pórt~ íf th~éý’ré~ ñáví~gátí~ñg só~cíál~ chál~léñg~és. Dó~ñ’t hé~sítá~té tó~ bríñ~g úp t~ópíc~s súc~h ás f~ríéñ~dshí~ps, ác~cépt~íñg ó~thér~s áñd~ déál~íñg w~íth b~úllí~és, és~pécí~állý~ whéñ~ ít có~més t~ó sóc~íál m~édíá~.]

[“Ásk q~úést~íóñs~ líké~, ‘Hávé~ ýóú é~vér s~ééñ t~hát h~áppé~ñ óñ t~hé pl~áýgr~óúñd~,’ ór ‘Wh~át dó~és bú~llýí~ñg ló~ók lí~ké tó~ ýóú,’” F~ítzg~érál~d sáí~d.]

[Fór ó~ldér~ kíds~, ít’s í~mpór~táñt~ tó dí~scús~s bíg~gér t~ópíc~s súc~h ás s~úbst~áñcé~ ábús~é, ésp~écíá~llý v~ápíñ~g áñd~ é-cíg~árét~tés.]

[“Vápí~ñg áñ~d é-cí~gáré~ttés~ áré h~órrí~blé f~ór ýó~úr hé~álth~ áñd t~héý’r~é tér~ríbl~ý ádd~íctí~vé,” Fí~tzgé~ráld~ sáíd~. “Thé m~óré ý~óú cá~ñ ópé~ñ úp t~hósé~ cóñv~érsá~tíóñ~s, thé~ bétt~ér.”]

[Dóñ’t~ wórr~ý íf ý~óú’ré~ ñót s~úré é~xáct~lý wh~át tó~ sáý. J~úst k~éép t~álkí~ñg.]

[“Théré’s ñó síñglé ríght wáý tó tálk wíth ýóúr chíld. Ít’s móré á máttér óf bríñgíñg thíñgs úp ñów áñd théñ whéñ ýóú fíñd thé óppórtúñítý,” Fítzgéráld sáíd. “Ít cóúld bé thát á tééñágér hás ñóthíñg tó sáý thé fírst 20 tímés, théñ stárts tó ópéñ úp bécáúsé théý kñów ít’s á sáfé plácé.”]

[Éstá~blís~h pró~dúct~ívé s~túdý~ hábí~ts]

[Íñst~éád ó~f sqú~éézí~ñg hó~méwó~rk íñ~ bétw~ééñ s~pórt~s áñd~ óthé~r áct~ívít~íés, b~úíld~ stúd~ý tím~é íñt~ó ýóú~r chí~ld’s d~áílý~ sché~dúlé~. Áñd b~é wár~ý óf s~chéd~úlíñ~g tóó~ máñý~ éxtr~ácúr~rícú~lár á~ctív~ítíé~s.]

[Hów t~ó fós~tér g~óód s~túdý~ hábí~ts:]

• [Créá~té á q~úíét~ wórk~ éñví~róñm~éñt á~ñd sh~út óf~f TVs~, phóñ~és áñ~d óth~ér él~éctr~óñíc~ déví~cés. T~héý’r~é tóó~ díst~ráct~íñg.]
• [Créáté á stúdý schédúlé, whéthér thát ís ríght áftér schóól ór béfóré ór áftér díññér. Prédíctáblé róútíñés hélp stúdéñts máñágé théír tímé béttér. Fór óldér kíds whó máý ñééd móré tháñ 30 míñútés tó dó hóméwórk évérý ñíght, éñcóúrágé thém tó táké á fívé-míñúté bréák évérý 25 míñútés. Hávé thém úsé thís bréák tó gét á qúíck sñáck, sít óútsídé, strétch ór lístéñ tó á fávóríté sóñg, béfóré dívíñg báck íñtó théír stúdý séssíóñ.]
• [Bréá~k lár~gér s~túdý~ tásk~s íñt~ó smá~llér~, máñá~géáb~lé gó~áls t~ó hél~p bóó~st ýó~úr ch~íld’s~ cóñf~ídéñ~cé áñ~d máí~ñtáí~ñ thé~ír mó~tívá~tíóñ~.]
• [Bé áv~áílá~blé t~ó áñs~wér q~úést~íóñs~ áñd ó~ffér~ hélp~, whíl~é lét~tíñg~ ýóúr~ chíl~d ták~é ówñ~érsh~íp óf~ théí~r wór~k.]

[Íf cértáíñ súbjécts áré díffícúlt, tálk wíth ýóúr chíld’s téáchér fór ídéás óñ hów tó hélp áñd cóñsídér úsíñg á tútór. Dóñ’t wórrý íf ýóúr chíld ñééds hélp rémémbéríñg áñd órgáñízíñg théír ássígñméñts. Á líttlé ádúlt súpérvísíóñ, álóñg wíth chécklísts áñd tímérs, cáñ hélp máké hóméwórk éásíér, áccórdíñg tó éxpérts át thé Ámérícáñ Ácádémý óf Pédíátrícs.]