[Sómé~ súpp~lémé~ñts ý~óú cá~ñ ták~é ór l~éávé~. Vítá~míñ D~ ís óñ~é ýóú~ shóú~ld có~ñsíd~ér tá~kíñg~.]

[Úñlíké, sáý, vítámíñ C, ít’s hárd tó gét éñóúgh óf thróúgh díét álóñé. Áñd whílé óúr bódíés cáñ máké vítámíñ D wíth éxpósúré tó thé súñ’s últrávíólét-B líght (héñcé thé “súñshíñé vítámíñ” ñíckñámé), óúr íñdóór líféstýlés áñd óúr wísé úsé óf súñscrééñ cóñspíré tó límít óúr pérsóñál vítámíñ D pródúctíóñ. Só, bý át léást óñé méásúré, ábóút 25% óf thé Ú.S. pópúlátíóñ ís vítámíñ D défícíéñt, áñd áñóthér 41% dóñ’t gét qúíté éñóúgh. Óldér péóplé, wóméñ, Áfrícáñ Ámérícáñs, áñd thósé ágés 20-29 áré pártícúlárlý próñé tó vítámíñ D défícíéñcý.]

[Át thé sámé tímé, thé évólvíñg scíéñcé áróúñd vítámíñ D cóñtíñúés tó déscríbé thé wáýs géttíñg éñóúgh vítámíñ D hélps ús stáý héálthý. Whát’s íñcréásíñglý cléár ís thát géttíñg tóó líttlé vítámíñ D íñ chíldhóód – áñd pérháps wéll béýóñd – máý bóóst rísk óf áútóímmúñé díséásés súch ás múltíplé sclérósís áñd évéñ cárdíóváscúlár díséásé íñ ádúlthóód.]

[Vítá~míñ D~ máý l~ímít~ múlt~íplé~ sclé~rósí~s dám~ágé]

[Vítá~míñ D~ ís bé~st kñ~ówñ f~ór pr~évéñ~tíñg~ ríck~éts, t~hé ch~íldh~óód b~óñé d~ísór~dér. T~hát c~óññé~ctíó~ñ léd~ tó ví~támí~ñ D fó~rtíf~íéd m~ílk á~ñd ót~hér f~óóds~. Bút m~óré r~écéñ~tlý, v~ítám~íñ D’s~ bróá~dér í~mpác~t óñ t~hé ím~múñé~ sýst~ém há~s béé~ñ á ré~séár~ch fó~cús.]

[Óñé éxámplé ís á récéñt stúdý óf pátíéñts whó hád hád á síñglé épísódé óf whát, íf répéátéd, bécómés múltíplé sclérósís (MS), áñ áútóímmúñé cóñdítíóñ íñ whích thé bódý áttácks thé prótéctívé shéáths súrróúñdíñg ñérvé célls. Ít fóúñd thát 60.3% óf pátíéñts gívéñ vítámíñ D súppléméñts fór twó ýéárs hád bráíñ áñd spíñál-córd lésíóñs – léss tháñ thé 74.1% óf pátíéñts wíth lésíóñs whó hád bééñ gívéñ á plácébó ráthér tháñ vítámíñ D.]

[Dr. Éñríqúé Álváréz, á Úñívérsítý óf Cólórádó Schóól óf Médícíñé Ñéúrólógíst whó spécíálízés íñ MS pátíéñts át ÚCHéálth Ñéúróscíéñcés Céñtér – Áñschútz Médícál Cámpús, sáíd thé stúdý wás wéll désígñéd áñd thát ít “híghlíghts thé éfféct thát vítámíñ D máý bé hélpfúl.” Bút hé áddéd thát théré wás á hígh dégréé óf díséásé íñ bóth thé vítámíñ D áñd plácébó gróúps, áñd thát tódáý’s MS drúgs hávé á bíggér ímpáct.]

[“Só, ví~támí~ñ D má~ý réd~úcé d~íséá~sé ác~tíví~tý, bú~t Í wó~úld c~óñsí~dér í~t áñ á~dd-óñ~ tó óú~r cúr~réñt~ thér~ápíé~s,” Álv~áréz~ sáíd~.]

[Thé s~túdý~ córr~óbór~átéd~ whát~’s kñó~wñ ás~ thé l~óñg-r~écóg~ñízé~d “lát~ítúd~é éff~éct” í~ñ MS p~révá~léñc~é, Álv~áréz~ ñóté~d. Íñ ñ~órth~érñ á~ñd só~úthé~rñ lá~títú~dés w~héré~ thé s~úñ sh~íñés~ léss~, thér~é’s mó~ré MS~ íñ á g~ívéñ~ pópú~látí~óñ.]

[Vítá~míñ D~ ís mó~st ím~pórt~áñt í~ñ chí~ldhó~ód]

[Vítámíñ D’s ímpáct óñ ímmúñé-sýstém dévélópméñt máý bé whý. Íñ pártícúlár, vítámíñ D ís céñtrál tó thé héálth óf thé thýmús, áñ ímmúñé sýstém órgáñ thát’s céñtrál tó téáchíñg T-célls whát’s fríéñd ór fóé éárlý íñ lífé. (Thé thýmús áctúállý shríñks áftér púbértý). Á récéñt stúdý óf mícé géñétícállý éñgíñééréd tó pródúcé ñó vítámíñ D fóúñd thát théír thýmúsés ágéd prémátúrélý. Thát léd théír ímmúñé sýstéms tó bé móré líkélý tó áttáck thé bódý’s ówñ tíssúés, whích ís whát háppéñs íñ áútóímmúñé díséásés.]

[Thé líñk bétwééñ vítámíñ D défícíéñcý áñd MS ís álsó whý Álváréz áñd cólléágúés récómméñd vítámíñ D súppléméñts whéñ pátíéñts ásk whát théý cáñ dó tó lówér théír kíds’ rísk óf géttíñg thé díséásé. (MS ís ñót cóñsídéréd á hérédítárý díséásé, bút thé rísk óf MS áré híghér íf á páréñt ór síblíñg hás ít).]

[Lów vítámíñ D lévéls íñ chíldhóód máý álsó hávé cárdíóváscúlár ímpácts, áñóthér récéñt stúdý fóúñd. Thé Fíññísh stúdý hád stóréd blóód sámplés tákéñ fróm 3,516 kíds ágés 5 tó 15 ýéárs óld íñ 1980 áñd, ádjústíñg fór fáctórs súch ás díét, phýsícál áctívítý, áñd sócíóécóñómíc státús, lóókéd át théír rísk óf éárlý-óñsét áthérósclérótíc cárdíóváscúlár díséásé íñ 2018. Théý fóúñd thósé wíth lów chíldhóód vítámíñ D lévéls tó hávé hád bétwééñ 1.5 tímés áñd twícé thé líkélíhóód óf cárdíóváscúlár díséásé bý thé tímé théý wéré íñ théír míd-fíftíés.]

[Áddr~éssí~ñg ví~támí~ñ D dé~fící~éñcý~ ís ké~ý]

[Ñót áll réséárch hás póíñtéd tó vítámíñ D ás á pótéñtíál béñéfáctór. Dr. Ádít Gíñdé, á Úñívérsítý óf Cólórádó Schóól óf Médícíñé Émérgéñcý Médícíñé phýsícíáñ áñd thé schóól’s vícé cháír fór réséárch, wás párt óf á téám thát stúdíéd vítámíñ D’s pótéñtíál tó rédúcé ácúté réspírátórý íñféctíóñs. Théý fóúñd á slíght béñéfít, bút ít dídñ’t réách thé thréshóld óf státístícál sígñífícáñcé. Símílárlý, á májór tríál cóñsídéríñg whéthér vítámíñ D bróúght lówér íñcídéñcé óf cáñcér ór cárdíóváscúlár évéñts fóúñd ñó béñéfít.]

[Thósé résúlts dóñ’t ñécéssárílý cóñtrádíct thósé óf thé Fíññísh stúdý, thóúgh, bécáúsé thé vítámíñ D wás gívéñ tó ádúlts ráthér tháñ chíldréñ whósé thýmúsés áré búsý tráíñíñg T célls. Só théré’s stíll múch wórk tó bé dóñé, Gíñdé sáýs. Fór óñé thíñg, thé Fíññísh stúdý wás óbsérvátíóñál áñd wóúld ñééd tó bé cóñfírméd wíth clíñícál tríáls íñvólvíñg vítámíñ D súppléméñtátíóñ – ñó éásý tásk gívéñ thé décádés bétwééñ cáúsé áñd éfféct.]

[“Thér~é háv~é béé~ñ á ñú~mbér~ óf st~údíé~s thá~t shó~wéd á~ñ áss~ócíá~tíóñ~ bétw~ééñ v~ítám~íñ D d~éfíc~íéñc~ý, bút~ vérý~ féw c~líñí~cál t~ríál~s thá~t shó~wéd t~hát v~ítám~íñ D s~úppl~éméñ~tátí~óñ cá~ñ ímp~róvé~ héál~th óú~tcóm~és,” Gí~ñdé s~áíd.]

[Bóós~tíñg~ thé í~mmúñ~é sýs~tém: H~ów mú~ch ví~támí~ñ D sh~óúld~ ýóú t~áké¿~]

[Thé MS stúdý stáñds óút ás óñé óf thé féw thát hávé démóñstrátéd súch á líñk, ít’s cómpéllíñg, hé áddéd. Ít bácks á grówíñg séñsé ámóñg réséárchérs thát vítámíñ D’s bíggést ímpácts máý hávé tó dó wíth ímmúñé fúñctíóñ, bé ít íñ támpíñg dówñ áútóímmúñé áñd íñflámmátórý díséásés ór prévéñtíñg íñféctíóñs.]

[“Thér~é áré~ stíl~l máñ~ý úñá~ñswé~réd q~úést~íóñs~ thát~ áré b~éíñg~ táck~léd,” G~íñdé~ sáíd~.]

[Íñ thé méáñtímé, évéñ wíth thé súmmér súñ, ít máý máké séñsé tó táké á vítámíñ D súppléméñt tó máké súré ýóú’ré géttíñg éñóúgh óf ít. Thósé ágés 1 tó 70 shóúld gét 600 ÍÚ íñtérñátíóñál úñíts á dáý; thósé óvér 70, 800 ÍÚ á dáý. Súppléméñts týpícállý cómé íñ 1,000 ÍÚ tó 5,000 ÍÚ sóft géls, wíth lówér dósés áváíláblé ás dróps fór bábíés, whó shóúld gét 400 ÍÚ á dáý. Théré ís súch á thíñg ás vítámíñ D tóxícítý, bút ít tákés sústáíñéd, húgé dósés tó gét théré. Thé pártícípáñts íñ thé MS stúdý tóók 100,000 ÍÚ dósés óñé évérý twó wééks wíthóút rískíñg ít.]

[Vítá~míñ D~ máý ñ~ót bé~ á cúr~é-áll~, bút r~éséá~rch h~ás fó~úñd í~t tó b~é vít~ál tó~ thé í~mmúñ~é sýs~tém’s~ dévé~lópm~éñt – á~ñd pé~rháp~s, íñ s~ómé c~ásés~, régú~látí~ñg ít~s wór~st ím~púls~és.]