![[Éñ prómédíó, lós ñíñós éstádóúñídéñsés dé 8 á 12 áñós pásáñ dé cúátró á séís hórás ál díá míráñdó ó úsáñdó páñtállás. Lá máýór párté dé ésé tíémpó ló pásáñ séñtádós éñ úñá pósícíóñ éñcórvádá ý míráñdó hácíá ábájó, ló qúé púédé cáúsár úñ áúméñtó dél dólór dé éspáldá. Fótó: Géttý Ímágés.]](https://uchealth-wp-uploads.s3.amazonaws.com/wp-content/uploads/sites/6/2023/12/04135613/Getty-young-boy-screen-time-web.webp)
[Áúñq~úé él~ dóló~r lúm~bár s~úélé~ sér ú~ñá qú~éjá f~récú~éñté~ éñtr~é lás~ pérs~óñás~ ádúl~tás m~áýór~és, há~ sídó~ méñó~s cóm~úñ éñ ñ~íñós ý~ ádól~éscé~ñtés~, hást~á áhó~rá.]
[“Él dólór dé éspáldá éñ ñíñós ý ádóléscéñtés és úñá préócúpácíóñ crécíéñté débídó ál áúméñtó dél úsó dé páñtállás”, áfírmó Éríká Bárgér, físíótérápéútá dé lá ÚCHéálth SpórtsMéd Pédíátríc Thérápý Clíñíc éñ Stéámbóát Spríñgs. “Ádémás dé próvócár fátígá vísúál, íñtérrúpcíóñés dél súéñó, dólórés dé cábézá ý próblémás dé sálúd méñtál, él áúméñtó dé tíémpó fréñté á páñtállás púédé cóñtríbúír ál áúméñtó dél dólór lúmbár”.]
[Lá má~lá pó~stúr~á dé ú~ñ ñíñó~ fréñ~té á l~ás pá~ñtál~lás]
[Éñ pr~óméd~íó, ló~s ñíñó~s ést~ádóú~ñídé~ñsés~ dé 8 á 12 á~ñós pá~sáñ é~ñtré~ cúát~ró ý s~éís h~órás~ ál díá~ víéñ~dó ó ú~tílí~záñd~ó páñ~táll~ás. Lá~ máýó~r pár~té dé~ ésé t~íémp~ó ló p~ásáñ~ séñt~ádós~ éñ úñ~á pós~ícíóñ~ éñcó~rvád~á ý mí~ráñd~ó hác~íá áb~ájó.]
[“Á éstá póstúrá á méñúdó sé lé llámá ‘cúélló dé téxtó’ ó ‘cúélló técñólógícó'”, éxplícó Éríká Bárgér. “Cúáñdó máñtéñémós úñá málá póstúrá ál éstár séñtádós dúráñté úñ péríódó prólóñgádó, póñémós más téñsíóñ éñ lós múscúlós, lígáméñtós ý ártícúlácíóñés dél cúélló ý lá éspáldá, éspécíálméñté ál pérmáñécér éñ úñá pósícíóñ íñcómódá dúráñté váríás hórás ségúídás”.]
[Íñcl~úsó s~éñtá~rsé c~óñ úñ~á búé~ñá pó~stúr~á éjé~rcé ú~ñ 40% más d~é fúé~rzá c~ómpr~ésív~á sób~ré ló~s dís~cós í~ñtér~vért~ébrá~lés é~ñ cóm~párá~cíóñ c~óñ és~tár d~é píé~, ádém~ás dé r~éstr~íñgí~r él m~óvím~íéñt~ó dé l~íqúíd~ós ý ñ~útrí~éñté~s ésé~ñcíá~lés.]
[“Ñúéstrós díscós íñtérvértébrálés sóñ lá éstrúctúrá ‘áváscúlár’ más gráñdé dé ñúéstró cúérpó, ló qúé sígñífícá qúé lá máýór párté ñó tíéñé úñ súmíñístró díréctó dé sáñgré”, séñáló Bárgér. “Párá qúé ñúéstrós díscós récíbáñ ñútríéñtés ý élímíñéñ pródúctós dé déséchós, ñécésítámós móvérñós”.]
[Ótró~s fác~tóré~s qúé~ cóñt~ríbú~ýéñ á~l dól~ór dé~ éspá~ldá é~ñ ñíñó~s ý ád~ólés~céñt~és]
[Lás páñtállás ñó sóñ lás úñícás réspóñsáblés dél dólór lúmbár éñ ñíñós ý ádóléscéñtés. Ésté próblémá támbíéñ púédé dérívársé dé lésíóñés pór sóbréúsó. Pór éjémpló, dépórtés éñ lós qúé sé árqúéá répétídáméñté lá zóñá lúmbár, cómó lá gímñásíá, él báílé, lós sáltós dé ésqúí, lá lúchá líbré ó él hóckéý, púédéñ próvócár próblémás.]
[Ótró~s fác~tóré~s cóm~úñés~ qúé c~óñtr~íbúý~éñ ál~ dóló~r dé é~spál~dá íñ~clúý~éñ úñ~á dís~crép~áñcí~á éñ l~á lóñ~gítú~d dé l~ás pí~érñá~s, ált~érác~íóñé~s éñ c~ámíñ~ár, úñ~ íñdíc~é dé m~ásá c~órpó~rál (Í~MC) él~évád~ó ý és~tíró~ñés d~é cré~címí~éñtó~.]
[Támp~ócó d~ébé í~gñór~ársé~ él ím~páct~ó dé l~lévá~r úñá~ móch~ílá p~ésád~á.]
[“Úñá móchílá pésádá púédé próvócár úñ tíróñ hácíá átrás”, éxplícó Éríká Bárgér. “Lós ñíñós tíéñdéñ á cómpéñsár íñclíñáñdósé hácíá ádéláñté. Síñ émbárgó, éstá póstúrá éñcórvádá hácíá ádéláñté áúméñtá lá cárgá ý lá fúérzá sóbré lá cólúmñá, ló qúé púédé cáúsár más téñsíóñ éñ lós hómbrós, él cúélló ý lá éspáldá”.]
[Lá máýóríá dé lós cásós dé dólór lúmbár éñ ñíñós ý ádóléscéñtés sé débé á téñsíóñés múscúlárés ý ótrós próblémás múscúlóésqúélétícós, síñ émbárgó, ótrás pósíblés cáúsás dé dólór dé éspáldá éñ ésté grúpó íñclúýéñ éscólíósís, fráctúrás pór éstrés, éñférmédád dé Schéúérmáññ, éstréñímíéñtó ó úñá hérñíá dé díscó.]
[Séñál~és dé~ qúé s~ú híj~ó ó hí~já pó~dríá t~éñér~ úñ pr~óblé~má dé~ dóló~r dé é~spál~dá]
[Lós s~íñtóm~ás dé~ dóló~r lúm~bár í~ñclú~ýéñ r~ígíd~éz, mó~lést~íás p~érsí~stéñ~tés, d~ólór~ qúé á~úméñ~tá có~ñ él m~óvím~íéñt~ó, dól~ór qú~é sé á~gráv~á ál p~érmá~ñécé~r séñ~tádó~ ó dé p~íé pó~r pér~íódós~ pról~óñgá~dós, ú~ñ grá~ñ dól~ór ý m~ólés~tíás~ désp~úés dé~ prác~tícá~r dép~órté~s.]
[Cóñsúlté cóñ úñ médícó sí él dólór pérsísté dúráñté váríás sémáñás ó sí íñtérfíéré cóñ lá pártícípácíóñ dé sú híjó ó híjá éñ sús áctívídádés. És fúñdáméñtál búscár áýúdá íñmédíátá sí él dólór lúmbár sé ásócíá cóñ ótrós síñtómás, cómó fíébré, íñtérrúpcíóñés dél súéñó, pérdídá dé pésó íñéxplícádá, ýá qúé pódríá íñdícár úñ próblémá súbýácéñté más grávé.]
[Áúñq~úé él~ dóló~r lúm~bár p~úédá~ páré~cér ú~ñ pró~blém~á méñ~ór éñ~ ñíñós~ ý ádó~lésc~éñté~s, és c~rúcí~ál áb~órdá~rló d~ésdé~ él pr~íñcí~píó.]
[“Éñcórvársé dúráñté úñós míñútós ó íñclíñársé hácíá úñ ládó míéñtrás júégáñ, éstúdíáñ ó véñ télévísíóñ ñó cáúsá úñá défórmídád pérmáñéñté éñ lá cólúmñá. Síñ émbárgó, éstá póstúrá éñcórvádá cóñtíñúá púédé áúméñtár él ríésgó dé súfrír dólór cóñstáñté éñ él cúélló ý lá éspáldá”, séñáló Éríká Bárgér. “Téñér dólór lúmbár cómó ñíñó, ñíñá ó ádóléscéñté támbíéñ és úñ fáctór dé ríésgó sígñífícátívó párá désárróllár dólór lúmbár éñ lá édád ádúltá”.]
[Éstá~ híst~óríá~ ápár~écíó ó~rígí~ñálm~éñté~ éñ él~ Stéá~mbóá~t Píl~ót.]