[Táp ó~r bót~tléd~; fláv~óréd~ ór pl~áíñ; c~árbó~ñáté~d ór f~ílté~réd. T~héré~ áré l~óts ó~f chó~ícés~ whéñ~ ít có~més t~ó wát~ér, bú~t sóm~éhów~, ít’s s~tíll~ hárd~ tó gé~t éñó~úgh.]

[“Móst péóplé dóñ’t dríñk éñóúgh wátér, péríód,” sáíd Láúrá Stóút, á régístéréd díétítíáñ ñútrítíóñíst wíth ÚCHéálth Ýámpá Válléý Médícál Céñtér. “Bút stúdíés shów á ráñgé óf béñéfíts fróm dríñkíñg wátér, súch ás móré ýóúthfúl skíñ, béttér GÍ fúñctíóñ áñd póssíblý wéíght lóss.”]

[Só gr~áb á g~láss~ óf ýó~úr wá~tér ó~f chó~ícé á~ñd ch~éck ó~út St~óút’s~ récó~mméñ~dátí~óñs b~élów~ fór s~táýí~ñg hý~drát~éd.]

[Wáté~r át í~ts só~úrcé~]

[Táp w~átér~ ís ál~wáýs~ á góó~d ópt~íóñ. Í~t’s ré~gúlá~téd b~ý thé~ Sáfé~ Dríñ~kíñg~ Wáté~r Áct~, whíc~h méá~ñs ít~ ís tr~éáté~d áñd~ tést~éd tó~ éñsú~ré ít~’s fré~é fró~m hár~mfúl~ súbs~táñc~és. “Óú~r drí~ñkíñ~g wát~ér íñ~ Stéá~mbóá~t ís r~éáll~ý sáf~é tó d~ríñk~,” Stóú~t sáí~d.]

[Wéll~ wáté~r ís á~lsó á~ góód~ chóí~cé, ás~ lóñg~ ás ít~ ís ré~gúlá~rlý t~ésté~d fór~ báct~éríá~ áñd ó~thér~ hárm~fúl s~úbst~áñcé~s.]

[Fíltéréd wátér cáñ bé thé wáý tó gó fór péóplé whó dóñ’t líké thé tásté óf chlóríñé ór óthér chémícáls. Íñstáll á wátér fíltrátíóñ sýstém, úsé á fíltéríñg wátér pítchér ór púrchásé fíltéréd wátér át thé stóré. Júst bé súré tó brúsh ýóúr tééth wíth tóóthpásté cóñtáíñíñg flúórídé, ás thé fíltéríñg prócéss álsó rémóvés thé éñámél-stréñgthéñíñg cómpóúñd.]

[Bótt~léd w~átér~, hówé~vér, í~s ñót~ Stóú~t’s fá~vórí~té. “Á l~ót óf~ tímé~s, ýóú~’ré pá~ýíñg~ éxtr~á fór~ régú~lár ó~ld tá~p wát~ér th~át’s b~óttl~éd,” St~óút s~áíd. “Á~ñd úñ~sáfé~ chém~ícál~s fró~m thé~ plás~tíc c~áñ lé~ách í~ñtó t~hé wá~tér.”]

[Fláv~óréd~ wáté~rs]

[Ñátú~ráll~ý flá~vóré~d wát~érs h~ávé t~hé ád~déd b~éñéf~ít óf~ tást~íñg g~óód, w~hích~ ís á p~lús w~héñ í~t cóm~és tó~ hýdr~átíó~ñ.]

[“Máñý~ péóp~lé dó~ñ’t gé~t thé~ hýdr~átíó~ñ thé~ý ñéé~d úñl~éss t~héý h~ávé á~ fláv~óréd~ wáté~r,” Stó~út sá~íd.]

[Álwá~ýs ré~ád fó~ód lá~béls~ tó má~ké sú~ré ýó~ú’ré á~vóíd~íñg á~rtíf~ícíá~l swé~étéñ~érs, f~lávó~rs áñ~d ádd~éd só~díúm~.]

[Áddí~ñg fr~ésh f~rúít~s ór v~éggí~és tó~ wáté~r ís á~lsó p~ópúl~ár. Wh~ílé s~ómé p~éópl~é átt~ríbú~té bé~ñéfí~ts sú~ch ás~ bétt~ér dí~gést~íóñ á~ñd á m~óré b~áláñ~céd p~H tó t~hé fr~úít t~hát’s~ áddé~d tó t~hé wá~tér, S~tóút~ súgg~ésts~ óthé~rwís~é.]

[“Ít’s p~róbá~blý ñ~ót só~ múch~ thát~ ýóú’r~é ádd~íñg f~rúít~ ór lé~móñ, b~út th~át ýó~ú’ré j~úst d~ríñk~íñg t~hé wá~tér,” S~tóút~ sáíd~. “Ýóú d~óñ’t ñ~ééd á~ll óf~ thés~é fáñ~cý ád~déd f~rúít~s, bút~ íf ít~ hélp~s ýóú~ dríñ~k wát~ér, Í t~híñk~ ít’s á~ góód~ ídéá~.”]

[Cárb~óñát~éd wá~térs~]

[Stóú~t súp~pórt~s drí~ñkíñ~g Lá C~róíx~ ór ót~hér c~árbó~ñáté~d wát~érs, é~spéc~íáll~ý íf t~héý h~élp ý~óú mé~ét ýó~úr hý~drát~íóñ q~úótá~. Júst~ kéép~ íñ mí~ñd th~át wá~tér í~s álw~áýs t~hé bé~st óp~tíóñ~.]

[Ávóí~d clú~b sód~ás, wh~ích h~ávé á~ddéd~ sált~s. Áñd~ bé áw~áré t~hát c~árbó~ñátí~óñ íñ~ wáté~r ís á~cídí~c whí~ch cá~ñ éró~dé th~é éñá~mél ó~ñ ýóú~r téé~th.]

[“Thé c~árbó~ñátí~óñ cá~ñ pró~móté~ éñám~él ér~ósíó~ñ íf ý~óú dr~íñk í~t íñ é~xcés~s,” Stó~út sá~íd. “Rí~ñsé ý~óúr m~óúth~ wíth~ régú~lár t~áp wá~tér á~ftér~ dríñ~kíñg~ á cár~bóñá~téd w~átér~ áñd b~éfór~é brú~shíñ~g ýóú~r téé~th, só~ ýóú d~óñ’t h~úrt t~hé éñ~ámél~.”]

[Hýdr~átíó~ñ bás~ícs]

[Dríñ~k á há~lf tó~ óñé ó~úñcé~ óf wá~tér p~ér pó~úñd ó~f bód~ý wéí~ght é~vérý~ dáý. Á~ím fó~r thé~ hígh~ér ám~óúñt~ íf ít~’s súm~mér ó~r ýóú~’ré éx~ércí~síñg~. Áñd b~égíñ~ éách~ dáý w~íth á~ bíg g~láss~ óf wá~tér.]

[“Ýóúr~ bódý~ ís ré~állý~ thír~stý w~héñ ý~óú wá~ké úp~,” Stóú~t sáí~d. “Ít’s~ bééñ~ dóíñ~g á ló~t óf d~étóx~ífýí~ñg dú~ríñg~ thé ñ~íght~, áñd í~t’s ñí~cé tó~ gét t~hát h~ýdrá~tíóñ~ stár~téd.”]

[Síñc~é cáf~féíñ~é áñd~ álcó~hól d~éhýd~ráté~ thé b~ódý, t~héý d~óñ’t c~óúñt~ tówá~rds ý~óúr d~áílý~ flúí~ds qú~ótá. Á~ñd wh~éñ ít~ cómé~s tó s~wéét~ dríñ~ks, St~óút r~écóm~méñd~s fíñ~díñg~ á héá~lthí~ér ré~plác~éméñ~t.]

[“Só má~ñý óf~ ús éñ~d úp d~ríñk~íñg é~mptý~ cáló~ríés~,” Stóú~t sáí~d. “Bút~ réál~lý wh~át óú~r bód~ý ñéé~ds ís~ wáté~r.”]

[Thís~ ártí~clé f~írst~ áppé~áréd~ íñ th~é Már~ch 5, 2018 éd~ítíó~ñ óf t~hé St~éámb~óát P~ílót~ & Tódá~ý.]