[Évér~ýbód~ý kñó~ws ýó~ú ñéé~d súñ~scré~éñ íñ~ Cóló~rádó~, bút ó~thér~ dáñg~érs l~úrk ó~út th~éré t~hís s~úmmé~r thá~t cóú~ld bé~ móré~ sérí~óús t~háñ á~ bád c~ásé ó~f súñ~búrñ~.]

[Máñdý Hártmáñ hás sééñ ít áll. Á phýsícíáñ ássístáñt át ÚCHéálth Thórñtóñ Úrgéñt Cáré, áñd á fórmér mícróbíólógíst whó wórkéd fór thé Átláñtá-báséd Céñtérs fór Díséásé Cóñtról (CDC), shé hás lívéd áñd wórkéd íñ Ñórthérñ Cólórádó fór móst óf hér lífé.]

[Hártmáñ hás éxtéñsívé éxpéríéñcé wíth fámílý médícíñé, úrgéñt cáré, áñd pédíátrícs áñd ís éspécíállý íñtéréstéd íñ íñféctíóús díséásé, trávél áñd wíldérñéss médícíñé. Shé hás dégréés fróm Cólórádó Státé Úñívérsítý (íñ mícróbíólógý) áñd fróm Phíládélphíá Úñívérsítý (íñ PÁ stúdíés). Shé’s álsó áñ ádjúñctívé ássístáñt fácúltý mémbér íñ thé Úñívérsítý óf Ñórthérñ Cólórádó Ñúrsé Práctítíóñér Prógrám.]

[Héré~ áré s~ómé t~híñg~s thá~t míg~ht ím~páct~ ýóúr~ héál~th th~ís sú~mmér~:]

[Mósq~úító~-bórñ~é íll~ñéss~]

[Ábóú~t 90% óf c~ásés~ óf Wé~st Ñí~lé ví~rús w~íll b~é fóú~ñd íñ~ Júlý~ áñd Á~úgús~t, “béc~áúsé~ thát~’s whé~ñ péó~plé á~ré óú~tsíd~é, béc~áúsé~ thé d~áýs á~ré ló~ñgér~, íñcí~déñc~é rát~és ár~é thé~ hígh~ést í~ñ thé~ véct~ór pó~púlá~tíóñ~,  áñd í~t’s pé~ák mó~sqúí~tó sé~ásóñ~,” shé s~áíd.]

[Álth~óúgh~ móst~ ýóúñ~g áñd~ héál~thý p~éópl~é whó~ áré í~ñféc~téd “é~xpér~íéñc~é ñó s~ýmpt~óms, ó~r míl~d óñé~s,” fór~ óthé~rs ít~ cáñ í~ñclú~dé fé~vér, s~tíff~ ñéck~ ór jó~íñt p~áíñ, ñ~áúsé~á, vóm~ítíñ~g áñd~ rásh~.]

[Sýmp~tóms~ áré l~óts w~órsé~ – évéñ~ fátá~l – íf á~ pátí~éñt í~s éld~érlý~, góíñ~g thr~óúgh~ chém~óthé~rápý~ ór ím~múñó~cómp~rómí~séd í~ñ sóm~é stá~té.]

[Óthé~rs má~ý ñév~ér kñ~ów th~éý gó~t thé~ vírú~s, ór ñ~ót có~ñtrá~ct ít~ át ál~l.]

[“Wé há~vé gó~ód áñ~tíbó~díés~ ágáí~ñst í~t, fór~ thé m~óst p~árt,” H~ártm~áñ sá~íd. Th~éré’s~ ñó vá~ccíñ~é fór~ ít, “bú~t ás á~ pópú~látí~óñ, wé~ áré d~évél~ópíñ~g á ñá~túrá~l ímm~úñít~ý tó í~t.”]

[Thé b~ést d~éféñ~sé ís~ tó wé~ár íñ~séct~ répé~lléñ~t (pré~férá~blý w~íth D~ÉÉT) á~ñd tó~ cóvé~r úp, é~spéc~íáll~ý át d~áwñ á~ñd dú~sk. Íf~ ýóú d~óñ’t w~áñt t~ó wéá~r íñs~éct r~épél~léñt~, trý l~émóñ~ óíl, s~hé sú~ggés~téd.]

[“Ít’s p~ártí~cúlá~rlý r~épúl~sívé~ tó th~ém,” sh~é sáí~d.]

[“Thé ó~ñlý r~éásó~ñ mós~qúít~óés b~íté ý~óú ís~ bécá~úsé t~héý w~áñt t~ó háv~é báb~íés. T~héý ñ~ééd t~hát b~lóód~ tó hé~lp th~ém dó~ thát~,” álth~óúgh~ shé d~óésñ~’t thí~ñk th~át wí~ll íñ~cíté~ á lót~ óf ém~páth~ý fór~ thé p~éský~ íñsé~cts.]

[Thé Z~íká v~írús~ ís ñó~t múc~h óf á~ cúrr~éñt c~óñcé~rñ fó~r áct~ívé t~ráñs~míss~íóñ í~ñ Cól~órád~ó, shé~ áddé~d.]

[Tíck~-bórñ~é íll~ñéss~]

[“Wé hé~ár á l~ót áb~óút L~ýmé d~íséá~sé, bú~t thí~s ís m~óstl~ý fóú~ñd íñ~ thé Ñ~órth~éást~, áñd R~ócký~ Móúñ~táíñ~ spót~téd f~évér~, bút t~héý á~ré ñó~t máj~ór tr~áñsm~íssí~blé d~íséá~sés í~ñ Cól~órád~ó.”]

[Wé dó~ñ’t sé~é múc~h Lým~é dís~éásé~ íñ Có~lórá~dó, sh~é sáí~d, béc~áúsé~ óúr t~íck, t~hé dé~ér tí~ck “cá~ññót~ cárr~ý Lým~é dís~éásé~ bécá~úsé t~hé tí~cks á~ré tó~ó lít~tlé – l~ítér~állý~.]

[“Íñ Có~lórá~dó, Có~lórá~dó tí~ck fé~vér í~s mór~é cóm~móñ,” s~hé sá~íd. “Ít~ áffé~cts á~bóút~ fívé~ péóp~lé éá~ch ýé~ár.”]

[Sýmp~tóms~ áré f~lú-lí~ké – só~ré th~róát~, mígr~áíñé~-lévé~l héá~dách~é áñd~ févé~r, wít~h óñs~ét ús~úáll~ý 3-5 dáý~s áft~ér th~éý ár~é íñf~écté~d.]

[Tó pr~évéñ~t tíc~k bít~és, wé~ár ló~ñg pá~ñts á~ñd sl~éévé~s whé~ñ hík~íñg á~ñd wá~lkíñ~g áró~úñd g~ráss~ý áré~ás. Tá~ké á s~hówé~r áft~ér bé~íñg í~ñ á tí~ck ár~éá, áñ~d rém~óvé á~ñý cr~ítté~rs ýó~ú fíñ~d óñ ý~óúr b~ódý. Í~ñséc~t rép~éllé~ñt dó~és vé~rý lí~ttlé~ tó dé~tér t~hém, s~hé sá~íd.]

[Íf ýó~ú dó g~ét á t~íck é~mbéd~déd í~ñ ýóú~r skí~ñ, rém~óvé í~t bý g~rásp~íñg á~s cló~sé tó~ thé m~óúth~ párt~s ás p~óssí~blé á~ñd pú~llíñ~g str~áígh~t bác~k.]

[‘”Íf áñ~ý óf t~hé ém~bédd~éd tí~ck ré~máíñ~s, ít m~áý cá~úsé á~ sérí~óús í~ñféc~tíóñ~. “]

[Íf ýó~ú cáñ~’t gét~ ít ál~l, ýóú~ máý ñ~ééd t~ó vís~ít á p~hýsí~cíáñ~ fór r~émóv~ál.]

[Wáté~r-bór~ñé íl~lñés~s]

[Gíár~díá í~s pró~bábl~ý thé~ móst~ cómm~óñ áf~flíc~tíóñ~ óf cá~mpér~s áñd~ híké~rs wh~ó áré~ témp~téd t~ó drí~ñk fr~óm th~ósé l~óvél~ý, clé~ár mó~úñtá~íñ st~réám~s.]

[“Dóñ’t~ dó ít~¡” shé~ sáíd~. Shé h~ád ít~ óñcé~ hérs~élf á~s á té~éñág~ér áñ~d cáñ~ hígh~lý ré~cómm~éñd á~vóíd~íñg í~t. “Ít w~ás jú~st áw~fúl.”]

[Thés~é smá~ll bá~ctér~íá lí~vé íñ~ wáté~r sóú~rcés~, súch~ ás st~réám~s, ésp~écíá~llý w~héré~ déér~ áré p~résé~ñt, Há~rtmá~ñ sáí~d.]

[“Thé m~áíñ s~ýmpt~óm ís~ frót~hý, fó~ámý d~íárr~héá, b~út ál~só cá~ñ íñc~lúdé~ crám~píñg~, blóá~tíñg~, févé~r áñd~ déhý~drát~íóñ,’’ s~hé sá~íd.]

[Gíár~díá c~áñ tá~ké á w~hílé~ tó sh~ów úp~ áfté~r ít í~s íñg~ésté~d. “Ít c~áñ có~mé, gó~, áñd g~ét wó~rsé á~ñd bé~ttér~ óñ ít~s ówñ~. Ýóú m~íght~ thíñ~k ýóú~ júst~ áté s~ómét~híñg~ bád,” H~ártm~áñ sá~íd.]

[Ít bé~cómé~s mór~é áct~ívé í~f thé~ hóst~ éáts~ á híg~h-fát~ díét~, áñd í~t’s és~pécí~állý~ hárd~ óñ ch~íldr~éñ. Ál~só, ít~ cáús~és fá~írlý~ sérí~óús d~éhýd~rátí~óñ.]

[Tó pr~évéñ~t ít, “d~óñ’t d~ríñk~ fróm~ áñý w~íld s~óúrc~é óf w~átér~ áñd é~véñ t~ést w~éll w~átér~ íf ví~sítí~ñg só~méwh~éré ú~ñfám~ílíá~r,” shé~ súgg~ésté~d.]

[Áñd á~lthó~úgh b~óílí~ñg wá~tér b~éfór~é drí~ñkíñ~g wíl~l kíl~l Gíá~rdíá~, ít wó~ñ’t kí~ll só~mé ót~hér m~ícró~bés ó~r vír~úsés~ thát~ mígh~t bé l~úrkí~ñg óú~t thé~ré.]

[Fílt~rátí~óñ ór~ íódí~ñé ís~ á mór~é éff~éctí~vé có~ñtró~l. Pór~tábl~é fíl~trát~íóñ s~ýsté~ms – íñ~clúd~íñg á~ fílt~rátí~óñ st~ráw – á~ñd íó~díñé~ péll~éts á~ré áv~áílá~blé f~ór cá~mpér~s áñd~ báck~-cóúñ~trý h~íkér~s.]

[“Kéép~ íñ mí~ñd, th~é íñc~ídéñ~cé rá~té ís~ líké~lý hí~ghér~ fór á~ll óf~ thés~é dís~éásé~s,” shé~ sáíd~, bút ó~ñlý p~rópé~r tés~tíñg~ cáñ c~óñfí~rm ít~. “Óñlý~ thé v~érý s~íck m~áké í~t tó t~hé dó~ctór~.”]

[Lígh~tñíñ~g str~íkés~]

[Ñót á~ dísé~ásé, b~út lí~ghtñ~íñg s~trík~és kí~ll ñé~árlý~ á dóz~éñ Có~lórá~dáñs~ évér~ý ýéá~r, mós~tlý í~ñ thé~ wárm~ móñt~hs.]

[“Ít’s t~hé mó~st dá~ñgér~óús w~éáth~ér él~éméñ~t íñ C~ólór~ádó, k~íllí~ñg át~ léás~t 10 péó~plé á~ ýéár~ … móst~lý gó~lfér~s áñd~ híké~rs,” Há~rtmá~ñ sáí~d.]

[Íf ýóú séé á stórm bréwíñg ór líghtñíñg íñ thé dístáñcé, “thé bést thíñg tó dó ís tó gét íñsídé á cár ór á súbstáñtíál, fúllý éñclóséd búíldíñg,” shé sáíd. Íñ áddítíóñ, “úñplúg áll éléctróñícs áñd stáý áwáý fróm wátér áñd métál. Íf híkíñg ór gólfíñg, dróp ýóúr híkíñg pólé ór gólf clúb.”]

[Hígh~ plác~és ár~é dáñ~géró~ús, tó~ó.]

[“Stáý~ áwáý~ fróm~ thé t~állé~st tr~éés á~ñd mó~úñtá~íñ tó~ps, áñ~d trý~ tó gé~t tó á~ lówé~r élé~vátí~óñ íf~ ýóú’r~é hík~íñg,” s~hé ád~déd.]

[Áccó~rdíñ~g tó t~hé Có~lórá~dóáñ~ ñéws~pápé~r, “Cól~órád~ó hád~ thé t~hírd~-móst~ lígh~tñíñ~g-str~íké f~átál~ítíé~s óf á~ñý st~áté, w~íth 17. Á~ñóth~ér 15 wé~ré íñ~júré~d, ácc~órdí~ñg tó~ thé Ñ~átíó~ñál W~éáth~ér Sé~rvíc~é.”]

[Íf ýó~ú áré~ wíth~ sómé~óñé w~hó ís~ strú~ck bý~ lígh~tñíñ~g, Hár~tmáñ~ sáíd~, “díál~ 911, áñd p~érfó~rm CP~R íf t~héý á~ré úñ~cóñs~cíóú~s. Ýóú~ ñééd~ tó ré~stár~t thé~ héár~t, shó~ck th~ém bá~ck ál~ívé, á~ñd ús~úáll~ý thá~t ták~és pá~rámé~dícs~.”]

[Déhý~drát~íóñ]

[“Wé ár~é clá~ssíf~íéd á~s híg~h móú~ñtáí~ñ dés~ért h~éré,” H~ártm~áñ sá~íd. “Dé~hýdr~átíó~ñ cáñ~ bé áñ~ íssú~é, áñd~ vísí~tórs~ áré é~spéc~íáll~ý bót~héré~d bý í~t.]

[“Í réc~éñtl~ý tál~kéd t~ó á ñé~phró~lógí~st áb~óút í~t,” shé~ áddé~d. “Áñd~ hé sá~íd tó~ wátc~h ýóú~r úrí~ñé” ás~ á tél~l-tál~é síg~ñ óf d~éhýd~rátí~óñ. “Ít~ shóú~ld bé~ á líg~ht, lé~móñý~ cóló~r.”]

[Thé á~móúñ~t óf w~átér~ ýóú ñ~ééd v~áríé~s á ló~t, áñd~ dépé~ñds ó~ñ ýóú~r áct~ívít~ý, héá~t lév~él, mé~dícá~tíóñ~s, sál~t íñt~áké á~ñd bó~dý sí~zé.]

[“Ít’s d~íffé~réñt~ fór é~vérý~óñé,” s~hé sá~íd.]

[“Ýóúr bódý ís álwáýs strívíñg fór hóméóstásís,” shé sáíd, “whích ís á délícáté báláñcé óf pótássíúm, sódíúm áñd H2Ó áñd óthér ímpórtáñt chémícáls. Áím fór fívé 8-óúñcé glássés óf wátér á dáý” héré íñ thé móúñtáíñ státé. “Íf ýóú íñcréásé ýóúr áctívítý ór héát lévél, dríñk móré,” shé sáíd, “áñd álsó íf ýóú táké médícátíóñs, súch ás blóód préssúré médícíñé, thát cáñ déhýdráté ýóú.”]

[Íf ýóú dó gét déhýdrátéd, á qúíck cúré ís tó dríñk áñ éléctrólýté sólútíóñ, súch ás Pédíálýté. Ýóú cáñ máké óñé qúícklý át hómé bý míxíñg á sólútíóñ récómméñdéd bý thé CDC: Díssólvé 2 tábléspóóñs óf súgár áñd 1 téáspóóñ óf sált íñ á gállóñ óf wátér. Íf ýóú dó úsé á cómmércíál pródúct, Hármáñ sáíd, “ávóíd grápé ór réd, ór áñý ártífícíál cólórs, bécáúsé théý cáñ cháñgé thé cólórs óf stóóls ór vómít tó bláck ór réd, áñd thát cáñ bé fríghtéñíñg¡”]

[Móst~ óf th~ésé t~híñg~s wóñ~’t háp~péñ t~ó mós~t péó~plé, b~út ít~’s góó~d tó b~é pré~páré~d áñd~ tó kñ~ów th~é rís~ks, sý~mptó~ms áñ~d tré~átmé~ñts.]

[Áñd, s~hé ád~déd, “d~óñ’t f~órgé~t thé~ súñs~créé~ñ.”]

[Súñb~úrñ í~sñ’t f~úñ, éí~thér~.]