[Tódós sábémós qúé és ímpórtáñté, ý tódós sábémós qúé débéríámós hácérló. Péró ¿sábémós él pór qúé¿ Búéñó, párá émpézár, él ágúá cóñstítúýé él 60 % dé tú pésó córpórál tótál ý úñ sórpréñdéñté 90 % dél pésó dé tú cérébró. Úñá hídrátácíóñ ádécúádá és éséñcíál párá qúé sú cúérpó fúñcíóñé éñ ábsólútó, ý múchó más párá fúñcíóñár dé máñérá óptímá. Péró sí ésó ñó és súfícíéñté párá cóñvéñcérló, áqúí háý cíñcó rázóñés fáñtástícás pór lás qúé él ágúá és ímpórtáñté párá sú sálúd:]

[Él ág~úá áú~méñt~á lá é~ñérg~íá]

[Él ág~úá tr~áñsp~órtá~ ñútr~íéñt~és ím~pórt~áñté~s á tó~dás ñ~úést~rás c~élúlá~s, ésp~écíá~lméñ~té á l~ás cél~úlás~ músc~úlár~és, pó~spóñ~íéñd~ó lá f~átíg~á mús~cúlá~r.]

[Él ág~úá áý~údá c~óñ lá~ pérdí~dá dé~ pésó~]

[Él ág~úá lé~ áýúd~á á sé~ñtír~sé sá~tísf~échó~ más tí~émpó~ síñ á~grég~ár cá~lóríá~s ádí~cíóñ~álés~. Bébé~r ágú~á ó có~mér á~límé~ñtós~ cóñ ú~ñ ált~ó cóñ~téñí~dó dé~ ágúá~ púéd~é sér~ dé gr~áñ áý~údá p~árá c~óñtr~ólár~ sú pé~só.]

[Él ág~úá áý~údá é~ñ lá d~ígés~tíóñ]

[Él ág~úá áý~údá c~óñ él~ éstr~éñímí~éñtó~ ý ótr~ós pr~óblé~más á~bdóm~íñál~és, és~pécí~álmé~ñté p~árá q~úíéñ~és sú~fréñ~ dé síñ~dróm~é dél~ íñté~stíñ~ó írr~ítáb~lé (ÍB~S). Él á~gúá f~ácíl~ítá é~l pró~césó~ dígé~stív~ó ý él~ tráñs~ító á~ tráv~és dél~ síst~émá.]

[Él ág~úá dé~síñt~óxíc~á]

[Él ág~úá mú~évé l~ás tó~xíñá~s á tr~ávés d~é sú s~ísté~má más~ rápíd~ó ý óp~tímí~zá lá~ fúñc~íóñ ré~ñál. Ú~ñá hí~drát~ácíóñ~ íñád~écúá~dá sí~gñíf~ícá ú~ñá fú~ñcíóñ~ réñá~l íñá~décú~ádá.]

[Él ág~úá hí~drát~á lá p~íél]

[Ólví~dé lá~s cré~más c~árás~ ý lós~ rémé~díós~ mílá~grós~ós. Él~ ágúá~ és lá~ méjó~r déf~éñsá~ cóñt~rá él~ éñvé~jécí~míéñ~tó ý l~ás ár~rúgá~s éñ l~á píé~l.]

[Lá cáñtídád récóméñdádá és dé óchó vásós pór díá, áúñqúé éstó váríá dé pérsóñá á pérsóñá. Áqúéllós qúé hácéñ éjércícíó régúlárméñté, trábájáñ ál áíré líbré ó tíéñéñ cóñdícíóñés médícás cróñícás débéñ cóñsúmír más ágúá párá cómpéñsár lá pérdídá dé ágúá.]

[Récú~érdé~ qúé é~l ágú~á és s~ú ámí~gó ý l~á híd~rátá~cíóñ á~décú~ádá é~s lá c~lávé~ párá~ úñá b~úéñá~ sálú~d.]