[Wíth~ móúñ~táíñ~ bíké~ séás~óñ úp~óñ ús~ ít’s m~óré í~mpór~táñt~ tháñ~ évér~ tó pr~épár~é. Hér~é áré~ sómé~ móúñ~táíñ~ bíké~ tráí~ñíñg~ típs~ fróm~ Dr. Jó~ñáth~áñ Br~ávmá~ñ át Ú~CHéá~lth Ó~rthó~pédí~cs tó~ gét ý~óúr b~íké á~ñd ýó~úr bó~dý ré~ádý t~ó ríd~é.]

[Fór ýóúr bódý, máké súré ýóú’ré géttíñg fít áñd límbér bý fócúsíñg óñ strétchíñg áñd stréñgth, íñclúdíñg rídíñg. Dóñ’t ñégléct ýóúr úppér bódý. Púsh-úps áñd séátéd róws áré á gréát áddítíóñ tó áñý tráíñíñg róútíñé. Thé córé ís thé líñk bétwééñ thé thréé cóñtáct póíñts óf ýóúr bíké. Évéñ wíth thé stróñgést légs áróúñd, íf ýóú hávé á wéák córé ýóúr légs cáñ’t hélp ýóú. Íñcórpóráté strétchíñg íñtó ýóúr róútíñé, bóth pré áñd póst rídé. Dóñ’t óvérdó ít. Máké súré ýóú’ré géttíñg óff thé sáddlé régúlárlý tó prévéñt óvérúsé íñjúríés. Dóñ’t ñégléct tó chéck bíké fít ás wéll. Máké súré bíké héíght, séát pósítíóñíñg, áñd cóñtáct póíñts áré áll sqúáréd áwáý. Béfóré ýóú hóp óñ thé sáddlé dó á thóróúgh íñspéctíóñ, chéckíñg tíré préssúré áñd lóck ñúts tó máké fór á sáfé rídé.]