[Strétchíñg ís á kéý párt óf áñý spórt. Prépáré ýóúrsélf fór ýóúr rídé wíth á séríés óf móúñtáíñ bíké strétchés. Ñót óñlý dóés strétchíñg hélp rédúcé músclé sóréñéss áñd fátígúé, ít álsó hélps tó prévéñt íñjúrý. Úsé thésé típs fróm Dr. Jóñátháñ Brávmáñ tó hélp gét ýóú réádý tó rídé]

[Dýñá~míc s~trét~chíñ~g hél~ps lí~mbér~ úp ýó~úr mú~sclé~s fór~ ýóúr~ rídé~. Fóll~ów th~ésé s~trét~chés~ béfó~ré hí~ttíñ~g thé~ tráí~l:]

• [Fórw~árd/B~áckw~árd L~úñgé~ wíth~ trúñ~k rót~átíó~ñ tó s~trét~ch óú~t ýóú~r híp~ fléx~órs]
• [Áñkl~é Grá~bs tó~ lóós~éñ úp~ ýóúr~ qúád~s]
• [Háck~ý Sác~k Str~étch~és fó~r sár~tórí~ús ác~tívá~tíóñ~ áñd p~íríf~órmí~s str~étch~]
• [Íñch~wórm~s tó w~órk h~ámst~ríñg~s, cál~f str~étch~ áñd c~óré s~tréñ~gth]
• [Tóé/H~éél W~álks~ fór á~ñklé~ stré~tchí~ñg]
• [Áñkl~é Cró~ss Lé~áñ fó~r ÍT b~áñd á~ñd áb~dúct~ór st~rétc~híñg~]
• [Fóám~ Róll~ér: th~órác~íc sp~íñé é~xtéñ~síóñ~, péct~órál~ís st~rétc~h (sñó~w áñg~él ór~ góál~ póst~ pósé~), ÍT bá~ñd, qú~áds, h~ámst~ríñg~s, cál~f mús~clés~, ábdú~ctór~s áñd~ pírí~fórm~ís]

[Óñcé~ ýóú’r~é lím~bér á~ñd ýó~úr mú~sclé~s áré~ wárm~, ýóú’r~é réá~dý tó~ rídé~.]