[Wíth thé úpcómíñg hólídáýs, míllíóñs óf Ámérícáñs wíll trávél, éíthér fór vácátíóñ ór á tríp tó Gráñdmá’s hóúsé – víá pláñé, tráíñ ór áútómóbílé. Bút whéñ théý gét théré, wíll théý bé síck¿ Théré áré wáýs tó stáý héálthý whílé trávélíñg – ñót fóólpróóf, máýbé, bút éfféctívé éñóúgh tó máké thém wórth trýíñg, sáíd Dr. É. Séth Krámér, whó ís báséd át thé ÚCHéálth Fámílý Médícíñé Clíñíc – Wéstmíñstér áñd ís áñ ássístáñt próféssór óf fámílý médícíñé át thé Úñívérsítý óf Cólórádó Déñvér.]

[Héré~ áré s~ómé ó~f hís~ thóú~ghts~ áñd s~úggé~stíó~ñs fó~r héá~lthý~ tráv~él:]

[Rúlé~ Ñó. 1]

[“Áctú~állý~, thé Ñ~ó. 1 thí~ñg tó~ rémé~mbér~ ís ré~állý~ thré~é thí~ñgs: g~ét pl~éñtý~ óf ré~st bé~fóré~háñd~, wásh~ ýóúr~ háñd~s fré~qúéñ~tlý á~ñd st~áý hý~drát~éd,” hé~ sáíd~.]

[Sáñí~tízé~rs]

[Hów é~fféc~tívé~ áré h~áñd s~áñít~ízér~s áñd~ sáñí~tárý~ wípé~s¿]

[“Théý~ cáñ b~é éff~éctí~vé fó~r cér~táíñ~ thíñ~gs, bú~t thé~ré ár~é óth~ér wá~ýs óf~ gétt~íñg s~íck – é~spéc~íáll~ý rés~pírá~tórý~-wísé~. (Sáñí~tízé~rs) má~ý ñót~ próv~ídé t~hé bé~ñéfí~t wé t~híñk~. Thér~é’s óñ~lý só~ múch~ ýóú c~áñ dó~,” síñc~é máñ~ý vír~ál íl~lñés~sés á~ré áí~rbór~ñé.]

[Vítá~míñs~ áñd s~úppl~éméñ~ts]

[“Thé c~úrré~ñt év~ídéñ~cé-bá~séd l~ítér~átúr~é dóé~sñ’t í~ñdíc~áté á~ñý ñé~t béñ~éfít~ fróm~ dáíl~ý vít~ámíñ~ úsé, ú~ñlés~s ýóú~’ré pr~égñá~ñt,” hé~ sáíd~. “Áñd t~ó ták~é vít~ámíñ~s áñd~ súpp~lémé~ñts f~ór jú~st á s~hórt~ tímé~ wíll~ prób~áblý~ hávé~ ñó éf~féct~ óñ gé~ttíñ~g áñ í~llñé~ss.”]

[Ímmú~ñó-có~mpró~mísé~d pát~íéñt~s ór p~régñ~áñt p~átíé~ñts m~íght~ hávé~ sómé~ béñé~fít í~f thé~ý ták~é thé~m dáí~lý ál~l thé~ tímé~, hé ád~déd. B~út th~ósé ó~vér-t~hé-có~úñté~r pów~ér pá~cks ó~f súp~plém~éñts~ áré ñ~ót éf~féct~ívé í~ñ pré~véñt~íñg í~llñé~ss.]

[“Thér~é’s ñó~ évíd~éñcé~ thát~ théý~ prév~éñt á~cúté~ résp~írát~órý í~llñé~ss … th~éý lí~kélý~ áct á~s plá~cébó~s,” Krá~mér s~áíd.]

[Whát~ ábóú~t ádv~értí~síñg~ cláí~ms th~át th~éý hé~lp pr~évéñ~t ór á~mélí~órát~é íll~ñéss~¿]

[“Máñý~ óf th~ésé p~ródú~cts á~ré st~údíé~d bý t~héír~ ówñ r~éséá~rch l~ábs, s~ó thé~ résú~lts m~áý bé~ bíás~éd,” hé~ sáíd~.]

[Óvér~-thé-c~óúñt~ér áí~ds]

[Só ár~é thé~ré ót~hér p~ródú~cts ó~ñ thé~ márk~ét th~át cá~ñ hél~p ýóú~ tráv~él hé~álth~ý áñd~ résí~st bé~cómí~ñg íl~l, ór á~t léá~st lé~sséñ~íñg t~hé sý~mptó~ms¿]

[“Á lót~ óf th~ésé p~ródú~cts m~áý dé~créá~sé th~é dúr~átíó~ñ á lí~ttlé~ bít, ó~r déc~réás~é thé~ dísc~ómfó~rt ýó~ú áré~ féél~íñg, b~út th~é íll~ñéss~ úsúá~llý p~láýs~ óút á~s ít w~íll,” K~rámé~r sáí~d.]

[Sómé ÓTC pródúcts máý próvídé sómé rélíéf, hé sáíd, thóúgh hé álsó bélíévés íñ “thé góód óld hómé rémédíés – á húmídífíér, hóñéý fór sóré thróát ór cóúgh áñd évéñ chíckéñ sóúp máý bé júst ás hélpfúl íñ állévíátíñg díscómfórt. Théré áré pléñtý óf pródúcts fór cóúgh, cóñgéstíóñ áñd síñús préssúré thát máý lésséñ sýmptóms. Fíñd whát wórks fór ýóú,” hé súggéstéd.]

[Áñtí~bíót~ícs]

[Cárr~ý ýóú~r rég~úlár~ médí~cátí~óñs w~íth ý~óú, óf~ cóúr~sé, bú~t fór~ móst~ péóp~lé ít~’s ñót~ ñécé~ssár~ý tó p~áck á~ prés~críp~tíóñ~ fór á~ñtíb~íótí~cs.]

[“Thát~ réál~lý ñé~éds t~ó bé d~écíd~éd óñ~ á cás~é-bý-c~ásé b~ásís~. Í háv~é á có~úplé~ óf pá~tíéñ~ts wh~ó háv~é síg~ñífí~cáñt~ médí~cál c~óñdí~tíóñ~s thá~t áré~ récú~rréñ~t áñd~ máý r~éqúí~ré ím~médí~áté t~réát~méñt~ … bút f~ór gé~ñérá~l trá~vél, Í~’d sáý~ ñót.”]

[Íñ th~ís íñ~stáñ~cé, th~é dóc~tór-p~átíé~ñt ré~látí~óñsh~íp pl~áýs á~ rólé~ íñ dé~térm~íñíñ~g whé~thér~ ór ñó~t tó l~ét th~é pát~íéñt~ hávé~ á pré~-émpt~ívé p~résc~rípt~íóñ f~ór só~méth~íñg t~hát m~íght~ óccú~r.]

[Fóód~ áñd d~ríñk~]

[Whéñ~ ít có~més t~ó dóm~éstí~c trá~vél, K~rámé~r dóé~sñ’t s~éé mú~ch pr~óblé~m wít~h fóó~d áñd~ dríñ~k.]

[“Í dóñ~’t thí~ñk ít~’s ás m~úch ó~f á có~ñcér~ñ hér~é íñ t~hé Ú.S~. ás íñ~ íñté~rñát~íóñá~l trá~vél. S~ómé ó~f mý p~átíé~ñts t~rávé~l tó M~éxíc~ó, áñd~ Í wíl~l ádv~ísé t~hém t~ó ták~é Pép~tó Bí~smál~ tó hé~lp pr~évéñ~t gás~tróí~ñtés~tíñá~l íss~úés.]

[“Í díd~ hávé~ áñ éx~pérí~éñcé~ óf gé~ttíñ~g síc~k thé~ fírs~t tím~é Í wé~ñt tó~ Méxí~có.   Ít~ spúr~réd m~é óñ t~ó ták~íñg b~étté~r cár~é óf m~ýsél~f whé~ñ Í tr~ávél~.” Hé tá~kés P~éptó~ whéñ~ góíñ~g tó á~t-rís~k áré~ás.  “Ít~ wórk~s wél~l áñd~ ít’s c~héáp~,” hé sá~íd.]

[Páck~íñg p~ílls~]

[Tráv~élér~s shó~úld p~áck á~ básí~c méd~ícíñ~é kít~ whéñ~évér~ théý~ tráv~él, hé~ ádví~séd.]

[Hé sú~ggés~téd  á~cétá~míñó~phéñ~ ór íb~úpró~féñ f~ór pá~íñ, má~ýbé S~údáf~éd fó~r péó~plé w~hó há~vé sí~ñús í~ssúé~s wít~h flý~íñg (t~áké í~t jús~t béf~óré ý~óú fl~ý) áñd~ pérh~áps á~ cóúg~h súp~prés~sáñt~ ór dé~cóñg~éstá~ñt.]

[Hóté~l róó~ms]

[Thér~é áré~ péóp~lé wh~ó wíp~é dów~ñ thé~ éñtí~ré hó~tél r~óóm w~íth s~áñít~árý w~ípés~. Hé sá~ýs th~át pr~óbáb~lý ís~ ñót ñ~écés~sárý~ íñ mó~st ló~dgíñ~gs.]

[“Ýóú c~áñ dé~fíñí~télý~ gó óv~érbó~árd,” h~é sáí~d. Thé~ máíñ~ thíñ~g ís t~ó wíp~é dów~ñ tél~évís~íóñ r~émót~és áñ~d tél~éphó~ñés á~ñd tó~ ávóí~d cóm~fórt~érs t~hát p~róbá~blý á~ré ñó~t wás~héd b~étwé~éñ gú~ésts~.]

[Públ~íc tr~áñsp~órtá~tíóñ~]

[Whát~ préc~áútí~óñs s~hóúl~d ýóú~ táké~ óñ pl~áñés~, tráí~ñs áñ~d íñ t~áxís~¿]

[“Táké~ símí~lár p~récá~útíó~ñs … má~ýbé w~ípíñ~g dóó~r háñ~dlés~, fóód~ tráý~s, thí~ñgs l~íké t~hát,” h~é sáí~d. Mór~é ímp~órtá~ñt th~áñ wh~át ýó~ú tóú~ch ís~ kéép~íñg ý~óúr ó~wñ há~ñds c~léáñ~ bý fr~éqúé~ñt wá~shíñ~g wít~h sóá~p. Áñd~, íf tr~ávél~íñg á~bróá~d, kéé~p úp w~íth v~áccí~ñés.]

[“Bé úp~ tó dá~té óñ~ ýóúr~ flú s~hót á~ñd té~táñú~s shó~t íf ý~óú’ré~ góíñ~g tó b~é áct~ívé,” h~é sáí~d.]

[Másk~s]

[Móst~ péóp~lé dó~ñ’t ñé~éd tó~ wéár~ óñé, h~é sáí~d, bút~ “Í wóú~ld ré~cómm~éñd w~éárí~ñg á m~ásk í~f ýóú~ hávé~ áñ úñ~dérl~ýíñg~ résp~írát~órý d~íséá~sé, sú~ch ás~ ásth~má ór~ CÓPD~ áñd t~héré~’s áñ á~ír qú~álít~ý álé~rt ór~ ýóú á~ré gó~íñg t~ó áñ á~réá w~íth p~óór á~ír qú~álít~ý.”]

[Hýdr~átíó~ñ]

[Báck~ tó Rú~lé Ñó~. 1, stáý~íñg h~ýdrá~téd “í~s óñé~ óf th~é mós~t ímp~órtá~ñt th~íñgs~ ýóú c~áñ dó~, éspé~cíál~lý wh~éñ fl~ýíñg~,” hé sá~íd. “Tá~ké á l~ítér~ bótt~lé wí~th ýó~ú áñd~ dríñ~k óñé~ tó tw~ó óf t~hósé~ dúrí~ñg th~é dáý~. Júst~ kéép~ sípp~íñg ó~ñ ít.”]

[Sléé~píñg~]

[Évér~ýóñé~ kñów~s rés~t ís í~mpór~táñt~ tó gó~ód hé~álth~, bút w~hát í~f ýóú~ cáñ’t~ sléé~p whí~lé tr~ávél~íñg¿~]

[“Gét á góód ñíght’s sléép béfóré ýóú trávél,” hé ádvíséd. “Cóñsídér íf ýóú áré góíñg tó éxpéríéñcé sígñífícáñt cháñgés íñ tímé. Mélátóñíñ cáñ bé stártéd á dáý ór twó béfóré trávél, thróúghóút ýóúr tríp, áñd stóppíñg úpóñ ýóúr rétúrñ, tó hélp régúláté ýóúr sléép páttérñ.”]

[Íñsú~ráñc~é]

[Ñót é~vérý~óñé t~híñk~s tó d~ó thí~s, bút~ tráv~élér~s shó~úld c~héck~ wíth~ théí~r héá~lth í~ñsúr~áñcé~ cómp~áñý t~ó séé~ íf th~éý ár~é cóv~éréd~ fór ó~út-óf~-tówñ~ dóct~ór ór~ émér~géñc~ý róó~m vís~íts.]

[“Thát~’s á gr~éát í~déá,” h~é sáí~d. “Thí~ñgs k~éép c~háñg~íñg. Ý~óú pr~óbáb~lý wó~ñ’t há~vé ás~ múch~ óf á p~róbl~ém wí~th úr~géñt~ cáré~ ór áñ~ ÉR ás~ wíth~ á prí~váté~ próv~ídér~. Kñów~ íf ýó~úr íñ~súrá~ñcé h~ás éx~téñd~éd bé~ñéfí~ts bé~ýóñd~ íts ñ~étwó~rk.”]

[Thát~ wáý, é~véñ í~f ýóú~ dóñ’t~ stáý~ héál~thý, ý~óú cá~ñ gét~ hélp~.]