[Dící~émbr~é 13, 2022]

[Lá próxímá véz qúé ésté éñ médíó dé úñ péríódó dé tíémpó épícó, cásí íñmóvíl, míráñdó dúráñté hórás lá páñtállá dé úñá cómpútádórá, télévísíóñ ó téléfóñó, pór éjémpló, cóñsídéré qúé púédé éstár póñíéñdó sú cúérpó éñ ríésgó dé úñá séríé dé áméñázás síléñcíósás. Cóñsídéré támbíéñ qúé ló más próbáblé és qúé vívá éñ úñ múñdó qúé álíéñtá á ésás áméñázás á áfíáñzársé.]

[Úñ ñúévó éstúdíó tíéñé cómó óbjétívó próbár dós éstrátégíás párá rómpér lós péríódós prólóñgádós dé éstár séñtádó cóñ véñtáñás dé éjércícíó. Úñ grúpó dé éstúdíó tómárá déscáñsós frécúéñtés párá hácér éjércícíó dúráñté tódó él díá, míéñtrás qúé lós ótrós vólúñtáríós cámíñáráñ éñérgícáméñté éñ úñá sólá sésíóñ.]

[Él óbjétívó príñcípál dé lá íñvéstígácíóñ és méjórár él cóñtról dé lá glúcósá éñ sáñgré éñ pácíéñtés cóñ sóbrépésó ú óbésídád qúé éstáñ éñ ríésgó dé díábétés típó 2, úñá éñférmédád qúé áféctá lá cápácídád dél cúérpó párá régúlár él ázúcár éñ lá sáñgré cóñ íñsúlíñá.]

[Lá dó~ctór~á Áúd~réý B~érgó~úígñ~áñ dí~rígé~ él és~túdí~ó. És p~rófé~sórá~ ásís~téñt~é dé m~édíc~íñá é~ñ  lá D~ívís~íóñ ó~f Éñd~ócrí~ñóló~gý, Mé~tábó~lísm~ áñd D~íábé~tés á~t thé~ Úñív~érsí~tý óf~ Cóló~rádó~ Schó~ól óf~ Médí~cíñé~.]

[Éñ tér~míñó~s más g~éñér~álés~, Bérg~óúíg~ñáñ ý~ sú éq~úípó~ éstú~díár~áñ lós~ pósí~blés~ cámb~íós é~ñ lós~ téjí~dós, l~ás cél~úlás~, lás p~róté~íñás ý~ tódó~ él cú~érpó~ qúé p~úédé~ñ ócú~rrír~ á pár~tír d~é lós~ régím~éñés~ dé éj~ércí~cíó.]

[Bérg~óúíg~ñáñ, q~úé tí~éñé é~xpér~íéñc~íá éñ~ lós c~ámpó~s dé l~á évó~lúcí~óñ ý lá~ écól~ógíá, h~á pás~ádó 20 á~ñós és~túdí~áñdó~ ý ábó~rdáñ~dó ló~s éfé~ctós~ ádvé~rsós~ párá~ lá sá~lúd d~él có~mpór~támí~éñtó~ sédé~ñtár~íó.]

[“Éstó~ý trá~táñd~ó dé é~ñtéñ~dér c~úál és~ él ím~páct~ó éñ é~l cúé~rpó, é~ñ lós~ résú~ltád~ós dé~ sálú~d ý ló~s méc~áñís~mós s~úbýá~céñt~és” dé~ éstá~r dém~ásíá~dó tí~émpó~ séñt~ádó ý~ lá fá~ltá d~é éjé~rcíc~íó, dí~jó.]

[És úñ áréá frúctíférá párá lá íñvéstígácíóñ. Úñá gráñ cáñtídád dé íñvéstígácíóñés, résúmídás éñ úñá révísíóñ dé íñvéstígácíóñ dé Jámá Ñétwórk dé 2019, múéstrá qúé cúáñtó más tíémpó pásáñ lás pérsóñás séñtádás, más vúlñéráblés sóñ ál sóbrépésó ý lá óbésídád, lás éñférmédádés cárdíóváscúlárés, lá díábétés típó 2, él cáñcér é íñclúsó lá múérté prémátúrá. Síñ émbárgó, él mísmó íñfórmé séñálá qúé éñtré 2007 ý 2016, él ñúméró dé hórás qúé lós ádóléscéñtés ý ádúltós pásáróñ séñtádós cádá díá áúméñtó dé 7.0 á 8.2 ý dé 5.5 á 6.4, réspéctíváméñté. Ý ésás cífrás ñó íñclúýéñ lós éféctós dé lá páñdémíá dé CÓVÍD-19, qúé úñíó á táñtós cércá dé cásá cóñ cíérrés dé ñégócíós ý éscúélás, trábájó rémótó, réúñíóñés vírtúálés ý ótrás íñtérrúpcíóñés qúé fácílítáróñ lá íñáctívídád.]

[Sátí~sfác~ér lá~ ñécé~sídá~d dé m~óvér~sé]

[Lá réspúéstá óbvíá párá rómpér ésté héchízó sédéñtáríó, pór súpúéstó, és lá áctívídád físícá, éñ résúméñ, léváñtársé dél sófá ý léváñtársé dé lá síllá ý éñcóñtrár fórmás dé móvérsé. Lás Páútás dé áctívídád físícá párá éstádóúñídéñsés dél Dépártáméñtó dé Sálúd ý Récúrsós Húmáñós  récómíéñdáñ ál méñós 150 míñútós dé áctívídád físícá dé íñtéñsídád módérádá á lá sémáñá párá ádúltós ý ál méñós 60 míñútós dél mísmó díáríó párá ñíñós ý ádóléscéñtés párá méjórár sú súéñó, áúméñtár sú éñérgíá ý rédúcír sú ríésgó dé éñférmédádés cróñícás.]

[Péró lógrár qúé lás pérsóñás módífíqúéñ lós hábítós sédéñtáríós árráígádós és dífícíl, dícé Bérgóúígñáñ. Éstó sé débé á qúé lá sócíédád módérñá, cóñ sús páñtállás síémpré préséñtés, cómúñídádés céñtrádás éñ áútómóvílés ý lá frécúéñté fáltá dé ópcíóñés ámígáblés párá lós péátóñés, hácé qúé séá démásíádó fácíl séñtársé, dícé.]

[“Hémós díséñádó lá áctívídád físícá dé ñúéstrá vídá díáríá”, dícé Bérgóúígñáñ. “Éñ tódás lás ésférás (trábájó, tráñspórté, ócíó), lós cómpórtámíéñtós sédéñtáríós sóñ ómñípréséñtés ý és dífícíl áléjársé dé éllós”. Lás cóñsécúéñcíás dé úñá cúltúrá dé íñáctívídád sóñ áléccíóñádórás, áñádé.]

[“Sábémós qúé lós cómpórtámíéñtós sédéñtáríós sóñ úñá dé lás príñcípálés cáúsás dé múérté éñ él múñdó”, áfírmá Bérgóúígñáñ. “Sé súpóñé qúé úñ émpléádór débé própórcíóñár á lós émpléádós úñ éñtórñó qúé ésté á sálvó dé lá cóñtámíñácíóñ, él rúídó ý lás lésíóñés. Péró úñ émpléádó séñtádó dúráñté óchó hórás ál díá tíéñé úñ gráñ ríésgó dé éñférmédád cróñícá”.]

[Él dé~sáfíó~ dé 45 mí~ñútó~s fúé~rá dé~ lá sí~llá]

[Él éstúdíó áléátórízádó dé trés mésés dé Bérgóúígñáñ tíéñé cómó óbjétívó íñscríbír á 66 pácíéñtés ý dívídírlós éñ dós grúpós. Él grúpó “BRÉÁK” hárá éjércícíó úñ tótál dé 45 míñútós ál díá, cíñcó díás á lá sémáñá, cóñ sú éjércícíó dívídídó éñ “átáqúés” dé cíñcó míñútós dé cámíñátá rápídá ñúévé vécés ál díá. Él grúpó “ÓÑÉ” támbíéñ cámíñárá éñérgícáméñté dúráñté 45 míñútós, péró éñ úñá sólá sésíóñ. Ál cóñclúír él éñsáýó, lós íñvéstígádórés médíráñ lás cóñcéñtrácíóñés plásmátícás dé ázúcár éñ lá sáñgré dé lós pártícípáñtés á íñtérválós régúlárés cóñ úñá prúébá órál dé tóléráñcíá á lá glúcósá, úñ íñdícádór clávé dé lá cápácídád dél cúérpó párá métábólízár él ázúcár, ý cómpáráráñ lós résúltádós cóñ lós ñúmérós récópíládós ál íñícíó dél éstúdíó.]

[Éspé~ráñ q~úé ló~s dát~ós ré~vélé~ñ sí l~ós éñ~fóqú~és áý~údáñ~ á réd~úcír~ lós ñ~ívél~és dé~ ázúcá~r éñ l~á sáñ~gré ý~, dé sé~r ásí, c~úál dé~ lós d~ós ló~ hácé~ dé má~ñérá~ más éf~éctí~vá.]

[Ádémás dé lá prúébá dé tóléráñcíá órál á lá glúcósá, él éñsáýó íñclúýé úñá séríé dé médícíóñés dé détéccíóñ, qúé íñclúýéñ prúébás dé lábórátóríó, hístóríás ý éxáméñés físícós, ý dós médícíóñés sépárádás dél cómpórtámíéñtó sédéñtáríó ý lá áctívídád físícá dé lós íñdívídúós cóñ úñ díspósítívó éléctróñícó. Él éqúípó dé íñvéstígácíóñ támbíéñ llévárá á cábó úñá sésíóñ ñóctúrñá éñ úñá hábítácíóñ sélládá éñ át ÚCHéálth Úñívérsítý óf Cólórádó Hóspítál éqúípádá cóñ  úñ cálórímétró dé tódá lá hábítácíóñ, úñ íñstrúméñtó qúé pérmíté á lós íñvéstígádórés médír, pór éjémpló, lás cáñtídádés tótálés dé cárbóhídrátós, prótéíñás ý lípídós qúémádós pór lós pártícípáñtés dúráñté úñ péríódó dé 24 hórás. Pór ló táñtó, lá sálá própórcíóñárá pístás ímpórtáñtés sóbré lós cámbíós éñ él métábólísmó dé lós pártícípáñtés qúé púédéñ áféctár sú cápácídád párá déscómpóñér él ázúcár dé máñérá éfícíéñté.]

[Dúráñté él péríódó dé prúébá dé trés mésés, lás pérsóñás ásígñádás áléátóríáméñté ál grúpó BRÉÁK ó ÓÑÉ récíbíráñ Fítbíts párá réálízár úñ ségúímíéñtó dé sú áctívídád ý cóñtrólár sú cúmplímíéñtó dél prótócóló dél éstúdíó. Éñ lás prímérás cúátró sémáñás, támbíéñ trábájáráñ cóñ úñ éñtréñádór pérsóñál, úñ díétístá régístrádó dél thé Áñschútz Héálth áñd Wéllñéss Céñtér, qúé lós áýúdárá á gúíárlós hácíá éstrátégíás párá máñtéñér éstílós dé vídá sálúdáblés, díjó Bérgóúígñáñ. Él péríódó dé íñtérvéñcíóñ íñclúýé ótrá sésíóñ ñóctúrñá éñ lá sálá dé cálórímétríá.]

[Cósé~cháñ~dó ló~s béñ~éfíc~íós d~é lá á~ctív~ídád~]

[Él éstúdíó áctúál és él últímó dé úñá lárgá líñéá dé íñvéstígácíóñ réálízádá pór Bérgóúígñáñ ý ótrós qúé ápúñtáñ fúértéméñté ñó sóló á lós béñéfícíós dé séñtársé méñós, síñó támbíéñ á rédúcír lós péríódós dé sésíóñ prólóñgádá. Pór éjémpló, úñá révísíóñ récíéñté dé lá íñvéstígácíóñ éñ lá révístá Spórts Médícíñé cóñclúýó qúé íñtérrúmpír cóñ frécúéñcíá lárgós péríódós dé éstár séñtádó cóñ éstár dé píé ý éspécíálméñté “cámíñár dé íñtéñsídád lígérá” pódríá áýúdár á cóñtrólár lós ñívélés dé glúcósá éñ lós péríódós póstéríórés á lás cómídás.]

[Él trábájó dé Bérgóúígñáñ sé há céñtrádó éñ úñá váríédád áúñ más ámplíá dé béñéfícíós qúé lás pérsóñás pódríáñ óbtéñér ál léváñtársé dé sús ásíéñtós. Éñ úñ éstúdíó dé 2016 dé trábájádórés dé ófícíñá, éllá ý sús cólégás ábógáróñ pór “mícrórráfágás” dé áctívídád dúráñté tódó él díá párá méjórár lós ñívélés dé éñérgíá ý él éstádó dé áñímó ý rédúcír lá fátígá. Támbíéñ éñcóñtráróñ qúé, éñ cómpárácíóñ cóñ úñ sóló péríódó lárgó dé áctívídád, éstás ráfágás córtás hícíéróñ úñ méjór trábájó párá áýúdár á lás pérsóñás á máñtéñér éstós éféctós pósítívós dúráñté tódó él díá.]

[Úñ éstúdíó dé 2018 dél qúé Bérgóúígñáñ fúé cóáútórá támbíéñ móstró qúé táñtó lás ráfágás córtás cómó lós péríódós más lárgós dé áctívídád úñícá áýúdáróñ á lós ádúltós sédéñtáríós cóñ sóbrépésó ú óbésós á áúméñtár sú áctívídád, gástár más éñérgíá ý méjórár sú séñsíbílídád á lá íñsúlíñá, úñá clávé párá áýúdár ál cúérpó á cóñtrólár sús ñívélés dé ázúcár éñ lá sáñgré.]

[Résó~lvíé~ñdó é~l róm~pécá~bézá~s séd~éñtá~ríó]

[Ésé éstúdíó, síñ émbárgó, támbíéñ séñáló qúé lós díféréñtés péríódós dé áctívídád ñó rédújéróñ lá cáñtídád tótál dé tíémpó qúé lós pártícípáñtés pásáróñ séñtádós. Ésé és úñó dé lós próblémás cómplícádós qúé Bérgóúígñáñ éspérá ábórdár cóñ sú últímó júícíó ý más állá. Á pésár dé lós béñéfícíós démóstrádós dé rómpér él cómpórtámíéñtó sédéñtáríó, lás hérrámíéñtás párá áýúdár á lás pérsóñás á lógrárló sígúéñ síéñdó dífícílés dé álcáñzár. Úñ cóméñtáríó récíéñté dé Díábétés Cáré óbsérvó: “Úñ témá cóñstáñté há sídó él máýór éñfásís dádó á lógrár úñ ‘éqúílíbríó’ más sálúdáblé éñtré él tíémpó dédícádó á pártícípár éñ él cómpórtámíéñtó sédéñtáríó ý él tíémpó tótál dé áctívídád físícá, áúñqúé él  ‘cómó’ lógrár úñ éqúílíbríó más déséáblé há récíbídó méñós átéñcíóñ”.]

[Lós éstríctós réqúísítós ý lá sófístícádá técñólógíá íñvólúcrádá éñ él ñúévó éstúdíó dé Bérgóúígñáñ réspáldáñ ésé óbjétívó díréctó. Lós hállázgós dél éñsáýó pódríáñ dár á lós próvéédórés dé átéñcíóñ prímáríá, pór éjémpló, úñá hérrámíéñtá símplé básádá éñ lá évídéñcíá párá áýúdár á sús pácíéñtés sédéñtáríós á évítár lá díábétés típó 2 ó dísmíñúír lá cáñtídád dé médícáméñtós qúé lós más dé 30 míllóñés dé pérsóñás cóñ lá éñférmédád ñécésítáñ párá máñéjárlá.]

[“Lá áctívídád físícá és lá píédrá áñgúlár dé lá géstíóñ dé lá díábétés típó 2”, díjó Bérgóúígñáñ. “Mí óbjétívó ál fíñál dél éstúdíó és pódér áýúdár á lás pérsóñás á cámbíár sús éstílós dé vídá á lárgó plázó ý cólócár lá áctívídád éñ él céñtró dé sú vídá díáríá”.]

[Párá~ ófré~cérs~é cóm~ó vól~úñtá~ríó p~árá é~l ést~údíó~ ú óbt~éñér~ más íñ~fórm~ácíóñ~ ál ré~spéc~tó, éñ~víé úñ~ córr~éó él~éctr~óñícó~] [[émáí~l pró~téct~éd].]