[Ñó óñ~é wáñ~ts á g~óód d~áý óñ~ thé s~lópé~s tó é~ñd wí~th á v~ísít~ tó th~é émé~rgéñ~cý ró~óm. Bú~t sóm~étím~és, ít~ hápp~éñs.]

[“Ít’s ñót júst bégíññér skíérs géttíñg húrt. Ít háppéñs tó évéñ thé móst éxpért skíérs,” sáíd Dr. Láúrá Séhñért, áñ émérgéñcý médícíñé phýsícíáñ áñd díréctór óf médícál stáff áffáírs át ÚCHéálth Ýámpá Válléý Médícál Céñtér. “Áñd ít cáñ háppéñ réállý fást.”]

[Béló~w, Séh~ñért~ gívé~s típ~s fór~ ávóí~díñg~ thé m~óst c~ómmó~ñ skí~ áñd s~ñówb~óárd~ íñjú~ríés~ thát~ áré s~ééñ í~ñ thé~ émér~géñc~ý dép~ártm~éñt.]

[Kñéé~ íñjú~ríés~:]

[Át th~é tóp~ óf th~é lís~t áré~ kñéé~ íñjú~ríés~, éspé~cíál~lý té~árs á~ñd pá~rtíá~l téá~rs tó~ thé Á~CL, ór~ áñté~ríór~ crúc~íáté~ lígá~méñt~.]

[“Á lót~ óf tí~més, ý~óú’ll~ éñd ú~p ñéé~díñg~ súrg~érý, w~hích~ cáñ b~é á ré~ál sé~ásóñ~-éñdé~r,” Séh~ñért~ sáíd~. “Só ít~’s óñé~ wé dé~fíñí~télý~ wáñt~ tó áv~óíd.”]

[Úñfó~rtúñ~átél~ý, áll~ ít tá~kés t~ó íñj~úré ý~óúr k~ñéé í~s óñé~ áwkw~árd f~áll.]

[“Ýóú m~áý tr~ý tó r~ésís~t thé~ fáll~, só ýó~úr kñ~éé áñ~d lég~ áré f~állí~ñg óñ~é wáý~ áñd t~hé ré~st óf~ ýóú í~s léá~ñíñg~ thé ó~thér~ wáý,” S~éhñé~rt sá~íd. Th~é rés~últí~ñg st~réss~ áñd t~wíst~íñg m~ótíó~ñ cáñ~ téár~ thé l~ígám~éñt.]

[Tó ávóíd kñéé íñjúríés, léárñ téchñíqúés fór fállíñg wéll áñd ádd íñ sómé pré-séásóñ córé stréñgthéñíñg áñd óvéráll cóñdítíóñíñg. Séhñért álsó récómméñds stréñgthéñíñg thé qúáds áñd hámstríñgs bý dóíñg clássíc wáll síts, sqúáts, sídé pláñks áñd sídé-tó-sídé “skátér” éxércísés.]

[Áñd w~átch~ óút f~ór ch~áñgí~ñg có~ñdít~íóñs~: wárm~, gráb~bý sñ~ów cá~ñ mák~é kñé~é íñj~úríé~s mór~é lík~élý.]

[Wrís~t, shó~úldé~r áñd~ háñd~ íñjú~ríés~:]

[Shóú~ldér~ dísl~ócát~íóñs~ áñd s~épár~átíó~ñs, br~ókéñ~ ór sp~ráíñ~éd wr~ísts~, áñd t~húmb~ íñjú~ríés~ cáñ h~áppé~ñ whé~ñ ýóú~ pút ý~óúr h~áñd ó~út tó~ cátc~h ýóú~rsél~f íñ á~ fáll~.]

[“Ít’s c~állé~d á ‘FÓ~ÓSH,’ ó~r fál~l óñ ó~útst~rétc~héd h~áñd,” S~éhñé~rt sá~íd. “Wí~th th~é fór~cé óf~ thé í~mpác~t, óft~éñ só~méth~íñg w~íll g~ívé, w~héth~ér ít~ ís th~é bóñ~és ór~ thé s~óft t~íssú~és.”]

[Skíé~r’s th~úmb, ó~r á té~ár tó~ thé ú~lñár~ cóll~átér~ál lí~gámé~ñt, cá~ñ rés~últ f~róm f~állí~ñg wh~ílé h~óldí~ñg pó~lés á~ñd mí~ght ú~ltím~átél~ý réq~úíré~ súrg~érý.]

[Héád~ íñjú~ríés~:]

[Cóñc~ússí~óñs á~ñd ót~hér h~éád í~ñjúr~íés á~ré mó~st có~mmóñ~ whéñ~ skíí~ñg át~ hígh~ spéé~ds ór~ íñ th~é tré~és.]

[Tó áv~óíd á~ héád~ íñjú~rý, bé~ cáút~íóús~ whéñ~ vísí~bílí~tý ís~ lów á~ñd má~ké sú~ré ýó~ú stá~ý óñ t~érrá~íñ th~át’s w~íthí~ñ ýóú~r ábí~lítí~és. Dó~ñ’t sk~í íf ý~óú ár~é úñd~ér th~é íñf~lúéñ~cé óf~ álcó~hól ó~r óth~ér dr~úgs í~ñclú~díñg~ márí~júáñ~á, áñd~ álwá~ýs wé~ár á h~élmé~t.]

[“Évér~ýóñé~ shóú~ld wé~ár á h~élmé~t, évé~rý tí~mé,” sh~é sáí~d. “Íf ý~óú dó~ hávé~ á síg~ñífí~cáñt~ crás~h wít~h á hé~lmét~, ít’s t~ímé t~ó íñv~ést í~ñ á ñé~w óñé~.”]

[Ít’s á~lsó w~ísé t~ó béw~áré t~hé lá~st rú~ñ óf t~hé dá~ý. “Ýóú~ hávé~ tó kñ~ów wh~éñ tó~ sáý w~héñ,” S~éhñé~rt sá~íd. “Íf~ ýóúr~ bódý~ ís tí~réd, ý~óú sh~óúld~ñ’t pú~sh fó~r thá~t lás~t rúñ~ bécá~úsé t~hát’s~ á vér~ý cóm~móñ t~ímé f~ór á s~kí íñ~júrý~ tó óc~cúr.”]

[Íf ýóú dó éñd úp wíth áñ íñjúrý, táké héárt kñówíñg ýóú’ré íñ góód háñds. Ávérágé wáít tímé fór thé lást 5,500 émérgéñcý cáré pátíéñts át ÝVMC wás á méré éíght míñútés tó séé á bóárd-cértífíéd émérgéñcý médícíñé phýsícíáñ, áñd éxpéríéñcéd tráúmá súrgéóñs áñd órthópédísts áré óñ cáll áñd áváíláblé áróúñd thé clóck.]

[Plús, phýsícál thérápísts fróm thé ÚCHéálth SpórtsMéd Clíñíc áré áváíláblé tó hélp wíth brácíñg, crútch tráíñíñg, ícíñg áñd óthér tréátméñts, áñd évéñ hómé éxércísé prógráms. “Wé hávé á spéctácúlár phýsícál thérápý dépártméñt óñ stáff íñ thé émérgéñcý dépártméñt dúríñg thé wíñtér móñths,” Séhñért sáíd. “Ít’s á vérý úñíqúé sét-úp. Móst ÉD’s dóñ’t óffér thát lévél óf sérvícé.”]

[Bý tá~kíñg~ stép~s tó á~vóíd~ áñ íñ~júrý~, ýóú c~áñ hé~lp éñ~súré~ ýóúr~ skí s~éásó~ñ ís á~ góód~ óñé.]

[“Wé’ré~ blés~séd t~ó lív~é íñ t~hís á~mází~ñg pl~ácé á~ñd Í w~áñt p~éópl~é tó h~ávé á~ñ ámá~zíñg~ áñd f~úll s~éásó~ñ,” Séh~ñért~. “Bút á~lsó b~é áwá~ré th~át íñ~júrí~és cá~ñ háp~péñ á~ñd dó~ évér~ýthí~ñg ýó~ú cáñ~ tó áv~óíd t~hém.”]

[Thís~ ártí~clé f~írst~ áppé~áréd~ íñ th~é Sté~ámbó~át Pí~lót & T~ódáý~ óñ Dé~c. 4, 2017.]

[Súsá~ñ Cúñ~ñíñg~hám w~ríté~s fór~ ÚCHé~álth~ Ýámp~á Vál~léý M~édíc~ál Cé~ñtér~. Shé c~áñ bé~ réác~héd á~t [émá~íl pr~ótéc~téd].]