[¿Él tr~ábáj~ó qúé~ hácé~ lé cá~úsá d~ólór~ dé és~páld~á¿ Tó~mé lá~ íñíc~íátí~vá ý m~áñtéñ~gásé~ léjó~s dél~ cóñs~últó~ríó m~édícó~.]

[Áprí~l 23, 2024]
[Prév~éñír~ él dó~lór d~é ésp~áldá~ ý lás~ lésí~óñés~ éñ él~ tráb~ájó é~s úñ d~ésáf~íó cóñ~stáñ~té tá~ñtó p~árá l~ós ém~pléá~dóré~s cóm~ó pár~á lós~ émpl~éádó~s, pér~ó háý~ médí~dás p~révé~ñtív~ás qú~é púé~déñ á~ýúdá~r. Fót~ó: Ímág~éñés~ dé Gé~ttý.]
[Prév~éñír~ él dó~lór d~é ésp~áldá~ ý lás~ lésí~óñés~ éñ él~ tráb~ájó é~s úñ d~ésáf~íó cóñ~stáñ~té tá~ñtó p~árá l~ós ém~pléá~dóré~s cóm~ó pár~á lós~ émpl~éádó~s, pér~ó háý~ médí~dás p~révé~ñtív~ás qú~é púé~déñ á~ýúdá~r. Fót~ó: Gét~tý Ím~ágés~.]

[Sí bí~éñ él~ dóló~r dé é~spál~dá éñ~ él tr~ábáj~ó és ú~ñá qú~éjá c~ómúñ, ñ~ó tíé~ñé pó~r qúé s~ér úñ~á pár~té íñ~évít~áblé~ dé sú~ vídá~ lábó~rál d~íárí~á sí t~ómá á~lgúñ~ás mé~dídá~s dé p~révé~ñcíóñ~.]

[“Réálméñté dépéñdé dél típó dé trábájó qúé hágás”, díjó Állísóñ Hámbúrgér, ásístéñté médícá dé lá Clíñícá dé Médícíñá Ócúpácíóñál ÚCHéálth éñ Stéámbóát Spríñgs. “Péró ñó ímpórtá cúál séá tú trábájó, púédés sér próáctívó éñ lá fórmá éñ qúé léváñtás óbjétós pésádós, sí réálízás táréás répétítívás ó té síéñtás éñ úñ éscrítóríó”.]

[Prévéñír lésíóñés éñ lá éspáldá és úñ désáfíó cóñstáñté táñtó párá lós émpléádórés cómó párá lós émpléádós. Ségúñ lá Ófícíñá dé Éstádístícás Lábórálés, lás lésíóñés éñ lá éspáldá répréséñtáñ úñá dé cádá cíñcó lésíóñés ó éñférmédádés éñ él lúgár dé trábájó, cóñ más dé úñ míllóñ dé trábájádórés súfríéñdó áñúálméñté lésíóñés éñ lá éspáldá.]

[Prév~éñcí~óñ dél~ dóló~r dé é~spál~dá có~mó ém~pléá~dó]

[Sí bí~éñ és~ pósí~blé q~úé ñó~ púéd~á ésc~ápár~ dé lá~s dém~áñdá~s físí~cás d~é sú t~rábá~jó, áq~úí háý~ álgú~ñós c~óñsé~jós p~árá m~áñté~ñérs~é fúé~rá dé~l cóñ~súlt~óríó~ médíc~ó.]

[Sí tr~ábáj~á éñ ú~ñ éñt~órñó~ dé óf~ícíñ~á]

[Hámb~úrgé~r díj~ó qúé~ éstá~r séñ~tádó~ dúrá~ñté l~árgó~s pér~íódó~s dé t~íémp~ó éjé~rcé ú~ñá pr~ésíóñ~ íñdé~bídá~ sóbr~é lá c~ólúm~ñá vé~rtéb~rál ý~ áúmé~ñtá l~á téñ~síóñ é~ñ lós~ múscú~lós d~é lá é~spál~dá. Sú~s réc~óméñ~dácí~óñés~ íñcl~úýéñ~:]

  • [Tómá~r úñ d~éscá~ñsó d~é séñ~társ~é cád~á 30 míñ~útós~, tócá~r lós~ dédó~s dé l~ós pí~és ý l~éváñ~tár l~ós br~ázós~ sóbr~é lá c~ábéz~á.]
  • [Séñt~ársé~ cérc~á dé s~ú ésc~rító~ríó c~óñ lá~ párt~é súp~éríó~r dé l~ós br~ázós~ álíñ~éádá~ cóñ l~á cól~úmñá~ vért~ébrá~l, lós~ códó~s éñ ú~ñ áñgú~ló dé~ 90 grád~ós ý l~ás cá~dérá~s líg~érám~éñté~ pór é~ñcím~á dé l~ás ró~díll~ás.]
  • [Ál séñtársé, débé pódér cólócár lós dédós débájó dé lá párté póstéríór dé lós múslós íñféríórés. Sí éstó és dífícíl, léváñté sús píés cóñ úñ sópórté cómó úñ blóqúé ó úñ éscálóñ. Sí púédé cólócár él púñó débájó dé lá párté póstéríór dé lós múslós íñféríórés, débé élévár él éscrítóríó ó éstácíóñ dé trábájó.]
  • [Lás c~ádér~ás ý l~á ésp~áldá~ bájá~ débé~ñ cól~ócár~sé éñ~ él ré~spál~dó dé~ lá sí~llá.Ú~sár ú~ñá ál~móhá~dá pá~rá áp~óýár~ lá zó~ñá lú~mbár~ támb~íéñ és~ úñá b~úéñá~ ídéá~.]
  • [Sú mí~rádá~ débé~ átér~rízá~r éñ é~l céñ~tró d~é lá p~áñtá~llá d~é sú c~ómpú~tádó~rá cú~áñdó~ sú cú~élló~ éstá é~ñ úñá~ pósí~cíóñ ñ~éútr~ál.]
  • [Désc~áñsé~ lós c~ódós~ sóbr~é él b~rázó~ dé lá~ síll~á pár~á réd~úcír~ prés~íóñ dé~l cúé~lló ý~ lós h~ómbr~ós.]
  • [Útíl~ícé ú~ñ ésc~rító~ríó d~é píé~ cómó~ ópcí~óñ dúr~áñté~ párt~é dél~ díá.]

[“Ñécésítás íñcórpórár él móvímíéñtó tódós lós díás éñ tú vídá lábórál”, díjó Hámbúrgér. “Ñó tíéñé qúé sér pór gráñdés cáñtídádés dé tíémpó. Sóló úñós míñútós cádá médíá hórá más ó méñós púédéñ márcár úñá gráñ díféréñcíá párá réstáblécér lá póstúrá sálúdáblé ý rédúcír lá téñsíóñ éñ lós múscúlós dé lá éspáldá”.]

[Sí sú~ tráb~ájó r~éqúí~éré t~rábá~jó fís~ícó]

[Párá~ áqúé~llós~ cúýó~s trá~bájó~s ímp~lícá~ñ trá~bájó~ máñú~ál, Há~mbúr~gér á~cóñs~éjá:]

  • [Técñí~cás d~é lév~áñtá~míéñ~tó qú~é íñc~lúýé~ñ dób~lár l~ás ró~díll~ás ý ú~sár l~á fúé~rzá é~ñ lás~ píér~ñás. É~vítá~r dób~lárs~é dés~dé lá~ éspá~ldá.]
  • [Máñt~éñér~ lás c~árgá~s pés~ádás~ cérc~á dé s~ú cúé~rpó d~éñtr~ó dé s~ú “zóñ~á dé p~ódér~”, ó éñt~ré ló~s hóm~brós~ ý lás~ ródí~llás~.]
  • [Évít~ár ló~s móv~ímíé~ñtós~ dé tó~rsíóñ~ ó sác~údíd~ás ál~ lévá~ñtár~ úñ ób~jétó~.]
  • [Ágré~gár é~stír~ámíé~ñtós~ súáv~és dú~ráñt~é él d~íá dé t~rábá~jó.]
  • [Prés~tár á~téñc~íóñ ál~ pésó~ dé lá~ cárg~á ý út~ílíz~ár él~ éqúí~pó dí~spóñ~íblé~ párá~ áýúd~ársé~.]
  • [Úsár~ zápá~tós ý~ gúáñ~tés á~décú~ádós~ párá~ máñt~éñér~ él ág~árré~.]

[Qúé pú~édéñ~ hácé~r lós~ émpl~éádó~rés p~árá p~révé~ñír é~l dól~ór dé~ éspá~ldá c~róñíc~ó dé s~ús ém~pléá~dós]

[Hámb~úrgé~r rés~páld~á lá c~réác~íóñ dé~ úñá g~úíá dé~ gést~íóñ qú~é íñc~lúýá~:]

  • [Rótá~r lós~ hórá~ríós~ dé tr~ábáj~ó pés~ádó d~é lós~ émpl~éádó~s é ím~plém~éñtá~r dés~cáñs~ós.]
  • [Élím~íñár~ él lé~váñt~ámíé~ñtó d~é cár~gás p~ésád~ás íñ~ñécé~sárí~ás.]
  • [Órgá~ñízá~r él t~rábá~jó pá~rá qú~é lás~ démá~ñdás~ físíc~ás áú~méñt~éñ gr~ádúá~lméñ~té á l~ó lár~gó dé~l díá.]
  • [Míñí~mízá~r lá d~ístá~ñcíá~ á lá q~úé sé~ bájá~ñ ý él~éváñ~ lós ó~bjét~ós.]
  • [Útíl~ízár~ pálé~tás, á~scéñ~sóré~s ý cá~rrét~íllá~s pár~á óbj~étós~ más pé~sádó~s.]
  • [Áség~úrár~sé qú~é lós~ émpl~éádó~s ñó t~rábá~jéñ c~óñ cá~rgás~ íñés~tábl~és.]

[Máñt~éñér~ úñá é~spál~dá sá~ñá]

[Ý, pór~ últím~ó, Hám~búrg~ér dí~jó qú~é és ú~ñá bú~éñá í~déá c~óñsú~ltár~ cóñ ú~ñ médí~có gé~ñérá~l sí é~xpér~íméñ~tá úñ~ dóló~r dé é~spál~dá pr~ólóñ~gádó~ ó íñt~éñsó~.]

[“Cóñs~últá~r ál m~édícó~, ál ás~ísté~ñté m~édícó~ ó á lá~ éñfé~rmér~á prá~ctíc~áñté~ párá~ úñá é~válú~ácíóñ~ íñíc~íál é~s úñá~ búéñ~á fór~má dé~ óbté~ñér ó~ríéñ~tácí~óñ sób~ré lá~s tér~ápíá~s pót~éñcí~álés~ ý dés~cárt~ár cú~álqú~íér s~ígñó~ ó síñt~ómá p~réóc~úpáñ~té ó m~ás pél~ígró~só”, dí~jó.]

[Lós áñtííñflámátóríós sóñ úñ búéñ máñéjó íñícíál párá él dólór, sí sé tóléráñ. Támbíéñ récómíéñdá éstírámíéñtós súávés ý éjércícíós préscrítós, ásí cómó trábájár cóñ úñ físíótérápéútá sí lós síñtómás ñó méjóráñ déspúés dé dós sémáñás. Cóñ lás lésíóñés rélácíóñádás cóñ él léváñtámíéñtó dé pésó, úñ físíótérápéútá ñó sóló púédé áýúdár á éstáblécér úñ cámíñó hácíá lá récúpérácíóñ, síñó qúé púédé áýúdár á éválúár lá mécáñícá córpórál dél pácíéñté párá áýúdár á prévéñír lésíóñés fútúrás.]

[Hámb~úrgé~r és ú~ñá gr~áñ cr~éýéñ~té éñ~ él éj~ércí~cíó d~íárí~ó céñ~trád~ó éñ l~á cól~úmñá~ vért~ébrá~l ý lá~ sálú~d básí~cá pá~rá má~ñtéñ~ér lá~ fléx~íbíl~ídád~ ý él é~qúíl~íbrí~ó.]

[“Sí pódémós créár hábítós sálúdáblés éñ ñúéstrá ágéñdá ý áprécíár ló qúé hácéñ pór ñúéstrós cúérpós, éñtóñcés és más próbáblé qúé lós máñtéñgámós”, díjó. “Cúáñdó máñtíéñés lá sálúd dé tú cólúmñá, dísmíñúýés él ríésgó dé débílítárté pór él dólór dé éspáldá”.]

[Ábóú~t thé~ áúth~ór]

[Márý Gáý Bródéríck ís á Déñvér-báséd frééláñcé wrítér wíth móré tháñ 25 ýéárs éxpéríéñcé íñ jóúrñálísm, márkétíñg, públíc rélátíóñs áñd cómmúñícátíóñs. Shé éñjóýs téllíñg cómpéllíñg stóríés ábóút héálthcáré, éspécíállý thé dédícátéd ÚCHéálth próféssíóñáls áñd thé péóplé whósé lívés théý tráñsfórm. Shé éñjóýs skííñg, híkíñg, bíkíñg áñd trávélíñg, álóñg wíth bákíñg (móstlý) súccéssfúl déssérts fór hér húsbáñd áñd thréé dáúghtérs.]