[Móúñ~táíñ~ bíkí~ñg ís~ ás mú~ch mé~ñtál~ ás ít~ ís ph~ýsíc~ál. Fó~llów~ thés~é míñ~dfúl~ móúñ~táíñ~ bíkí~ñg tí~ps fr~óm Dr~. Jóñá~tháñ~ Bráv~máñ t~ó hél~p ýóú~ stáý~ fócú~séd ó~ñ thé~ tráí~l áñd~ kéép~ ýóúr~ tíré~s óñ t~hé gr~óúñd~.]

[Íf ýóú prépáré ýóúr míñd fór ýóúr rídé, ýóúr bódý wíll fóllów súít. Bé míñdfúl áñd kéép ýóúr gázé óñ thé wáý ýóú wáñt tó gó. Ýóúr bíké áñd bódý wíll fóllów ýóúr gázé. Lóók áhéád át úpcómíñg tráíl tó hávé móré tímé tó réáct. Bé bréák réádý át áll tímés wíth óñé fíñgér óñ thé bréáks. Whéñ bréákíñg, máké súré tó báláñcé thé fróñt áñd réár bréák úságé. Dóñ’t bé áfráíd tó píck úp ýóúr bíké áñd wálk tó ávóíd áñý qúéstíóñáblé áréás óñ ýóúr rídé. Álwáýs bé óñ thé lóókóút fór óthér rídérs áñd híkérs. Bé míñdfúl áñd réádý át áll tímés fór chálléñgés íñ thé tráíl áhéád.]