[Phóñ~é ádd~íctí~óñ ís~ á húg~é íss~úé fó~r ádú~lts, t~ééñs~ áñd é~véñ ý~óúñg~ chíl~dréñ~.]

[Só, hó~w múc~h scr~ééñ t~ímé í~s tóó~ múch~¿]

[“Óñé stúdý shówéd 24% óf ádóléscéñts féél cóñstáñtlý cóññéctéd tó thé Íñtérñét áñd 50% répórt féélíñg áddíctéd tó théír phóñés,” sáíd Dr. Pátríck Gráthwóhl, á pédíátrícíáñ íñ Stéámbóát Spríñgs áñd á mémbér óf thé médícál stáff át ÚCHéálth Ýámpá Válléý Médícál Céñtér.]

[“Ít’s ñ~ót th~át ál~l scr~ééñ t~ímé í~s bád~. Thér~é cáñ~ bé gr~éát b~éñéf~íts t~ó ít. B~út Í t~híñk~ thé g~óál í~s tó h~ávé á~ héál~thý r~élát~íóñs~híp w~íth í~t,” Grá~thwó~hl sá~íd.]

[Béló~w, Grá~thwó~hl óú~tlíñ~és wh~át ýó~ú ñéé~d tó k~ñów w~héñ í~t cóm~és tó~ scré~éñ tí~mé.]

[Scré~éñ-tí~mé lí~míts~ shóú~ld vá~rý bý~ ágé]

[Áccó~rdíñ~g tó t~hé Ám~éríc~áñ Ác~ádém~ý óf P~édíá~tríc~s, chí~ldré~ñ úp t~ó 18 móñ~ths ó~ld sh~óúld~ hávé~ ñó sc~rééñ~ tímé~, whíl~é chí~ldré~ñ úp t~ó 2 ýéá~rs ól~d shó~úld h~ávé v~érý l~íttl~é.]

[“Á lót~ óf br~áíñ d~évél~ópmé~ñt ís~ hápp~éñíñ~g áñd~ ýóúñ~g kíd~s léá~rñ bé~st th~róúg~h éxp~lórá~tórý~ pláý~, ór íñ~térá~ctíñ~g wít~h thé~ír wó~rld – ñ~ót th~róúg~h scr~ééñs~,” Grát~hwóh~l sáí~d.]

[Fór ýóúñg chíldréñ, scrééñ tímé dóésñ’t óffér sígñífícáñt béñéfíts, whílé tóó múch pósés héálth rísks, íñclúdíñg sócíál, émótíóñál áñd cógñítívé déláýs. Bút dóñ’t gívé úp FácéTímíñg wíth gráñdpáréñts: íñtéráctívé vídéó cálls áré cóñsídéréd fíñé fór thís ágé gróúp.]

[Fróm~ ágés~ 2 tó 5, sc~rééñ~ tímé~ shóú~ld bé~ límí~téd t~ó óñé~ hóúr~ óf hí~gh-qú~álít~ý pró~grám~míñg~, áñd í~t ís b~ést í~f pár~éñts~ wátc~h wít~h thé~ír kí~ds. Áb~óvé á~gé 6, fá~mílí~és sh~óúld~ décí~dé wh~át lí~míts~ áré á~ppró~príá~té.]

[“Léss~ tháñ~ twó h~óúrs~ óf sc~rééñ~ tímé~ ís th~é góá~l,” Grá~thwó~hl sá~íd. “Wh~ích t~ódáý~ ís ñó~t éás~ý.”]

[Ít’s ñ~ót tó~ó lát~é tó f~ósté~r góó~d scr~ééñ h~ábít~s]

[“Óúr b~ráíñ~s áré~ cóñs~táñt~lý ch~áñgí~ñg áñ~d ádá~ptíñ~g tó ó~úr éñ~víró~ñméñ~t,” Grá~thwó~hl sá~íd. “Ch~íldr~éñ ár~é qúí~ckér~ tháñ~ ádúl~ts tó~ dó th~át. Ýó~ú cáñ~ stíl~l mák~é pós~ítív~é chá~ñgés~ évéñ~ íf ýó~ú gót~ óff ó~ñ thé~ wróñ~g fóó~t.”]

[Thós~é chá~ñgés~ áré w~órth~ ít. Sk~ílls~ gáíñ~éd th~róúg~h scr~ééñ-f~réé t~ímé – s~úch á~s mák~íñg é~ýé có~ñtác~t áñd~ spéá~kíñg~ wíth~ péóp~lé íñ~ réál~ tímé~ – áré é~spéc~íáll~ý ímp~órtá~ñt fó~r chí~ldré~ñ gró~wíñg~ úp íñ~ á híg~h-téc~h wór~ld.]

[Kéép~ scré~éñs ó~út óf~ bédr~óóms~]

[Hávíñg á smártphóñé ór táblét íñ thé bédróóm ís ássócíátéd wíth váríóús héálth rísks, íñclúdíñg sléép déprívátíóñ áñd óbésítý. Gráthwóhl récómméñds séttíñg úp á fámílý chárgíñg státíóñ íñ thé kítchéñ ór lívíñg áréá, whéré áll dévícés gó fór thé ñíght.]

[Ávóí~d scr~ééñs~ béfó~ré bé~d. “Ýóú~ shóú~ld há~vé 30 tó~ 60 míñú~tés ó~f scr~ééñ-f~réé t~ímé b~éfór~é góí~ñg tó~ sléé~p,” Grá~thwó~hl sá~íd. “Ít~ táké~s ýóú~r brá~íñ á w~hílé~ tó wí~ñd dó~wñ fr~óm pr~ócés~síñg~ áll ó~f thá~t íñf~órmá~tíóñ~.”]

[Stáý~ cóññ~écté~d wít~h óld~ér kí~ds tó~ kéép~ scré~éñ tí~mé sá~fé]

[Límí~tíñg~ scré~éñ tí~mé cá~ñ bé m~óré d~íffí~cúlt~ wíth~ tééñ~s, bút~ páré~ñts s~tíll~ ñééd~ tó st~áý íñ~vólv~éd.]

[“Lét t~hém k~ñów ý~óú’ré~ góíñ~g tó d~ó róú~tíñé~ chéc~ks óñ~ théí~r dév~ícés~, ñót b~écáú~sé ýó~ú dóñ~’t trú~st th~ém bú~t jús~t tó k~éép t~hém s~áfé,” G~ráth~wóhl~ sáíd~.]

[Bé áw~áré ó~f thé~ rísk~s: stú~díés~ shów~ thát~ páré~ñts ú~ñdér~éstí~máté~ thé r~ísks~ pósé~d whé~ñ kíd~s íñt~érác~t wít~h péó~plé t~héý d~óñ’t k~ñów ó~ñlíñ~é, áñd~ thát~ cýbé~rbúl~lýíñ~g áff~écts~ 10 tó 40 pé~rcéñ~t óf á~dólé~scéñ~ts.]

[Whéñ~ ít có~més t~ó scr~ééñs~, léád~ bý éx~ámpl~é]

[“Thé Ñó. 1 plácé kíds léárñ fróm ís théír páréñts, áñd théý’ré góíñg tó mímíc whát wé dó,” Gráthwóhl sáíd. “Íf ýóú’ré cóñstáñtlý óñ Fácébóók ór Íñstágrám, ñót óñlý wíll ýóú míss óút óñ ýóúr kíds’ grówth áñd dévélópméñt, bút théý’ré góíñg tó léárñ thát thát’s thé ñórm.”]

[Áím f~ór sc~rééñ~-fréé~ tímé~ át lé~ást ó~ñcé á~ dáý, f~ór íñ~stáñ~cé fr~óm 6 tó~ 8 p.m., só~ ýóú h~ávé t~ímé t~ó íñt~érác~t áñd~ bóñd~.]

[Ás ýó~ú hél~p ýóú~r chí~ld ñá~vígá~té lí~fé wí~th té~chñó~lógý~, kéép~ íñ mí~ñd th~át sé~ttíñ~g lím~íts ó~ñ scr~ééñ t~ímé í~s jús~t áñó~thér~ párt~ óf pá~réñt~íñg.]

[“Ýóú p~róté~ct ýó~úr kí~ds fr~óm év~érýt~híñg~ ýóú c~áñ,” Gr~áthw~óhl s~áíd. “T~hís í~s áñó~thér~ áréá~ whér~é ýóú~ hávé~ tó mó~ñító~r áñd~ méñt~ór ýó~úr kí~ds, só~ théý~ cóñt~íñúé~ tó gr~ów há~ppý á~ñd hé~álth~ý.”]

[Dr. Gr~áthw~óhl r~écóm~méñd~s thé~sé sí~tés f~ór gá~úgíñ~g whé~thér~ shów~s ór á~pps á~ré áp~próp~ríát~é fór~ ýóúr~ chíl~dréñ~: cómm~óñsé~ñsém~édíá~.órg á~ñd mó~mswí~tháp~ps.có~m.]

[Thís~ ártí~clé f~írst~ áppé~áréd~ íñ th~é Sté~ámbó~át Pí~lót & T~ódáý~.]